Gunstige eigenschappen en schade van hazelnoten voor gewichtsverlies

Hazelnoten worden gewaardeerd om hun unieke samenstelling, die de gunstige eigenschappen ervan bepaalt: geneeskrachtig, preventief, ondersteunend en versterkend voor het menselijk lichaam. De noot wordt niet alleen als tussendoortje gebruikt, maar ook als product, gewichtsverlies. Om resultaten te verkrijgen, is het belangrijk om de gebruiksregels strikt te volgen en rekening te houden met contra-indicaties voor gebruik.

Samenstelling en caloriegehalte van hazelnoten

100 g hazelnoten bevatten 630 kcal. BJU voor 100 gram: eiwitten – 15 g, vetten – 61,2 g, koolhydraten – 16,8 g.

Belangrijk! Hazelnoten zijn een leverancier van licht verteerbare, hoogwaardige plantaardige eiwitten.

Vitaminegehalte per 100 g product:

• A – 2 mcg;
• B1 – 0,3 mg;
• B2 – 0,1 mg;
• B6 – 0,6 mcg;
• B9 – 66 mcg;
• C – 1,5 mg;
• E – 20,5 mg;
• K – 14,1 mcg;
• RR – 5,1 mg.

De aanwezigheid van mineralen in 100 g noten:

• kalium – 718 mg;
• magnesium – 173 mg;
• mangaan – 4,2 mcg;
• ijzer – 3 mg;
• natrium – 2,0 mg;
• fosfor – 297 mg;
• fluor – 17 mcg;
• jodium – 2 mcg;
• zink – 2,45 mg;
• zwavel – 189 mg;
• kobalt – 12,3 mcg;
• koper – 1125 mg;
• chloor – 21 mg;
• selenium – 2,5 mcg;
• calcium – 171 mg.

Hazelnoten verzadigen het lichaam met voedingsstoffen en vullen vitamine- en mineraaltekorten aan.

Interessante dingen op de site:

Zwarte bes voor gewichtsverlies

Is het mogelijk om mandarijnen te eten terwijl je afvalt?

Is het mogelijk om hazelnoten te eten terwijl je afvalt?

Het hoge caloriegehalte en de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vet verhinderen niet dat hazelnoten een waardevol product zijn voor gewichtsverlies. Een laag koolhydraatgehalte en voedingswaarde van noten leidt tot gewichtsverliesNormaliseert consumptie in een aanvaardbare hoeveelheid het verteringsproces en de assimilatie van andere producten.

Rijke samenstelling bevordert gewichtsverlies:

• eiwitten en voedingsvezels geven een vol gevoel;
• onverzadigde vetzuren oxideren vetten die zich in het lichaam hebben opgehoopt, wat het proces van gewichtsverlies stimuleert;
• eiwitten, vezels en onverzadigde vetzuren worden lange tijd door het lichaam verwerkt, dit verhoogt het energieverbruik in rust, waardoor het lichaam passief afvalt;
• thiamine versnelt de stofwisseling, waardoor koolhydraten worden omgezet in glucose, dat wordt gebruikt om energie te produceren;
• mangaan verbetert de werking van spijsverteringsenzymen;
• Antioxidanten brengen het gewichtsverliesproces op gang door chronische ontstekingen in het lichaam te bestrijden.

Ook noten helpen bij het omgaan met stress tijdens de periode van gewichtsverlies.

Nuttige eigenschappen en contra-indicaties van hazelnoten tijdens een dieet

De gunstige eigenschappen van noten zijn talrijk:

• beschermt het lichaam tegen infecties en virussen;
• bevredigt het hongergevoel;
• bevordert een snel herstel van het lichaam na ziekte;
• verlicht vitaminetekort;
• verbetert metabolische processen in weefselcellen;
• verwijdert overtollig vocht en giftige stoffen uit het lichaam;
• reguleert de zuur-base- en waterbalans;
• stabiliseert de bloeddruk;
• heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel: verlicht psycho-emotionele stress, verhoogt de weerstand tegen stress;
• elimineert zenuwaandoeningen: slapeloosheid, angst, hoofdpijn, depressie;
• verbetert de hersenfunctie - stimuleert intellectuele activiteit;
• verhoogt de prestaties;
• versterkt alle spiergroepen tijdens fysieke activiteit, stimuleert de groei van spierweefsel;
• voorkomt de ontwikkeling van botfragiliteit;
• normaliseert de werking van het maagdarmkanaal, de lever en de bijnierschors;
• voorkomt de ontwikkeling van diabetes;
• vertraagt ​​het verouderingsproces;
• normaliseert de toestand van de huid en slijmvliezen;
• versterkt de hartspier en bloedvaten;
• elimineert spataderen;
• voorkomt een afname van de elasticiteit van bindweefsels;
• voorkomt de vernietiging van rode bloedcellen en de ontwikkeling van bloedarmoede;
• reguleert de bloedstolling;
• elimineert constipatie, heeft een laxerend effect;
• voorkomt gasvorming in de darmen.

20 essentiële aminozuren in de noot dragen bij aan de aanmaak van elastine en collageen, het hormoon van vreugde, de vorming van hemoglobine, normalisatie van de spijsverteringsorganen en lever, versterking van het immuunsysteem, verbetering van het geheugen, het gezond houden van haar, nagels en huid.

Belangrijk! Overmatige consumptie van noten leidt tot een allergische reactie, hoofdpijn en cerebrale vasospasmen.

Contra-indicaties voor het eten van hazelnoten:

• individuele intolerantie voor noten;
• problemen met de alvleesklier;
• chronische leverziekten;
• ernstige diabetes;
• colitis, gastritis;
• verminderde glucose-absorptie;
• problemen met hersenvaten;
• hazelnootallergie;
• kinderen jonger dan 3 jaar.

Een hazelnootallergie gaat gepaard met de volgende symptomen: roodheid en zwelling van de huid, jeuk, maagpijn, diarree, tranenvloed, loopneus, hoesten met ademhalingsmoeilijkheden.

Lees ook:

Caloriegehalte van wortelen in het Koreaans en is het mogelijk om af te vallen?

Caloriegehalte van lichtgezouten komkommers en is het mogelijk om af te vallen?

Regels voor gebruik bij afvallen

Hazelnoten helpen in de strijd tegen overgewicht. Dagelijkse norm – 50 g noot, ongeveer 15-20 stuks. Deze hoeveelheid is voldoende om je vitamines en mineralen aan te vullen zonder aan te komen.

Voor effectief gewichtsverlies volgt u de regels voor het eten van noten:

• hazelnoten worden gebruikt als het hoofdproduct van een compleet dieet;
• bij andere diëten wordt de noot 's morgens en tijdens de lunch als supplement geconsumeerd;
• eet noten voor het slapengaan als u honger heeft (2 uur voor het slapengaan);

Er worden gemalen hazelnoten aan toegevoegd dessert, groentesalades, gecombineerd met vers en gedroogd fruit, gebruikt als tussendoortje om de honger te stillen.

Conclusie

De unieke eigenschap van hazelnoten is dat de consumptie ervan, dankzij het hoge caloriegehalte en de aanwezigheid van een groot vetaandeel, helpt het lichaamsgewicht te verminderen. Om dit te doen, worden hazelnoten in het dieet geïntroduceerd als het hoofdproduct van het dieet of als een van de ingrediënten van goede voeding. Tegelijkertijd wordt de toegestane dagelijkse norm in acht genomen.