Helpen noten bij het afvallen?
Noten worden zelden gebruikt om af te vallen, omdat dit product veel calorieën bevat. In de meeste gevallen is dit waar, maar bepaalde soorten noten worden zelfs aanbevolen om als onderdeel van een dieet te eten. Dergelijk voedsel helpt vet te verbranden, een persoon voelt zich lange tijd vol, wat betekent dat overeten is uitgesloten. Uit het artikel leert u welke noten gewichtsverlies bevorderen en hoe u ze op de juiste manier consumeert.
Is het mogelijk om noten te eten tijdens het afvallen?
Het product bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, het bevat veel eiwitten en andere componenten die nodig zijn voor het lichaam. Een persoon raakt snel verzadigd en voelt zich vol.
De hoofdregel bij het eten van noten is om het product niet in onbeperkte hoeveelheden te consumeren, omdat dit leidt tot het verkrijgen van extra kilo's. Het belangrijkste is om goede voeding te organiseren: bij het afvallen mag je 's avonds geen noten eten.
Belangrijk! Amandelen en pinda's voorkomen de ontwikkeling van hartziekten en stimuleren een goede stofwisseling. Het product is rijk aan vetzuren. Noten verlagen de bloedsuikerspiegel, wat betekent dat ze diabetes voorkomen.
Welke noten zijn het gezondst om af te vallen?
Niet alle noten hebben dezelfde waarde en voordelen, caloriegehalte en effectiviteit voor gewichtsverlies.
Amandel
Het wordt aanbevolen door alle voedingsdeskundigen en mensen die bekend zijn met het onderwerp goede voeding. Amandelen hebben een lage glycemische index (10-15), verlagen de bloedsuikerspiegel, normaliseren het cholesterol, voorkomen de vorming van bloedstolsels en verhogen de vasculaire elasticiteit.
Amandelen zijn rijk aan vitamine E en vetzuren. Daarom verbetert het regelmatige gebruik het uiterlijk van de huid.
Walnoten
Het product bevat een enorme hoeveelheid aminozuren die de conditie van botten, haar en huid verbeteren. Walnoten zijn een bron van vezels. Het is onmisbaar voor het goed functioneren van maag en darmen. Eenmaal in het maag-darmkanaal veroorzaken noten een vol gevoel en eet een persoon niet te veel. Energiewaarde – 654 kcal.
Hazelnoot
Dit product bevat vitamine A, E, C, groep B, kalium, magnesium, fosfor, natrium, zink, jodium en ijzer. Het caloriegehalte van hazelnoten is 650 kcal en de glycemische index is 15. Het product is rijk aan eiwitten en vezels, die lang nodig hebben om te verteren en een gevoel van volheid creëren, en vitamine E werkt als een vetoxidatiemiddel.
Pinda
Een onmisbaar product voor gewichtsverlies. Het bevat een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen. Pinda's zijn rijk aan antioxidanten, calcium, magnesium, kalium en koper. De glycemische index is 20. Als u de dosering volgt, zal consumptie alleen maar gunstig zijn. Bovendien verbetert regelmatige consumptie de werking van de alvleesklier en de galblaas.
Cachou
Niet de beste optie als je wilt afvallen. Cashewnoten hebben een hoog caloriegehalte - meer dan 650 kcal. Te veel eten dreigt extra kilo's aan te komen. Het product is rijk aan vitamine B en A, micro-elementen, reguleert ook de stofwisseling en verhoogt de immuunafweer van het lichaam.
pijnboompitten
Weinig mensen weten dat je met hun hulp kunt leren je eetlust onder controle te houden.Dit product geeft je snel een verzadigd gevoel en helpt het hongergevoel te onderdrukken. De energiewaarde is 620 kcal, dus laat je meeslepen ceder granen zijn het niet waard.
Pistachenoten
Onmisbaar bij bepaalde hart- en leverziekten. Constante consumptie van voedsel leidt tot meer energie en gewichtsverlies. De persoon voelt zich vrolijk en uitgerust. Rauwe pistachenoten hebben 560 kcal, GI – 15 eenheden.
Wanneer en hoeveel te eten tijdens een dieet
Voedingsdeskundigen raden aan het product te gebruiken als tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden. Het is raadzaam om noten 's morgens te consumeren.
De optimale hoeveelheid is 20-30 g: walnoten – niet meer dan 10 stuks per dag, hazelnoten – 7-9, cashewnoten – 15, amandelen – 14-16.
Regels voor tussendoortjes bij het afvallen
Er gaat alleen gewicht verloren als u de aangegeven normen niet overtreedt. Het wordt aanbevolen om alleen natuurlijke noten te eten. Dit betekent dat het product geen honing, suiker, zout, glazuur of hagelslag mag bevatten.
Referentie. Elke toevoeging verandert de glycemische index en verhoogt de eetlust. Als gevolg hiervan is het onwaarschijnlijk dat u harmonie kunt bereiken. Noten worden toegevoegd aan salades; ze smaken heerlijk bij groenten en fruit.
Recensies
Hieronder staan beoordelingen van mensen die noten consumeerden tijdens het dieet en tevreden waren met de resultaten.
Irina: “Ik wilde snel effect, ik was klaar voor drastische maatregelen. Ik stond mezelf toe om 200 gram pinda's te eten. Ik dronk veel water en groene thee. Het dieet aangevuld met vers fruit. Ik ben erin geslaagd om in 3 dagen 3,5 kg af te vallen.”
Elena: “Ik koos voor pinda's en consumeerde ze drie weken lang regelmatig. Ik volgde geen streng dieet, ik gebruikte noten alleen als tussendoortje, ter vervanging van koekjes en broodjes. Het resultaat is minus 2 kg.”
Oksana: “Ik at amandelen met kwark en verving er vaak het avondeten of ontbijt mee. Ze heeft zichzelf nergens strikt in beperkt. Ik heb een maand lang geprobeerd gezond te eten. Ik ben 1,5 kg afgevallen.”
Lees ook:
Conclusie
Noten worden gebruikt in een afslankdieet. Het is belangrijk om het juiste type product te kiezen, uw maaltijden correct te organiseren en zich aan de maatregelen te houden. De ervaring met afvallen leert dat een dieet niet uitputtend hoeft te zijn; het kan lekker en gezond zijn.
Noten worden afzonderlijk geconsumeerd en in combinatie met gefermenteerde melkproducten, sappen of vers fruit.