Een smakelijke en gezonde manier om overgewicht tegen te gaan: dille voor gewichtsverlies

In de strijd om een ​​slank figuur hebben velen een groot aantal verschillende diëten geprobeerd. Maar niet iedereen kan calorieën tellen, dubieuze pillen drinken en zichzelf uitputten in de sportschool. En zo'n banaal en betaalbaar product als dille kan een onmisbare assistent worden bij het vormgeven van het lichaam.

Zowel verse groenten als plantenzaden bevatten nuttige stoffen die een gunstig effect hebben op het lichaam en het gewicht aanzienlijk helpen verminderen.

Kan dille je helpen af ​​te vallen?

Verse kruiden en een afkooksel van zaden kunnen overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Dit elimineert zwelling en verbetert de uitstroom van lymfe, waardoor het silhouet strakker wordt en het gezicht niet langer gezwollen is.

Onaangename gevolgen van alle groente- en fruitdiëten - Dit is het uiterlijk van een opgeblazen gevoel en verhoogde winderigheid. Dille-infusie zal u gemakkelijk helpen hiervan af te komen. De plant normaliseert ook de werking van het zenuwstelsel en maakt het gemakkelijker om met voedingsstress om te gaan. Als gevolg hiervan zullen dergelijke storingen zoals "nerveus overeten" na het verlaten van het dieet u niet bedreigen.

Verse groenten geven je snel een vol gevoel, waardoor je niet te veel eet. Dille heeft een genezende werking op de conditie van de bloedvaten - dit bevordert de resorptie van cellulitis. De voordelen van het kruid omvatten het gunstige effect op de werking van het maag-darmkanaal. Soms is het een slechte spijsvertering die overmatige gewichtstoename veroorzaakt.

Samenstelling en eigenschappen

De rijke samenstelling van dille bevat veel biologisch actieve en minerale stoffen.

Verse groenten zijn rijk aan vitamines en micro-elementen zoals:

• B-vitamines;
• beta-caroteen;
• vitamine A en E;
• ascorbinezuur en foliumzuur;
• magnesium;
• calcium;
• fosfor.

Groenten zijn rijk aan vezels, vooral pectine. Het helpt de stofwisseling te stabiliseren, verlaagt het cholesterol, verwijdert gifstoffen en verbetert de darmfunctie. Dille bevat essentiële oliën die de groei van bacteriën en schimmels vertragen, de elasticiteit van de huid verhogen en de immuniteit verbeteren.

Het caloriegehalte van dille is slechts 38 kcal per 100 g, het eiwitgehalte is 2,5 g, vet - 0,5 g, koolhydraten - 6,3 g.

Dille dieet

Dille kan zowel vers als gedroogd worden gebruikt voor gewichtsverlies. Hoewel gezondheidsvoedseldeskundigen verse groenten aanbevelen. Het bevat een orde van grootte hoger gehalte aan voedingsstoffen en vitamines die de spijsvertering beïnvloeden.

Dille kan worden toegevoegd aan salades, warme gerechten en voorgerechten. Het wordt ook aanbevolen om kefir-dille-cocktails te maken en eenvoudig dillewater te brouwen. In de zomer, wanneer dille beschikbaar is en de stofwisseling wordt bevorderd door zonlicht, probeer het dan zo vaak mogelijk te consumeren: de voordelen voor het lichaam zijn van onschatbare waarde en het verlies van extra kilo's zal veel sneller voorbijgaan.

Menu en efficiëntie

De eenvoudigste en goedkoopste, maar effectieve manier om af te vallen is het dilledieet. De standaard intake is 10 dagen. Tijdens deze periode is het mogelijk om ongeveer 4 kg af te vallen. Het dieet is niet te streng. Er zijn beperkingen, maar je hoeft jezelf niet uit te hongeren.

De belangrijkste componenten van het dieet zijn dille en komkommers (vers of zout).Het dieet omvat ook vers fruit (behalve druiven en bananen), rauwe groenten, eieren, kaas en ontbijtgranen. Tijdens deze periode moet u vis, vlees, bewerkte voedingsmiddelen en snoep uitsluiten.

Op het menu staan ​​dilledranksnacks. Je kunt het bereiden door verse dille te mengen met een glas kefir of yoghurt in een blender.

Overweeg een voorbeeld van een dieetmenu voor vandaag:

1. Ontbijt: salade van verse komkommers en dille, aangekleed met olijfolie, een stukje graanbrood.
2. Diner: groentesoep met veel verse dille, gekookte witte bonen en twee komkommers (vers of gezouten), dieetbrood.
3. Tussendoortje: twee verse komkommers en wat gekookte rijst.
4. Diner: magere kwark met natuurlijke yoghurt en verse kruiden, een glas dilledrank, een groene appel.
5. Voor bedtijd drink een glas dilledrank.

Voors, tegens en contra-indicaties

Een belangrijk voordeel van een dergelijk dieet is optimaal gewichtsverlies zonder ernstige stress. Ook aan de positieve kant is de verzadiging van het lichaam met nuttige vitamines, mineralen en essentiële oliën.

Dit dieet heeft ook contra-indicaties. Het mag niet worden gevolgd door mensen die problemen hebben met de maag en darmen, de urinewegen en de nieren. Hypotone mensen zouden dit dieet ook moeten opgeven.

Het nadeel van het gebruik van de methode voor gewichtsverlies kan de kwetsbaarheid van de verkregen resultaten zijn. Om de zojuist verloren kilo's niet onmiddellijk terug te winnen, moet u het dieet geleidelijk verlaten: Vlees, vis en snoep moeten geleidelijk en in kleine porties in het dieet worden geïntroduceerd.

Belangrijk! Dille lost de vetophopingen die zich door de jaren heen hebben opgehoopt niet op.

Je kunt niet alleen tijdelijke resultaten behalen, maar je prestaties ook behouden en vergroten door je eetgedrag te veranderen.Sporten helpt hier uiteraard bij.

Afvallen met dillezaden

Organische bestanddelen in dille zaden aanzienlijk meer vergeleken met groen. Dit is een calorierijk product: 300 kcal per 100 g. De hoeveelheid suiker is 55 g. Daarom moeten de zaden rationeel worden geconsumeerd. Ze bevatten grote hoeveelheden voedingsvezels, calcium, fosfor en magnesium.

De zaden bevatten vitamine K, zink, ijzer en selenium. De vruchten bevatten geen vitamine A en E, maar zijn verzadigd met vette oliën met veel heilzame zuren.

De zaden van de plant en een daarop gebaseerd afkooksel zijn nuttig om af te vallen:

• een antibacterieel effect hebben op het maag-darmkanaal;
• het metabolisme versnellen;
• constipatie verlichten;
• hebben diuretische en choleretische eigenschappen.

Voedingsdeskundigen adviseren het gebruik van fruit om de eetlust te verminderen: Eet als tussendoortje tussen de maaltijden een halve theelepel dillezaadjes met water. Het hongergevoel is merkbaar afgestompt.

U kunt ook een dille-infusie bereiden, die de eetlust vermindert en de spijsvertering verbetert. RHet recept voor de bereiding ervan is als volgt:

1. Neem een ​​eetlepel gedroogd fruit (bij voorkeur gemalen).
2. Giet een glas kokend water.
3. Laat het een uur onder het deksel brouwen.
4. Filter door een zeef of kaasdoek.

De afgewerkte drank moet driemaal daags een half uur vóór de maaltijd 100 ml worden ingenomen.

Aandacht! Mensen die aan een lage bloeddruk lijden, mogen geen dille-infusie gebruiken.

Het resultaat van gewichtsverlies zal binnen 5-6 dagen merkbaar zijn. De effectiviteit van het gebruik van het afkooksel is een verlies van ongeveer 3-3,5 kg in twee weken gebruik.

Dille olie

Salades worden vaak gebruikt in voedingsvoeding.Je kunt het gerecht diversifiëren met dillekruiden in olijfolie. Een gezonde combinatie van voedingsmiddelen zal een betere vertering van voedsel bevorderen, wat zeker invloed zal hebben op het gewichtsverlies.

Om dilleolie te bereiden, heb je 50 g verse fijngehakte dille en een half glas olijfolie nodig. Giet vervolgens de olie over de dille en laat deze 24 uur in de koelkast staan. Je kunt het gebruiken door kruiden toe te voegen aan koude of warme gerechten. Moet op een koele plaats worden bewaard.

Recepten om af te vallen

Er zijn veel recepten voor gerechten met dille. Deze omvatten salades, warme voor- en hoofdgerechten en drankjes. Gewichtsverlieseffecten worden waargenomen bij maximaal zeven eetlepels vers of gedroogd kruid per dag.

Belangrijk! Mensen van wie het lichaam gevoelig is voor allergische reacties moeten dille met voorzichtigheid gebruiken.

Dille thee

Dit is een eenvoudig maar effectief recept om af te vallen.

Voorbereiding:

1. Snijd een bosje gewassen verse kruiden fijn.
2. Giet 3 eetlepels van het product in 0,5 liter kokend water.
3. Plaats de container met de drank op het vuur, breng aan de kook en laat vijf minuten op laag vuur sudderen.
4. Laat de drank bezinken en filteren.

U moet driemaal daags vóór de maaltijd een half glas drinken. De gebruikssnelheid is niet meer dan 1,5 liter per dag (dit is een sterk diureticum).

Soms wordt dille in drankjes gecombineerd met andere kruiden voor het beste effect bij gewichtsverlies. Peterselie en zoethoutwortel passen goed bij dille.

Dillesoep met courgette

Het opnemen van courgette in uw dieet geeft uitstekende resultaten. Door de speciale samenstelling van de groente kun je de honger snel en permanent het hoofd bieden, maar geen extra calorieën binnenkrijgen. Courgette wordt beschouwd als een van de voedingsmiddelen met de laagste calorieën.

Soep van courgette met de toevoeging van verse dille - een stevig en eenvoudig gerecht dat helpt bij de strijd tegen overgewicht.

Voorbereiding:

1. Snijd een wortel en een ui fijn.
2. Bak ze in zonnebloemolie.
3. Snijd twee courgettes in blokjes, doe de gebakken groenten in een pan.
4. Giet een glas melk en kook op laag vuur gedurende 20 minuten.
5. Laat de soep iets afkoelen en pureer het mengsel in een blender.
6. Voeg naar smaak zout en kruiden toe.
7. Bestrooi met drie eetlepels fijngehakte dille.

Kefir met dille

Een bewezen recept voor gewichtsverlies is verse dille met gefermenteerde melkproducten. Het gebruik van dille met kefir of kwark geeft een gegarandeerd resultaat. Pittig kruid is nuttig vanwege de vitamines, micro-elementen en de overvloed aan aminozuren. Kefir bevat bifidobacteriën en lactobacillen, die de werking van de darmen en het immuunsysteem verbeteren.

Gebruik kefir met een laag vetgehalte om een ​​afslankdrankje te bereiden. Je moet de dille fijn hakken en toevoegen aan de kefir. Het drankje is klaar! Je kunt het gebruiken als tussendoortje tijdens een dieet, en voor een vastendag.

Recensies

Velen hebben al eenvoudige recepten voor gewichtsverlies met dille geprobeerd en hun gevoelens en resultaten gedeeld.

Catharina: “Kefir met dille was voor mij een ontdekking. Ik heb altijd van kefir gehouden, maar toen ik het met dille probeerde, was ik verrast. Ik vond het erg leuk. De greens bederven de smaak van kefir niet, maar voegen zelfs pikantheid toe. Dat is de enige manier waarop ik drink.”

Ljoedmila: “Kefir met dille is Pugacheva's favoriete recept voor gewichtsverlies. Ik ben ook dol op hem. Ik drink het altijd in plaats van het avondeten of de afternoon tea. Het werkt echt: je valt af.”

Galina: “Ik voeg dille toe aan alle salades en soepen. In de zomer staat er veel van in de tuin, voor de winter probeer ik vooral meer in te vriezen.Ik ben er erg dol op, vooral vers uit de tuin. Het blijkt dat je ook kunt afvallen, nu ga ik nog meer leunen.”

Conclusie

Diëten op basis van dille geven goede resultaten: bijna iedereen slaagt erin om er af te vallen. Het effect is een slank en strak lichaam, een mooie verschijning zonder wallen. Nadat u het dieet heeft verlaten, moet u uw prestaties consolideren, alle voedingsaanbevelingen opvolgen en, indien mogelijk, sporten in uw leven opnemen.