Hazelnoten - voordelen en schade voor vrouwen

Hazelnoten zijn een van de meest populaire en gezonde noten. Zowel kinderen als volwassenen zijn dol op hem. Hazelnoten worden meestal toegevoegd aan snoep en chocolade. Wat betreft voedingsstoffen staat het op de tweede plaats na walnoot en is het veel gezonder dan alle andere: pinda's, Braziliaanse pinda's, cashewnoten en zelfs cederhout.

Lees het artikel over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van hazelnoten voor vrouwen.

Samenstelling en caloriegehalte van hazelnoten

De hoge positie in de "noot"-beoordeling van hazelnoten wordt verzekerd door de vitamines, macro- en micro-elementen die het bevat. Slechts één pit bevat de helft van de dagelijkse behoefte aan mangaan, de helft van de massa bestaat uit Omega-9 enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die cholesterolplaques oplossen.

Samenstelling en energiewaarde van hazelnoten per 100 g:

• eiwitten – 17,1%;
• vetten – 61,2%;
• koolhydraten – 4,9% (bijna de helft bestaat uit vezels);
• water – 5%
• caloriegehalte – 670 kcal.

Hazelnoten zijn de recordhouder onder noten wat betreft het gehalte aan vitamines, mineralen en waardevolle aminozuren. Ondanks de grote hoeveelheid vetten is het grootste deel dat wel bruikbaar enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren, essentieel voor het menselijk lichaam nuttig, zelfs bij het afvallen.

Vitaminen per 100 g:

• B1 – 0,48 mg – reguleert het eiwit- en koolhydraatmetabolisme;
• B2 – 0,11 mg – versterkt het immuunsysteem, verlengt het actieve leven;
• B5 – 1,1 mg – onderdrukt microben, neemt deel aan de synthese van hormonen;
• B6 – 0,7 mg – normaliseert de activiteit van het centrale zenuwstelsel, verlaagt het vet- en cholesterolgehalte;
• B9 – 0,08 mg – de belangrijkste “vrouwelijke” vitamine, uiterst noodzakelijk voor zwangere vrouwen om een ​​miskraam en een normale ontwikkeling van de foetus te voorkomen;
• C – 2,0 mg – beschermt het immuunsysteem, neemt deel aan de vorming van steroïde hormonen, collageen en hyaluronzuur;
• E – 17,5 mg – antioxidant, herstelt celmembranen, beschermt ze tegen vernietiging door vrije radicalen.

Macro-elementen per 100 g:

• kalium – 700,0 mg – handhaaft de juiste intracellulaire druk;
• calcium – 170,0 mg – maakt botten sterk;
• magnesium – 172,0 mg – “metaal van het leven”, zonder dit is de synthese van ongeveer 300 enzymen in het lichaam onmogelijk;
• zwavel – 190,0 mg – helpt collageen te produceren, behoudt een jeugdige huid, haar en nagels;
• fosfor – 310,0 mg – vormt botten en tanden, neemt deel aan de productie van eiwitten.

Micro-elementen per 100 g:

• aluminium – 425 mcg – neemt deel aan het proces van weefselregeneratie;
• boor – 200 mcg – verlicht ontstekingen, normaliseert het vetmetabolisme;
• vanadium – 100 mcg – antitumorelement, verlaagt de insulinedosis voor diabetici;
• ijzer – 3000 mcg – is verantwoordelijk voor het zuurstofmetabolisme;
• mangaan – 10.000 mcg – zonder mangaan kan het lichaam de vitamines B, C en E niet opnemen;
• koper – 1600 mcg – neemt deel aan de productie van collageen en elastine;
• zink – 2500 mcg – zorgt voor een gezonde huid, haar en nagels.

Wat zijn de voordelen van hazelnoten voor vrouwen?

De elementen waaruit hazelnoten bestaan, zijn van grote waarde voor het menselijk lichaam. De aanwezigheid van “vrouwelijke” vitamines en mineralen in grote hoeveelheden verklaart de grote liefde van het schone geslacht voor deze noten.

Gunstige eigenschappen voor het lichaam als geheel

Omega-6- en Omega-9-vetzuren in hazelnoten zijn een redding voor vrouwen die geen vis eten. Deze stoffen worden niet door het lichaam aangemaakt, maar komen alleen via de voeding binnen.Een tekort aan vetzuren leidt tot verstoringen van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het endocriene systeem. Omega-6- en Omega-9-vetzuren bestrijden overgewicht en zorgen voor een jeugdige huid.

Hazelnoten overtreffen alle andere voedingsproducten wat betreft het gehalte aan essentiële aminozuren. Hun tekort in het lichaam leidt tot:

• tot vroege huidveroudering, het verschijnen van rimpels;
• depressie;
• een afname van het hemoglobinegehalte, wat een verslechtering van de zuurstoftoevoer naar organen en weefsels betekent;
• storingen van het spijsverteringsstelsel;
• haaruitval, broze nagels.

Regelmatige consumptie van hazelnoten in combinatie met honing en gedroogde abrikozen verbetert de immuniteit en ondersteunt de gezondheid van hart en bloedvaten.

Vetzuren en micro-elementen in hazelnoten normaliseren het lipidenmetabolisme en voorkomen overmatige gewichtstoename. Deze zelfde stoffen reinigen de bloedvaten en verhogen het gehalte aan gezonde cholesterol in het lichaam. Hazelnoten tijdens de menopauze verminderen het risico op hartaanvallen en beroertes.

Voor vrouwen die lijden aan spataderen, tromboflebitis en vasculaire atherosclerose zijn hazelnoten onmisbaar. Het vermindert pijnlijke symptomen, vermindert zwelling, versterkt de wanden van bloedvaten, waardoor het algehele welzijn en de prestaties aanzienlijk worden verbeterd.

Een bijna complete set B-vitamines beschermt tegen overwerk, stress, emotionele schommelingen en bespaart slapeloosheid en hoofdpijn.

Het eten van hazelnoten stimuleert de mentale activiteit, beschermt tegen overbelasting en verbetert het geheugen.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap zijn hazelnoten nuttig voor de juiste vorming van het skelet-, zenuw- en cardiovasculaire systeem van de foetus. Voor de aanstaande moeder geeft hazelnoot uithoudingsvermogen, emotionele stabiliteit en beschermt het de huid tegen striae.Het complex van mineralen en vitamines handhaaft stabiele hormonale niveaus, het vereiste hemoglobineniveau en versterkt het immuunsysteem.

Bij het geven van borstvoeding hebben hazelnoten een positief effect op de lactatie en de melkkwaliteit. Het is verzadigd met de noodzakelijke hoeveelheid eiwitten, vetten, vitamines en mineralen.

Belangrijk! Overschrijd de aanbevolen hoeveelheid hazelnoten tijdens het geven van borstvoeding niet. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen bij de baby of allergische reacties.

Voor gewichtsverlies

Een dieet met hazelnoten helpt het lichaamsgewicht te verminderen. De vetten in hazelnoten hopen zich niet op in het lichaam, maar dragen bij aan de normalisatie van het lipidenmetabolisme.

Eiwit is qua eigenschappen niet onderdoen voor dat in vlees en vis. Hazelnoten stillen de honger goed, stabiliseren de bloedsuikerspiegel en reinigen de bloedvaten, het spijsverteringskanaal en de lever van gifstoffen.

Vitamine-mineraalcomplex ondersteunt de kracht wanneer de hoeveelheid inname afneemt calorieën en voorkomt dat je depressief wordt.

Belangrijk! Als de dagnorm wordt overschreden, bevorderen hazelnoten de gewichtstoename.

Hoeveel hazelnoten kun je per dag eten?

De dagelijkse inname van hazelnoten voor vrouwen is 30-40 g, aangezien het gewicht van één pit varieert van 2 tot 5 g, dan is de dagelijkse dosis 10-12 noten.

Mannen kunnen zich maximaal 50 gram veroorloven, maar kinderen jonger dan 3 jaar mogen geen hazelnoten krijgen. De juiste dosering in de voorschoolse leeftijd is hoeveel nucleoli er in de handpalm van de baby passen, dat is hoeveel er per dag mogen eten.

Gebruik in de volksgeneeskunde

Niet-traditionele behandelmethoden omvatten het gebruik van hazelnootpitten en -schelpen, boomschors en bladeren. De meeste volksrecepten bevelen het gebruik van hazelnoten aan als onderdeel van complexe producten.Ze worden bereid op basis van melk, honing en kruideninfusies.

Medicinale eigenschappen

Voor sommige ziekten brengen hazelnoten aanzienlijke verlichting.

Traditionele geneeskunde gebruikt recepten met hazelnoten bij de behandeling van:

• jicht;
• diabetes mellitus (glycemische index van hazelnoten – 15 eenheden);
• constipatie;
• verkoudheid;
• spataderen;
• gastritis en pancreatitis voorbij de acute fase.

Alternatieve geneeswijzen raden het gebruik van hazelnoten aan voor epilepsie, galstenen, parasieten en bloedarmoede.

Toepassingsmethoden

Tincturen en afkooksels van hazelnootbladeren helpen bij het omgaan met verkoudheid en versterken het immuunsysteem. Een zalf tegen tromboflebitis, aambeien en cervicale erosie wordt bereid uit hazelnootoorbellen. Hazelnootpitten in combinatie met honing verhogen het hemoglobinegehalte in het bloed.

Gefermenteerde thee uit hazelnootbladeren verlaagt de bloeddruk en verlicht pijn in de benen als gevolg van spataderen. Een afkooksel van hazelaarschors behandelt tromboflebitis en heeft een hemostatisch effect.

Tinctuur van noten met wodka wordt gebruikt om astma, tuberculose en tumoren te behandelen.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Hazelnoten veroorzaken geen bijwerkingen als de dagelijkse inname in acht wordt genomen. Als de dosis wordt overschreden, veroorzaakt dit diarree, allergische reacties en zwaar gevoel in de maag.

Hazelnoten zijn gecontra-indiceerd voor gastro-intestinale ziekten in de acute fase en individuele intolerantie.

Dit is interessant:

Welke noten zijn het gezondst voor vrouwen?

Zijn amandelen de beste noot voor vrouwen?

Helpen noten bij het afvallen?

Conclusie

Het dagelijks eten van een handvol hazelnoten versterkt de botten, het hart en de bloedvaten, verlicht stress en verhoogt de prestaties, geeft je een goed humeur en behoudt de schoonheid van je huid, haar en nagels.De noot reinigt de darmen en verlaagt het cholesterolgehalte, helpt je voorzichtig en zonder emotionele stress overtollig gewicht te verliezen, verhoogt de mentale activiteit en versterkt het geheugen.

Zwangerschap en borstvoeding zijn een bijzonder aandachtspunt voor hazelnoten. Regelmatige consumptie zal helpen een gezonde baby te vormen, de gezondheid van de moeder te ondersteunen en melk te vullen met vitale energie voor de vorming van immuniteit en de volledige ontwikkeling van de baby.

Denk niet alleen aan de voordelen van hazelnoten voor het lichaam van een vrouw, maar ook aan de schade. Overmatige consumptie van noten veroorzaakt diarree, zwaar gevoel in de maag en gewichtstoename.