We bestrijden extra kilo's gemakkelijk en eenvoudig door gekookte bieten te gebruiken om af te vallen
Vaak bieden ze in televisieprogramma's of op internet cursussen voor gewichtsverlies aan met bessen uit het buitenland, die alleen bij hen kunnen worden gekocht, of bevelen ze diëten aan op basis van ananas en andere exotische groenten en fruit. Dergelijke technieken zijn extreem duur en moeilijk toegankelijk voor het grootste deel van de bevolking van ons land.
U moet echter niet boos zijn en afscheid nemen van de mogelijkheid om een slank figuur te verwerven. Er zijn tenslotte gemakkelijkere manieren om af te vallen. Door gekookte bieten te consumeren om af te vallen, kun je niet alleen extra kilo's verliezen, maar ook onschatbare voordelen voor het lichaam ontvangen.
De voordelen en nadelen van gekookte bieten voor gewichtsverlies
Het eten van gekookte bieten is een echte manier om een mooi en strak lichaam te krijgen. Het feit is dat deze groente heeft een complexe werking:
- versnelt de stofwisseling, resulterend in gewichtsverlies;
- als je bieten eet voordat je vlees eet, zal de stof betaïne die daarin zit de opname van eiwitten helpen versnellen en voltooien, wat erg belangrijk is voor het opbouwen van spieren;
- dankzij de opname van bieten in het dieet wordt de lever gereinigd, verlaten gifstoffen en afvalstoffen het menselijk lichaam, wat ook helpt om extra kilo's kwijt te raken;
- de groente bevat curcumine, een stof die de vorming van vetcellen voorkomt;
- gekookte bieten bevorderen de ontgifting, hebben een alkaliserend effect en bevorderen de natuurlijke reiniging van het lichaam, waardoor het lichaamsgewicht wordt verminderd;
- het eten van bieten helpt het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten, dus het wordt aanbevolen om het te consumeren vóór fysieke activiteit;
- helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, waardoor het lichaamsvolume wordt verminderd.
Referentie. Voor maximaal voordeel van bieten is het noodzakelijk om fruit te kiezen met een intense en rijke kleur - dit duidt op een verhoogd gehalte aan nuttige stoffen.
Operatie principe
Bieten bevatten antioxidanten en betaïne, die veroudering vertragen en overtollig vet helpen verbranden.. Dergelijke componenten worden gebruikt door fabrikanten van voedingssupplementen. Voedingsdeskundigen raden aan de knolgewas te consumeren in combinatie met vlees en granen: dergelijke combinaties helpen het uiterlijk te verbeteren en het lichaam te verjongen.
Vezels in de samenstelling helpen het hongergevoel weg te nemen en verwerk opgehoopte vetten, verwijder gifstoffen uit het lichaam en voorkom constipatie. In combinatie met pectine zwellen voedingsvezels op en reguleren ze de bloedsuikerspiegel, wat helpt de eetlust onder controle te houden.
Het eten van gekookte bieten kan de trek in snoep verminderen.. Ongeveer 50 g wortelgroenten per dag helpt de wens om een dessert te eten weg te nemen. Experts op het gebied van gewichtsverlies raden aan om een portie snoep te vervangen door bietensalade.
Lees ook:
Voordelen van bietensap voor het menselijk lichaam
Samenstelling en eigenschappen
Bieten bevatten veel nuttige componenten:
vitamine B, C;- vanwege het gehalte aan citroenzuur, oxaalzuur, appelzuur en melkzuur helpt de knolgewas het verteringsproces te versnellen;
- betaïne helpt eiwitten af te breken en te absorberen, daarnaast produceert het choline, wat de vetstofwisseling stimuleert;
- mangaan bevordert het cellulaire metabolisme en, als gevolg daarvan, gewichtsverlies;
- zink zorgt voor de opname van voedsel en gewichtsverlies;
- magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en verhoogt de weerstand tegen stress;
- koper zorgt voor een normale werking van de schildklier, wat een positief effect heeft op het wegwerken van extra kilo's;
- chloor heeft een reinigende werking op het lichaam en helpt bij het verwijderen van vetophopingen op het oppervlak van organen;
- ijzer stabiliseert het hemoglobinegehalte, waardoor het verlangen naar snoep wordt verminderd;
- pectine helpt het maag-darmkanaal te normaliseren en de stofwisseling te versnellen;
- Vezels helpen gifstoffen te verwijderen en zorgen ervoor dat u zich vol voelt.
100 g gekookte bieten bevat 49 kcal. In dezelfde hoeveelheid gekookte wortelgroenten:
- eiwitten – 1,92 g;
- vet – 0,11 g;
- koolhydraten – 10,55 g.
Gebruiksregels
Ondanks de voordelen van de groente, moet deze verstandig worden geconsumeerd. Een bietenschotel met toevoeging van vet varkensvlees helpt je immers helemaal niet om overtollig gewicht te verliezen.
Allereerst, het is belangrijk om de knolgewas op de juiste manier te koken:
- Bieten mogen alleen ongeschild worden gekookt en grondig worden gewassen;
- het kookproces mag niet langer duren dan een uur;
- na het koken moet het fruit met koud water worden gegoten totdat het afkoelt;
- Je kunt een hele knolgewas in de oven bakken, gewikkeld in folie.
Daarnaast, Om extra kilo’s kwijt te raken, moet je aan de volgende voorwaarden voldoen::
- Het is beter om de knolgewas gekookt, rauw, gestoofd of gestoomd te eten. Je kunt salades met bieten bereiden en deze aan verschillende drankjes toevoegen;
- Dagen met normale voeding moeten worden afgewisseld met vastendagen. Tijdens het lossen moet u maximaal 2 kg bieten consumeren en minimaal 2 liter water drinken;
- We mogen niet vergeten dat wortelgroenten suiker bevatten, dus om af te vallen met een bietendieet is het belangrijk om snoep in welke vorm dan ook uit te sluiten;
- Gerechten bereid met bieten kunnen niet worden gezouten, omdat zout water in het lichaam vasthoudt en een toename van het lichaamsvolume veroorzaakt;
- Het bietendieet kan pas na een maand worden herhaald als er geen negatieve gevolgen zijn.
Dieet opties
Voor degenen die willen afvallen met de knolgewas, moet u vertrouwd raken met de soorten diëten op basis van bieten. Hieronder staan hun meest populaire opties. Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u in een maand tot 7 kg afvallen.
Dieet voor een week
Tijdens dit dieet, in ander voedsel dan bieten, het is toegestaan om andere groenten en fruit toe te voegen:
- selderij;
- wortel;
- tomaten;
- kool;
- appels.
Het is belangrijk om eiwitrijk voedsel te eten: vis, rundvlees en magere kefir. Voor granen kun je rijst en boekweit eten. Als je op deze manier zeven dagen eet, kun je tot 7 kg afvallen.
Gedurende de week moet u als volgt eten:.
Maandag:
- ontbijt – een mok thee of koffie met melk en twee stukjes toast;
- lunch – bietensalade en gekookte rijst;
- diner - groentesoep en een kleine appel.
Dinsdag:
- ontbijt – yoghurt met graanvlokken;
- lunch - bietensalade en gekookt wit kippenvlees;
- diner - kiwi en twee gebakken aardappelen.
Woensdag:
- ontbijt – thee of koffie en twee toastjes;
- lunch - bietensalade en gekookte vis;
- diner - groentesoep.
Donderdag:
- ontbijt – magere yoghurt;
- lunch – bietensalade en een portie gekookte kip;
- diner - groenteschotel met kruiden.
Vrijdag:
- ontbijt - thee of koffie met twee toastjes;
- lunch – bietensalade en gekookte rijst;
- diner – gegrilde groenten.
Zaterdag:
- ontbijt - koffie met melk en twee toastjes;
- lunch – bietensalade en een stuk harde kaas;
- diner – gestoofde groenten.
Zondag:
- ontbijt – een glas magere yoghurt of kefir;
- lunch – bietensalade en gekookte kip;
- diner - gekookte rijst met tomaat en gekookt ei.
Tiendaags dieet
Het 10-daagse dieet is niet alleen bedoeld om overgewicht te bestrijden, maar ook om gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Naast bieten is het toegestaan om verse groentesalades, mager vlees en zuivelproducten te eten. Tegelijkertijd is de hoeveelheid vet aanzienlijk beperkt. Als saladedressing is een theelepel plantaardige olie per dag toegestaan.
Zorg ervoor dat u 20 minuten voor de lunch en het diner gedurende 10 dagen een glas bieten-sinaasappel-wortelsap drinkt. Voor de bereiding ervan wordt het gebruikt:
- een middelgrote biet;
- twee kleine wortels;
- een sinaasappel.
Belangrijk! Bij hoge zuurgraad en ontstekingsziekten van het maag-darmkanaal is een dergelijk dieet ten strengste verboden.
Het menu varieert afhankelijk van persoonlijke voorkeuren binnen dit schema:
- Voor ontbijt Er wordt een salade van gekookte wortelen en bieten gegeten. Daarna kun je een omelet eten, gemaakt van twee eiwitten of magere kwark. Roggetoast of volkorenbrood is toegestaan.
- Voor lunch je kunt bruine rijst, havermoutpap en een stuk gekookt vlees eten.
- S avonds Je moet gekookte, gestoomde of gebakken groenten en vis eten.
Referentie. Om het effect te versterken, kunt u groene thee, kruideninfusies en bessensap drinken.
Vasten dagen
Op vastendagen mag u maximaal 1,5 kg bieten eten. Je kunt salades maken met de toevoeging van kruiden en olijfolie. Het is belangrijk om voldoende vloeistof te drinken. Daarnaast kun je 1% kefir toevoegen aan het lossen, maar dan mag je maximaal 1 kg gekookte bieten eten.
Het zal interessant zijn:
Dieet recepten
Voor een vastendag kun je een heerlijke cocktail bereiden.
Verbinding:
- 200 g gekookte bieten;
- een glas kefir 1%.
Voorbereiding: Rasp de gekookte knolgewas, giet de kefir erbij en klop in een blender.
Er zijn veel opties voor salades met bieten, hier is er een van.
Verbinding:
- 4 kleine gekookte bieten;
- groen (koriander, peterselie, groene uien);
- 3 eetl. l. plantaardige olie;
- 1 eetl. l. citroensap;
- gemalen zwarte peper en zout.
Voorbereiding: Rasp de bieten op een grove rasp. Snijd de greens fijn en voeg ze toe aan de groente. Meng voor de dressing de olie met zout, peper en citroensap. Giet het mengsel over de salade.
Referentie. Deze salade is lekker om 's avonds te eten, vooral als je zin hebt in junkfood.
Contra-indicaties
Vergeet dat niet Het eten van deze groente kan schadelijk zijn voor uw gezondheid., vooral voor patiënten die lijden aan diabetes mellitus, evenals mensen met:
- ontstekingsziekten;
- maagzweer of gastritis;
- nierziekten;
- overgevoeligheid voor het product;
- hoge zuurgraad;
- lage bloeddruk.
Welke bieten zijn beter om af te vallen: rauw of gekookt?
Om af te vallen is het beter om rauwe wortelgroenten te eten.. Feit is dat bij het koken de hoeveelheid vitamines in een groente afneemt en de glycemische index toeneemt. Bij verse bieten is dit 30, maar bij gekookte bieten is dit al 65. Deze indicator betekent dat gekookte wortelgroenten een stijging van de bloedglucose kunnen veroorzaken, wat de afgifte van insuline en honger veroorzaakt.
Recensies van mensen die afvallen
Er zijn verschillende meningen over bietendieet: voor sommigen zijn ze gemakkelijk en effectief, terwijl anderen niet veel resultaat merkten, maar veel bijwerkingen ondervonden.
Svetlana, 47 jaar oud: “Ik ben na de bevalling veel aangekomen, ik maakte me daar grote zorgen over. Ik hoorde per ongeluk gedurende 10 dagen over het bietendieet. Ik besloot het te proberen. Opgemerkt moet worden dat ik helemaal geen honger had. De eentonigheid van het dieet was echter buitengewoon zenuwslopend. Niettemin verloor ik in 10 dagen maar liefst 7 kg en normaliseerde ik mijn stoelgang. Dit dieet is goed voor het reinigen van het lichaam en het helpen van de darmen. Tegelijkertijd is het belangrijk om de aanbevelingen op te volgen en dit regime niet langer aan te houden dan voorgeschreven.”.
Oksana, 32 jaar oud: “Ondanks het feit dat ik 2 van de extra 5 kg ben afgevallen, raad ik dit dieet echt niet aan. Ik kon het maar een week volhouden. Ik had de hele tijd last van hevige buikpijn en misselijkheid. Bovendien verscheen op de vijfde dag ernstige diarree, die niet stopte. Ik moest naar een dokter. Het blijkt dat ik ernstige maagproblemen heb, hoewel ik nog nooit zoiets heb gehad. Het is beter om je aan de juiste voeding en lichaamsbeweging te houden, dan zal ik gezonder zijn!”.
Conclusie
Gekookte bieten zijn erg handig om af te vallen, maar strikte diëten kunnen gevaarlijk zijn. Voordat u dit dieetplan gaat volgen, kunt u het beste uw arts raadplegen. Anders kunt u uw gezondheid schaden en uw toestand verergeren. Het is het beste om de juiste voeding te volgen en bieten in uw dieet op te nemen - op deze manier kunt u alle voordelen van dit product benutten en uw gezondheid behouden.