De voordelen en nadelen van walnoten voor vrouwen

Walnoot voorziet het lichaam van nuttige stoffen, verbetert het uiterlijk van een vrouw en bestrijdt leeftijdsgebonden veranderingen. Het wordt gebruikt voor gewichtsverlies en de behandeling van vele ziekten, met name het cardiovasculaire systeem en het voortplantingsstelsel. We zullen u in detail vertellen waarom walnoten nuttig zijn voor vrouwen en in welke gevallen ze niet mogen worden geconsumeerd.

Caloriegehalte en chemische samenstelling van walnoten

Het caloriegehalte van 100 g walnoot is 656 kcal. BJU-set: eiwitten – 16,2 g, vetten – 60,8 g, koolhydraten – 11,1 g.

Noten zijn rijk aan vitamines en mineralen. Een portie van 100 g bevat vitamines:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• Cmax – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• bèta-caroteen – 0,05 mg.

Micro-elementen:

• ijzer – 2 mg;
• zink – 2,57 mg;
• jodium – 3,1 mcg;
• koper – 527 mcg;
• mangaan – 1,9 mg;
• selenium – 4,9 mcg;
• fluoride – 685 mcg;
• kobalt – 7,3 mcg.

Macronutriënten:

• calcium – 89 mg;
• magnesium – 120 mg;
• kalium – 474 mg;
• fosfor – 332 mg;
• chloor – 25 mg;
• zwavel – 100 mg.

Interessante dingen op de site:

Welke noten zijn het gezondst voor vrouwen?

Zijn amandelen de beste noot voor vrouwen?

Wat zijn de voordelen van pijnboompitten voor vrouwen?

De voordelen van walnoten voor vrouwen

Walnoten hebben een positief effect op de meeste processen in het vrouwelijk lichaam vanwege de rijke chemische samenstelling:

• fytohormonen zijn effectief in de strijd tegen mastopathie;
• magnesium heeft een positief effect op het zenuwstelsel: helpt stress, oorzaakloze angst en nerveuze uitputting te weerstaan;
• vitaminen en mineralen zijn goed voor haar en nagels, waardoor ze gezond en sterk blijven;
• vitaminecomplex bevordert huidverjonging en regeneratie;
• vitamine C en ijzer helpen zwangere vrouwen om te gaan met bloedarmoede en te herstellen van bloedverlies tijdens de bevalling;
• foliumzuur draagt ​​bij aan de normale ontwikkeling en preventie van pathologieën van het foetale zenuwstelsel tijdens de zwangerschap;
• Antioxidanten verhogen de weerstand van het vrouwelijk lichaam tegen infecties.

Het eten van walnoten wordt ook aanbevolen bij gynaecologische problemen.: baarmoederbloeding, onregelmatige menstruatie, cyste van de eierstokken, endometriose, erosie, vleesbomen, baarmoederfibromen.

Belangrijk! Het eten van onrijpe groene walnoten helpt bij hormonale onbalans.

Het product wordt gebruikt in cosmetologie. De pitten, schillen en scheidingswanden dienen als basis voor crèmes, shampoos, tonics, lotions en anti-verouderingscosmetica. Dergelijke producten reinigen, verfrissen en voeden de huid, verwijderen irritatie en olieachtige glans en herstellen de elasticiteit en kleur ervan.

Walnootolie wordt gebruikt als therapeutisch en profylactisch middel. tegen ontstekingen en schimmelziekten.

Voor gezondheid en lichaam

Walnoot helpt het lichaam gezond te houden, verzadigt het met vitamines en micro-elementen voor de normale werking van organen. Het gebruik van het product bevordert:

• versterking van het immuunsysteem;
• preventie van vitaminetekorten in de lente-herfstperiode;
• zorgen voor het normale verloop van metabolische processen;
• het verbeteren van het geheugen en de hersenfunctie;
• het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam;
• regulering van de bloeddruk;
• verbetering van de werking van de schildklier;
• het versterken van het vasculaire netwerk van het lichaam, het vergroten van de elasticiteit van de vaatwanden, het oplossen van sclerotische en cholesterolplaques, het zuiveren van het bloed;
• verbetering van de leverconditie;
• preventie van kanker.

Walnoot heeft ontstekingsremmende, antiparasitaire eigenschappen en hemostatische eigenschappen.

Voor degenen die afvallen

Gewichtsverlies is mogelijk bij gebruik van het product in combinatie met weinig lichamelijke activiteit. Noten voorzien het lichaam van nuttige energie voor fysieke activiteit.

Ondanks het hoge caloriegehalte van het product, de opname ervan in het dieet bij het afvallen geeft de volgende resultaten:

• bevordert de vervanging van vetmassa door spiermassa;
• behoudt de spiermassa terwijl lichaamsvet verloren gaat;
• stilt de honger, geschikt als tussendoortje;
• bevordert de productie van serotonine – het hormoon van vreugde;
• vermindert het caloriegehalte van salades en hoofdgerechten door olie te vervangen;
• helpt vitamine A en K uit andere voedingsmiddelen te absorberen;
• verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• normaliseert de nierfunctie;
• vermindert vermoeidheid bij het uitvoeren van fysieke oefeningen;
• verbetert de spijsvertering en verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam.

Je moet weten dat je niet kunt afvallen door alleen walnoten te eten.; vastendagen op noten zijn ook niet effectief. Bij het volgen van een streng dieet worden walnoten uitgesloten van het dieet.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Walnoten worden aanbevolen voor zwangere vrouwen. Ze bevatten ijzer, magnesium en foliumzuur, noodzakelijk voor de volledige ontwikkeling van het kind.

Bovendien de nuttige samenstelling van het product:

• vult het tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam van een vrouw aan, verbetert de stofwisseling;
• zorgen voor de werking van het maag-darmkanaal van de aanstaande moeder;
• versterkt de immuniteit van moeder en kind;
• houdt tandglazuur, nagels en haar gezond;
• verhoogt het uithoudingsvermogen van het bewegingsapparaat, dat overbelast raakt bij het dragen van een baby;
• helpt bij het omgaan met toxicose - voorkomt misselijkheid, zwakte, duizeligheid, apathie.

Het product mag niet overmatig worden gebruikt, het toegestane aantal korrels per dag wordt bepaald door de arts. Het eten van noten in grote hoeveelheden heeft niet alleen een negatieve invloed op het lichaam van de vrouw, maar ook op dat van het kind, waardoor zwaarlijvigheid en vervolgens complicaties tijdens de bevalling ontstaan. Vóór de bevalling wordt aanbevolen om walnoten voorzichtig en in beperkte hoeveelheden te eten, ongeveer drie per dag.

Voor constipatie bij een zwangere vrouw het product is uitgesloten van het dieet.

Noten zijn ook goed voor moeders die borstvoeding geven. De chemische samenstelling van de noot verrijkt moedermelk, maakt deze vet en voedzaam en bevordert de normale ontwikkeling van het kind. Tannines en carotenoïden zorgen voor een goede nachtrust voor de baby.

Belangrijk! De noot kan bij een kind een allergische reactie veroorzaken. Moeder moet het optreden van huiduitslag en roodheid controleren bij gebruik van het product.

Na 50 jaar

De lijst met noten die goed zijn voor vrouwen boven de 50 bevat walnoten. Het gebruik van het product tijdens deze periode verbetert de toestand van de volgende ziekten en leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam:

• spataderen;
• slapeloosheid;
• symptomen van de menopauze;
• geheugenproblemen;
• gewrichtsontsteking;
• atherosclerose;
• osteoporose;
• hoog cholesterolgehalte, aanwezigheid van cholesterolplaques.

Het product is verboden wanneer aanleg voor trombose.

Walnoot verbetert de hersenactiviteit, versterkt het zenuwstelsel en vertraagt ​​het verouderingsproces, verhoogt het collageengehalte in het lichaam, versterkt het botweefsel, verbetert de hartconditie, inclusief het normaliseren van de bloedcirculatie, en dient als een preventief middel tegen beroertes en hartaanvallen.

Lees ook:

Samenstelling, caloriegehalte, glycemische index van noten

Helpen noten bij het afvallen?

Dosering per dag

De voedingswaarde van het product is hoog, dus de dagelijkse inname bedraagt ​​maximaal 50 g (ongeveer 10 kernen). Het is toegestaan ​​om niet meer dan 1,5 kg noten per maand te consumeren.

Het wordt aanbevolen om de eerste helft van de dag noten, rauw of gedroogd, te eten, niet op een lege maag.zodat het lichaam de tijd heeft om de energie die het uit voedsel haalt, te besteden. Het 's nachts consumeren van het product stimuleert de gewichtstoename.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Vrouwen met de volgende medische aandoeningen mogen geen walnoten eten:

• maagzweer;
• hypertensie;
• huidziekten (psoriasis, eczeem);
• darmstoornissen;
• trombofilie;
• zwaarlijvigheid;
• allergieën voor noten of eiwitten;
• aanleg voor trombose;
• overtollig jodium in het lichaam.

Het consumeren van het product in grote hoeveelheden veroorzaakt schade aan het lichaam in de vorm van ontsteking van de amandelen, darmstoornissen, hoofdpijn.

Je mag ook geen bedorven noten eten.: met scheuren of donkere vlekken op de schaal, donkere korrels, bittere smaak, geel poeder in de schaal.

Conclusie

Walnoot is een nuttig product voor vrouwen vanwege de chemische samenstelling en eigenschappen. Het ondersteunt het lichaam op elke leeftijd, tijdens zwangerschap en borstvoeding. Maar vóór gebruik is het belangrijk om vertrouwd te raken met de regels, contra-indicaties en mogelijke schade.