De ongelooflijke voordelen van avocado voor vrouwen: mythe of realiteit?

Nog maar een paar jaar geleden konden avocado's alleen in exotische landen of restaurants worden geproefd. Nu wordt deze vrucht (botanisch gezien is het meer een bes, maar in het dagelijks leven kan het een vrucht worden genoemd) echter vaak in de winkelschappen aangetroffen en wordt het geleidelijk onderdeel van het dieet van Russen, vooral vrouwen van alle leeftijden. We zullen het hebben over de samenstelling van avocado, de voordelen ervan voor het vrouwelijk lichaam in verschillende levensfasen en het gebruik ervan voor cosmetische doeleinden.

Chemische samenstelling en eigenschappen van avocado

Avocado (boterfruit, alligatorpeer) heeft een rijke samenstelling die een gunstig effect heeft op het menselijk lichaam.

Het vruchtvlees van een vrucht van 200 g bevat het grootste deel van de dagelijkse behoefte:

• vitamine K - 52%;
• foliumzuur - 40%;
• vitamine C - 34%;
• vitamine B5 - 28%;
• vitamine B6 - 26%;
• vitamine E - 20%;
• kalium - 28%

De samenstelling omvat ook koper, magnesium, fosfor, ijzer, zink, omega-6, pantotheenzuur en oliezuur. 100 g pulp bevat 27% van de dagelijkse vezelbehoefte.

Calorie-inhoud en BZHU

Het caloriegehalte en de voedingswaarde van avocado's zijn afhankelijk van de variëteit. Gemiddeld bevat 100 g vers product 160 tot 220 kcal, 20 g vet, 2 g eiwit en 6 g koolhydraten.

De voordelen en nadelen van avocado's voor vrouwen

Artsen en voedingsdeskundigen bevelen avocado's unaniem aan voor de preventie van vele ziekten. De voedingswaarde en samenstelling van de vrucht, rijk aan vitamines en micro-elementen, maken het mogelijk om avocado's op elke leeftijd en in elke gezondheidstoestand te gebruiken.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Dankzij de componenten waaruit avocado bestaat, heeft het een genezend effect op het lichaam bij verschillende ziekten:

1. Vitamine K helpt de werking van de nieren en de lever te normaliseren en neemt deel aan het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Bovendien is het verantwoordelijk voor de synthese van bloedplaatjes, waardoor de bloedstolling op een normaal niveau blijft. Avocado is de basis van het dieet voor hemofilie.
2. Foliumzuur helpt de nerveuze spanning te verlichten, het immuunsysteem te versterken en de ontwikkeling van bacteriële en virale ziekten te voorkomen. Normaliseert de werking van de spijsverteringsorganen en longen en helpt bij het transport van zuurstof naar de organen. Vermindert het risico op bloedstolsels en helpt resultaten te bereiken bij het afvallen, het versnellen van de stofwisseling.
3. Potassium versterkt de wanden van bloedvaten en regelt de werking van het cardiovasculaire systeem. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie vermindert regelmatige consumptie van avocado's het risico op hartaanvallen en beroertes met 25%.
4. Meervoudig onverzadigde vetten, magnesium en saponinen hebben een gunstig effect op botten, kraakbeen en gewrichten. Dit gebeurt als gevolg van de versterking van botweefsel en de normalisatie van metabolische processen daarin. Volgens Braziliaanse wetenschappers is dit effect langdurig.
5. Avocado wordt gebruikt bij de behandeling van huidziekten — het herstelt de natuurlijke lipidebarrière van de opperhuid.
6. Hoog ijzergehalte Geschikt voor de behandeling en preventie van bloedarmoede.
7. Geschikt voor het voeden van mensen met diabetes omdat het de bloedsuikerspiegel normaliseert.

Voordelen voor verschillende leeftijden

Avocado is een ideaal product voor de gezondheid van vrouwen van alle leeftijden. De grootste waarde is een grote hoeveelheid foliumzuur, die veel vitale processen in het lichaam van een vrouw beïnvloedt. Avocado is betrokken bij de preventie van osteoporose, die zich ontwikkelt tegen de achtergrond van de premenopauze en de menopauze. De vrucht vertraagt ​​huidveroudering, het ontstaan ​​van rimpels en haaruitval.

Door voldoende zuurstofniveaus in het bloed en de inwendige organen te handhaven, helpen avocadovruchten de effecten van stress tijdens de menopauze te minimaliseren, de algemene toestand van het lichaam te verbeteren en de prestaties te verbeteren.

Contra-indicaties

De lijst met contra-indicaties voor gebruik is kort:

• individuele intolerantie;
• kind jonger dan 2 jaar (kan maagklachten veroorzaken);
• chronische of acute leverziekten;
• allergieën voor citrusvruchten, berkenpollen en latex (dit wordt verklaard door de gelijkenis van de allergene eiwitten van avocado's en het rubber waaruit latex is gemaakt);
• neiging tot diarree en andere gastro-intestinale stoornissen.

Avocadopitten en -schillen kunnen het menselijk lichaam beschadigen. - Je kunt ze niet eten. Ze bevatten giftige stoffen die vergiftiging en maag-darmproblemen kunnen veroorzaken.

In welke vorm en hoeveelheid moet u eten voor maximaal voordeel?

Om te voorkomen dat avocado zijn gunstige eigenschappen verliest, raden voedingsdeskundigen en artsen aan om hem vers te consumeren, bijvoorbeeld door er een pasta van te maken voor op de boterham of door hem toe te voegen aan een salade. Je moet je echter niet laten meeslepen.

De optimale dosis voor een volwassene is één middelgrote, rijpe vrucht per dag of om de dag. In dit geval krijgt het lichaam maximaal voordeel en kan het alle sporenelementen en vitamines opnemen.

Avocado voor vrouwen tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap zal regelmatige consumptie van avocado's het lichaam van de vrouw voorzien van essentiële micro-elementen en vitamines:

1. Een hoog foliumzuurgehalte helpt ontwikkelingsstoornissen bij de foetus te voorkomen. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van pyelonefritis en handhaaft de normale baarmoedertonus, waarvan de versterking een veel voorkomende oorzaak van een miskraam wordt, vooral in de vroege stadia.
2. Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen de placenta, de hersenen en het visuele apparaat van de foetus correct te vormen.
3. Kalium normaliseert de werking van het hart van de zwangere vrouw en de foetus.
4. Door de belasting van het lichaam ervaren zwangere vrouwen een verslechtering van het gezichtsvermogen. De carotenoïden in de olieachtige vrucht zorgen ervoor dat de gezichtsscherpte op hetzelfde niveau blijft.

De optimale dosis voor een zwangere vrouw is om de dag een halve gemiddelde foetus.

Bij het geven van borstvoeding

Kinderartsen raden aan avocado's twee maanden na de bevalling in het dieet van een zogende vrouw te introduceren. Avocado verbetert de darmfunctie en voorkomt door het hoge ijzergehalte de ontwikkeling van bloedarmoede. Tegelijkertijd zal het de baby niet schaden; integendeel, het zal de symptomen van koliek bij een pasgeborene verzachten.

Schoonheidsvoordelen

Avocado's profiteren van meer dan alleen uw interne organen. Het positieve effect is ook merkbaar op het uiterlijk van een vrouw.

Voor haar

Vitaminen en micro-elementen in de “alligator peer” versterken de follikels, waardoor haaruitval en voortijdig dunner worden verminderd. De wortels krijgen meer voedingsstoffen binnen, wat een positief effect heeft op de haargroei en -dikte.

Voor de huid

Vitamine K, foliumzuur en B-vitamines maken de huid elastisch en gehydrateerd. Expressie- en ouderdomsrimpels worden gladgestreken, de natuurlijke vettigheid van de huid wordt genormaliseerd.

Belangrijk! Voor langdurige en effectieve resultaten is het niet voldoende om alleen avocado's te eten. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan cosmetische producten, bijvoorbeeld shampoos en maskers, met avocado-knijp.

Voor gewichtsverlies

Ondanks het hoge caloriegehalte kan en moet het tijdens een dieet worden geconsumeerd. Het hoge gehalte aan L-carnitine activeert de vetsynthese, die actief betrokken is bij het lipidenmetabolisme, dat verantwoordelijk is voor energie. Dat wil zeggen, de stof fungeert als een geleider en versnelt de beweging van vetzuren in het metabolische proces. Door de cellulaire mitochondriën binnen te dringen, worden zuren verbrand en omgezet in energiereserves.

Avocado bevordert een snelle vertering van eiwitten, waardoor de belasting van de nieren wordt verminderd. Het neutraliseert ook het slechte cholesterol en bevordert de productie van natuurlijke insuline, waardoor de stofwisseling wordt genormaliseerd. En dankzij de voedingswaarde van het fruit kun je de portie verkleinen.

Toepassing in cosmetologie

De rijke samenstelling van avocado heeft geleid tot het wijdverbreide gebruik van de olie en het vruchtvlees ervan in de moderne cosmetologie. Een extract ervan wordt toegevoegd aan shampoos, maskers en crèmes.

Referentie. Avocado-vetzuren hebben een vergelijkbare samenstelling als die waaruit het lipidemembraan van de menselijke huid bestaat.

Een dergelijke "verwantschap" met behulp van een masker stelt u in staat de huidskleur te behouden en de elasticiteit en jeugd ervan te herstellen.

De componenten waaruit de pulp bestaat, spelen ook een grote rol:

• vitamine A activeert actieve celregeneratie;
• vetzuren ‘repareren’ gaten in de lipidebarrière van de epidermis;
• linolzuur (omega-6) reguleert de natuurlijke vettigheid van de huid;
• vitamine E, een natuurlijke antioxidant, beschermt de huid tegen fytoveroudering en verzacht rimpels;
• vitamine C, niacine en riboflavine remmen de natuurlijke veroudering door de cellen te voeden en te hydrateren; vitamine C verlicht ook ouderdomsvlekken.

Je kunt de cosmetische kracht van avocado testen met een eenvoudig masker. Daarvoor moet je wat avocadopulp en een halve rijpe banaan in een blender malen. Breng de resulterende homogene puree aan op de eerder gereinigde gezichtshuid, wacht 20 minuten en spoel vervolgens af met warm water. Dit masker is geschikt voor ieder huidtype en heeft een verzachtende, voedende en hydraterende werking.

Om de haarzakjes te herstellen, ze te verzadigen met nuttige stoffen en het haar een natuurlijke glans en gladheid te geven, kunt u een zelfgemaakte conditionerende balsem bereiden. Maal een halve avocado in een blender en meng met gewone yoghurt tot de consistentie van dikke zure room. De resulterende massa wordt op de wortels aangebracht en met zachte massagebewegingen over de gehele lengte van het haar verdeeld. Bewaar de balsem 30-40 minuten en was daarna af met shampoo. Om het therapeutische effect te verbeteren, kan het haar in folie en een handdoek worden gewikkeld.

Hoe correct te kiezen en op te slaan

Let bij het kiezen van een avocado op de kleur van de schil en de zachtheid van het fruit. De felgroene kleur van de schil duidt op onrijpheid; kies donkergroene vruchten, zonder tekenen van mechanische schade of zwarte vlekken (kenmerk van overrijpheid). Als je een avocado kiest, druk er dan lichtjes op. Een geschikte vrucht moet lichtjes worden aangedrukt, terwijl de elasticiteit behouden blijft. Een overrijpe avocado heeft luchtbellen tussen het vruchtvlees en de schil, ook wel ‘luchtzakken’ genoemd.

Bewaar rijpe avocado's moet 3-5 dagen in de koelkast worden bewaard. Om deze periode met 2-3 dagen te verlengen, wikkelt u de vruchten in film of papier.Wanneer er echter voor het eerst donkere vlekken verschijnen, moet avocado worden geconsumeerd, zodat deze geen tijd heeft om te bederven.

Gesneden avocado oxideert snel in de lucht en wordt donker. Doe de ongebruikte helft in een bakje met deksel of dek af met huishoudfolie. In deze vorm kan het product maximaal een dag worden bewaard.

Aandacht! Als je onrijp fruit hebt gekocht, doe het dan in een papieren zak met een banaan of appel en zet het op een donkere plaats. Controleer je avocado’s regelmatig. Zodra het zacht wordt, kan het worden gegeten. In dit geval is de koelkast verboden, omdat lage temperaturen het rijpingsproces vertragen.

Overrijp fruit kun je bewaren in de vriezer. Maal het vruchtvlees in een blender en doe het in een bak of zak. Avocado's kunnen in deze vorm maximaal zes maanden worden bewaard en kunnen puree worden toegevoegd aan smoothies of zelfgemaakte sauzen.

Conclusie

Avocado, hoewel onlangs in de Russische schappen verschenen, staat al stevig verankerd op het podium. Een correct geselecteerd fruit zal u niet alleen verrassen met zijn smaak, maar ook met zijn voordelen. De rijke chemische samenstelling heeft een gunstig effect op het lichaam van de vrouw en normaliseert de werking van veel systemen: spijsvertering, cardiovasculair, zenuwachtig, endocrien, enz.

Het nut van het product tijdens de zwangerschap is te danken aan het hoge gehalte aan foliumzuur, dat verantwoordelijk is voor de goede ontwikkeling van de foetus en het onderhoud van het lichaam van de moeder.