Minus 5 kg in 3 dagen zonder veel moeite en schade aan de gezondheid met behulp van kefir met bieten om af te vallen

Een van de meest populaire vragen van mensen met overgewicht is: hoe kun je snel en effectief afvallen? Er zijn veel verschillende diëten en manieren om af te vallen. Sommige zijn effectiever, andere minder, maar je kunt in korte tijd afvallen. Een andere vraag is of het gunstig zal zijn voor het lichaam en of het de gezondheid schaadt.

Een van de eenvoudigste en meest betaalbare manieren om af te vallen is een dieet op basis van kefir en bieten. Deze producten zijn goedkoop, gezond en effectief voor gewichtsverlies. Tegelijkertijd zullen ze die extra kilo's met verdubbelde kracht beïnvloeden. Afgaande op sommige beoordelingen van degenen die afvallen, verbrandt een dergelijk dieet 5 kg vet in 3 dagen. In het artikel zullen we deze methode van gewichtsverlies nader bekijken en praten over de voor- en nadelen van afvallen met kefir en bieten.

Hoe om gewicht te verliezen met bieten en kefir

Bieten worden beschouwd als een dieetproduct. Het gaat vrij gemakkelijk om met vetophopingen in het lichaam. Daarom is het onmisbaar voor wie extra kilo’s kwijt wil.

Om het effect te verbeteren, worden bieten vaak samen met kefir gebruikt. Er zijn verschillende soorten van dergelijke diëten:

• vastendag;
• strikt driedaags dieet;
• zevendaags dieet;
• dieet voor een maand.

Laten we ze in meer detail bekijken en voorbeeldmenu-opties geven.

Soorten diëten

Afhankelijk van je doelen en smaakvoorkeuren kun je de dieetoptie kiezen die bij je past, omdat niet iedereen een week of zelfs een hele maand hetzelfde dieet kan volgen.

Vastendag op gekookte bieten

Een vastendag op gekookte wortelgroenten is een zachte vastenoptie. Je kunt op één dag afvallen met gekookte bieten, of de methode gebruiken voor een zevendaags dieet. Hieronder staan ​​​​verschillende menu-opties, die allemaal kunnen worden gebruikt voor een vastendag.

Eerste optie:

1. Ontbijt: twee stuks roggebrood en koffie zonder suiker (eventueel kan melk worden toegevoegd).
2. Lunch: rijstepap en gekookte bietensalade.
3. Diner: bietensalade met appel.

Tweede optie:

1. Ontbijt: havermout met natuurlijke yoghurt.
2. Lunch: gekookte bietensalade en kipfilet.
3. Diner: gebakken aardappelen en twee sinaasappels.

Derde optie:

1. Ontbijt: natuurlijke yoghurt en thee met honing.
2. Lunch: gekookte kip of salade van rundvlees en bieten.
3. Diner: gebakken bieten met groenten en een glas sinaasappelsap.

Vierde optie:

1. Ontbijt: 100 g roggebrood en thee met melk.
2. Lunch: boekweitpap en gekookte bietensalade.
3. Diner: gekookte bieten en een glas kefir.

Een strikt driedaags dieet

Door drie dagen een dieet op kefir met bieten te volgen, kun je 2-3 kg afvallen, omdat deze producten helpen overtollig vocht te verwijderen en de darmen te reinigen.

Het dieet is zo eenvoudig mogelijk. De belangrijkste vereiste is de strikte naleving ervan. Je kunt maximaal 1 kg bieten (gekookt of gebakken) per dag eten en 1,5 liter kefir drinken (bij voorkeur 1% vet). Het is ook mogelijk om thee en kruidenthee te drinken zonder toegevoegde suiker. Vergeet niet om 1,5-2 liter schoon, stilstaand water te drinken.

Ondanks het feit dat het dieet vrij mager is, slagen mensen die snel een paar extra kilo's willen verliezen er toch in.

Belangrijk! Voordat u een dergelijk dieet kiest, moet u ervoor zorgen dat u er geen contra-indicaties voor heeft.

Zevendaags dieet

Een minder strenge, maar duurzamere versie van het bieten-kefirdieet. Het menu is identiek aan de driedaagse dieetoptie, maar aan het dagelijkse dieet bestaande uit 1,5 liter kefir en 1 kg bieten moet je 300-400 g caloriearm eiwitrijk voedsel toevoegen (gekookte vis, kip, kalfsvlees) en een paar vruchten. Het aantal maaltijden moet 5-6 keer zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat u de benodigde hoeveelheid water drinkt.

Referentie. Tijdens een dergelijk dieet is het mogelijk om elke dag tot 0,5-1 kg af te vallen. Het grootste gewichtsverlies zal plaatsvinden in de eerste 2-3 dagen.

Dieet voor een maand

Velen, die op zoek zijn naar resultaten, gebruiken kefir met bieten een maand lang om af te vallen. Voor zo'n langdurig dieet zijn er verschillende menu-opties.

Eerste optie

Eerste week:

• ontbijt: twee glazen kefir, bietensalade (250 g);
• lunch: twee glazen kefir, bietensalade (250 g);
• middagsnack: een glas kefir, bietensalade (250 g);
• diner: een glas kefir, bietensalade (250 g).

Breng de salade niet op smaak met olijfolie of andere plantaardige olie. Je kunt alleen citroensap gebruiken. Ook mag je geen zout of kruiden toevoegen.

Voor drankjes, behalve kefir, moet je water drinken - 6-8 glazen per dag. Tijdens het dieet moeten suiker en zijn vervangers van het dieet worden uitgesloten. In de eerste week kun je 5 kg afvallen. Als je al tevreden bent met dit resultaat, kun je stoppen, maar als dat niet het geval is, schakel dan over naar een zachter menu van het bieten-kefir-dieet.

Tweede week:

• ontbijt: twee glazen kefir, bietensalade (250 g), mager gekookt vlees (100 g);
• lunch: twee glazen kefir, bietensalade (250 g), gekookte kip of magere vis (200 g);
• middagsnack: een glas kefir, bietensalade (250 g), appel of grapefruit;
• diner: een glas kefir, bietensalade (250 g).

Gedurende deze tijd kunt u 3-4 kg afvallen. Vervolgens moet u overschakelen naar een andere versie van dit dieet.

Derde en vierde week:

• ontbijt: bietensap, mager vlees, gekookt of gestoomd (200 g), fruit naar smaak;
• lunch: bietensap, magere vis (150 g), groentesalade (150 g);
• middagsnack: bietensap, groente- of fruitsalade;
• diner: twee glazen kefir.

Met deze fase van het dieet kunt u tot 6 kg overtollig gewicht verliezen.

In de derde en vierde week van het dieet kunt u bietensoep in uw dieet opnemen. Om het te bereiden heb je bieten, wortels en kool in gelijke verhoudingen nodig, evenals uien, knoflook, 1/2 citroen, verschillende teentjes knoflook en tomatenpuree. Eerst moet je de wortels, uien en bieten hakken, mengen, water toevoegen en 1/3 uur laten sudderen. Voeg vervolgens de fijngesneden kool toe en laat nog een 1/3 uur sudderen. Pers hierna het sap van een halve citroen uit en voeg een paar teentjes knoflook toe. Laat nog een 1/4 uur sudderen en haal van het vuur.

Tweede optie

Deze dieetoptie biedt de hele maand hetzelfde dieet:

• ontbijt: twee gekookte eieren, magere kwark (100 g) en bietensalade met citroensap (100 g);
• lunch: boekweitpap zonder olie, kruiden en zout (200 g), gekookt vlees (200 g), bietensalade (200 g);
• diner: groentestoofpot, een glas kefir.

Als je honger hebt, kun je bieten eten of kefir drinken als tussendoortje.

Met zo'n dieet kun je tot 10 kg afvallen, en als je sport toevoegt, dan allemaal 15 kg.

Hoe het werkt

Hoe werken ze? soortgelijke diëten? Feit is dat beide producten een aantal eigenschappen hebben die helpen om snel extra centimeters in de taille kwijt te raken:

1. Ze bevatten weinig calorieën: 100 g bieten bevat slechts 44 kcal en 100 g magere (1,5%) kefir bevat 41 kcal.
2. Kefir en bieten hebben tegelijkertijd een laxerend en diuretisch effect, waardoor ze niet alleen de darmen reinigen, maar ook overtollig vocht uit het lichaam verwijderen en de zwelling verlichten.
3. Het eiwit in kefir en de grote hoeveelheid grove vezels in bieten verlichten de honger gedurende enkele uren.

Welke bieten zijn beter: rauw of gekookt?

Als gevolg van de warmtebehandeling worden de gunstige eigenschappen van veel producten verminderd, waardoor mensen die willen afvallen zich afvragen welke bieten het beste kunnen worden gegeten: rauw of gekookt.

Het is onmogelijk om het ondubbelzinnig te beantwoorden. De samenstelling van het wortelgewas, dat niet is onderworpen aan een warmtebehandeling, omvat grote hoeveelheid vitamines en mineralen, maar tegelijkertijd is het rijk aan fruitzuren, en ze hebben een irriterend effect op het spijsverteringskanaal. Tegelijkertijd worden deze schadelijke zuren onder invloed van de temperatuur vernietigd, maar neemt de concentratie van nuttige stoffen enigszins af. Bovendien blijven vezels, betaïne en pectine volledig behouden. Een ander belangrijk voordeel van koken is dat de meeste nitraten in de groente in de bouillon terechtkomen.

Als iemand zich ongemakkelijk voelt bij het drinken van bietensap, is het beter om de voorkeur te geven aan de gekookte knolgewas. Degenen die willen afvallen, worden echter geadviseerd om gekookte groenten achterwege te laten ten gunste van verse, omdat deze minder calorieën bevatten.

Hoe u op de juiste manier uit een dieet kunt komen

Om te voorkomen dat de verloren kilo’s terugkomen, moet je het dieet op de juiste manier kunnen verlaten:

1. Verhoog de fysieke activiteit aangezien de calorieën die we toevoegen door over te schakelen op een normaal dieet, moeten worden uitgegeven.
2. Creëer een menu met goede en uitgebalanceerde voeding en houd u daaraan. Bieten kunnen uiteraard ook in redelijke hoeveelheden in uw dagelijkse voeding worden opgenomen. Het is beter om gefrituurd, zoet, fastfood en verschillende kant-en-klare sauzen uit het dieet uit te sluiten. Hierdoor kunt u gemakkelijker op gewicht blijven. De voorkeur gaat uit naar vetarme gerechten, bij voorkeur gestoomd. Regelmatige consumptie van kefir, kwark, natuurlijke yoghurt en kaas is ook noodzakelijk (het is beter als deze producten vetarm zijn). Om ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende vezels binnenkrijgt, moet u zoveel mogelijk verse groenten, fruit en kruiden aan uw dieet toevoegen. Soms kun je jezelf gedroogd fruit, wat marshmallows en pure chocolade gunnen. En het allerbelangrijkste: vergeet niet zoveel mogelijk vocht te drinken.

Voor- en nadelen van het monodieet kefir-biet

Het voordeel van het kefir-bietendieet ligt in de voordelen van het hoofdproduct:

1. Bieten bevatten een grote hoeveelheid betaïne, wat een snelle vetverbranding bevordert. Het vermindert ook het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en kan de symptomen van vitamine B12-tekort in het lichaam verlichten.
2. De knolgewas heeft een reeks macro- en micro-elementen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam: magnesium, kobalt, ijzer, kalium, natrium, enz.
3. Bieten bevatten pectines, die gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
4. De energiewaarde van bieten is slechts 42 kcal per 100 g.

Wat kefir betreft, dankzij dit kun je de darmmicroflora normaliseren en het immuunsysteem versterken, en vanwege het diuretische effect is het uitstekend om af te vallen.

Nadelen van het dieet:

1. Bieten en kefir hebben een laxerend effect, dus frequente uitstapjes naar het toilet zijn een integraal onderdeel van het dieet. Veel mensen kiezen voor weekenden om af te vallen, wanneer ze de deur niet uit hoeven.
2. Sommige mensen vallen al op de eerste dag af ernstige diarree melden, wat gepaard gaat met een opgeblazen gevoel en buikpijn.
3. Het dieet is niet in balans. Je krijgt niet de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten binnen en de vitaminesamenstelling wijkt sterk af van een volwaardige voeding. Als u langer dan 3-5 dagen op dieet blijft, loopt u het risico een aanhoudende afkeer te ontwikkelen van dergelijke smakelijke en gezonde voedingsmiddelen.
4. Gewichtsverlies op kefir en bieten treedt op als gevolg van het reinigen van de darmen en het verlies van overtollig vocht, de vetmassa gaat in minimale hoeveelheden verloren. Daarom kunt u snel verloren kilo's terugwinnen als u zich in de toekomst niet beperkt in voeding.
5. Zoals elk ander dieet, rode biet-kefir heeft een aantal contra-indicaties. We zullen er hieronder over praten.

Wie past er niet bij?

Dit dieet is niet voor iedereen geschikt. Het kan schade veroorzaken als:

• ziekten van het maag-darmkanaal, vooral die welke gepaard gaan met een hoge zuurgraad;
• suikerziekte;
• cholelithiasis;
• nierziekten;
• overgevoeligheid of allergie voor bieten;
• problemen met darmmicroflora en neiging tot diarree;
• Reumatoïde artritis;
• hypotensie (lage bloeddruk);
• jicht

Algemene aanbevelingen

Wanneer u een monodieet van rode biet-kefir gebruikt, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:

1. Je moet jezelf niet ernstig beperken in voeding, om je lichaam niet van extra voedingsstoffen te ontdoen.
2. Drink veel water om uitdroging te voorkomen.
3. Houd na het beëindigen van het dieet minimaal twee weken een gematigd dieet aan, zonder te veel te eten. Dit is nodig om de werking van de spijsverteringsorganen weer normaal te maken.
4. Voeg matige fysieke activiteit toe.

Door deze eenvoudig te volgen regels voor afvallen zal u niet alleen het gewenste resultaat in gewicht opleveren, maar zal ook uw gezondheid niet schaden.

Cocktail gemaakt van kefir en bieten voor gewichtsverlies

Om een ​​afslankcocktail voor één dag te bereiden, heb je dezelfde 1,5 liter kefir en 1 kg bieten nodig.

Zijn recept is simpel: kook de bieten tot ze gaar zijn, zonder zout toe te voegen. Verwijder de schil, hak de bieten fijn, giet ze in kefir en gebruik een blender om de ingrediënten tot een gladde massa te mengen. Als je geen blender hebt, haal de bieten dan door een vleesmolen en meng ze vervolgens grondig met kefir.

Referentie. Cocktail van rode biet en kefir heeft een vrij specifieke smaak, die niet iedereen kan waarderen. Daarom is het toegestaan ​​om er een snufje gehakte kruiden aan toe te voegen: peterselie, dille, koriander, selderij.

Recensies van mensen die afvallen

Recensies over bieten-kefir-diëten zijn zeer gemengd. De standpunten waren bijna 50:50 verdeeld. Voor sommigen zorgden dergelijke diëten en vasten voor een verbeterd welzijn en een vernieuwd figuur, terwijl anderen volledig teleurgesteld waren over het resultaat.

Alena, Donetsk: “Ik heb dit driedaagse vastendieet op mezelf geprobeerd. Tijdens de nieuwjaarsvakantie ben ik ongeveer drie pond aangekomen. Ik zeg meteen: ik heb een vreselijke houding ten opzichte van kefir, ik drink het helemaal niet, maar schoonheid vereist opoffering. Ik dacht dat als je de bieten met kefir in een blender mengt, de smaak aangenamer zou zijn.Ik ben geen bieten tegengekomen, dus ik neem aan dat de cocktail lekkerder had kunnen zijn als ze zoeter waren geweest. In totaal ben ik 2,5 kg afgevallen. Gezien het aanvankelijke lichte gewicht is dit normaal. Tijdens het dieet had ik geen pijn en had ik geen honger, het enige was dat ik de hele tijd wilde slapen. Nu ben ik blij met mezelf, en als je een normale tolerantie voor voedsel hebt, kan ik dit lossen aanbevelen.

Larisa, Omsk: “Ik heb veel diëten geprobeerd, maar dit werkt gewoon niet.” Het is smakeloos, zelfs walgelijk, het effect is zeer twijfelachtig en het maag-darmkanaal kon pas na vijf dagen worden gekalmeerd. Natuurlijk zal het gewicht door de actieve afgifte van vocht uit het lichaam afnemen, maar de behandeling van gastritis zal dan duurder en langer duren. En zulke korte perioden om af te vallen zijn erg gevaarlijk: als het gewicht sterk afneemt, komen de kilo's snel terug en lijden de organen. Blijf daarom weg van kortetermijndiëten. Er is geen enkel voordeel, maar alleen een wagen en een klein karretje.”

Conclusie

Het dieet op kefir met bieten is misschien wel het goedkoopste van allemaal, en ook, te oordelen naar talrijke beoordelingen, een van de meest effectieve. Het effect van de combinatie van deze producten is verbluffend: het reinigen van de darmen, het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het snel kwijtraken van extra kilo’s.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat deze methode om af te vallen veel contra-indicaties heeft. Daarom is het belangrijk om, voordat u met een dergelijk dieet begint, vertrouwd te raken met alle mogelijke gevolgen. Als u maagproblemen of andere ziekten uit de lijst met contra-indicaties heeft, is het beter om een ​​zachtere methode te kiezen om af te vallen.