Vrouw en sinaasappelen - voordelen en nadelen

Oranje is goed voor het lichaam, vooral voor vrouwen. Het wordt gebruikt als onderdeel van een complexe therapie voor de behandeling van bepaalde ziekten, het is geïndiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding en helpt schoonheid en jeugd te behouden. We zullen u in detail vertellen over de voordelen en nadelen van sinaasappelen voor vrouwen.

Chemische samenstelling en eigenschappen van sinaasappel

Chemische samenstelling sinaasappel per 100 g:

• vitamines:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • Cmax – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• macronutriënten:
  • kalium – 197 mg;
  • calcium – 40 mg;
  • magnesium – 13 mg;
  • natrium – 13 mg;
  • zwavel – 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • chloor – 3 mg;
  • silicium – 6 mg.
• micro-elementen:
  • boor – 0,18 mg;
  • ijzer – 0,3 mg;
  • jodium – 2 mcg;
  • kobalt – 1 mcg;
  • mangaan – 0,03 mg;
  • koper – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • zink – 0,2 mg;
  • aluminium – 157 mcg;
  • vanadium – 4 mcg;
  • lithium – 21 mcg;
  • molybdeen – 0,88 mcg;
  • nikkel – 0,6 µg;
  • rubidium – 27 mcg;
  • selenium – 0,5 mcg;
  • strontium – 8,2 mcg;
  • chroom – 0,3 mcg.

De vrucht bevat ook:

• pectinestoffen – 0,6 g;
• essentiële aminozuren – 0,52 g;
• onvervangbaar – 0,27 g;
• voedingsvezels – 2 g.

Sinaasappelen bevatten wijnsteenzuur, citroenzuur, foliumzuur, oxaalzuur en appelzuur.

Sinaasappelschil is een bron van natuurlijke etherische olie.

Belangrijk! De chemische samenstelling van de vrucht hangt af van de klimatologische omstandigheden, het teeltgebied, de variëteit en de mate van rijpheid.

Citrus wordt gekenmerkt door de volgende gunstige eigenschappen:

• heeft een ontstekingsremmend en koortswerend effect;
• verhoogt de immuniteit;
• verwijdert gifstoffen en afval uit het lichaam;
• activeert de darmactiviteit;
• helpt bij het bestrijden van stress en depressie;
• versterkt de werking van het cardiovasculaire systeem;
• helpt bij bloedarmoede;
• bestrijdt overgewicht;
• verlaagt de bloeddruk;
• vertraagt ​​het verouderingsproces;
• versnelt de celvernieuwing.

Calorie-inhoud en BZHU

Caloriegehalte van sinaasappel – 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 gram:

• eiwitten – 0,9 g;
• vetten – 0,2 g;
• koolhydraten – 8 g.

Voordelen en nadelen voor het vrouwelijk lichaam

De samenstelling van de vrucht helpt het lichaam van een vrouw gezond te houden, maar er zijn contra-indicaties en periodes waarin de citrusconsumptie beperkt moet worden.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Sinaasappel wordt gebruikt als remedie tegen vele ziekten en aandoeningen:

1. Verzwakking van het immuunsysteem. In 1 eetl. sap voeg 1 theelepel toe. honing en 3 druppels etherische olie. Drink het drankje 's ochtends en 's avonds.
2. Koorts. Verschillende plakjes fruit, gegoten met warm gekookt water, worden gedurende 30 minuten doordrenkt. Drink elke 2 uur.
3. Koud. Geraspt of fijngehakt heel fruit wordt met 2 eetlepels gegoten. kokend water en laat een half uur staan. Filter vervolgens en drink 1/4 eetlepel voor elke maaltijd.
4. Constipatie. Drink vers geperst sinaasappelsap met gemalen vruchtvlees voordat u naar bed gaat. Het sap stimuleert de darmen en de volgende ochtend is het probleem opgelost.
5. Kater. In 1 eetl. Voeg de dooier van sinaasappelsap toe. Het mengsel wordt in één keer gedronken.
6. Blessures: wonden, brandwonden. Het fruit wordt geplet en plaatselijk aangebracht, waarbij het vruchtvlees 2-3 keer per dag wordt aangebracht.
7. Hypertensie. 1 eetl. sap gemengd met 1 eetl. l. honing en drink het mengsel in 3 doses gedurende de dag.
8. Zware menstruatie. Het geplette fruit wordt met kokend water gegoten en 30 minuten bewaard. Overdag wordt de infusie gedronken.

Contra-indicaties

Oranje is gecontra-indiceerd voor gebruik wanneer:

• individuele intolerantie;
• suikerziekte;
• gastritis;
• maag- en twaalfvingerige darmzweren;
• stoornis van het spijsverteringsstelsel.

In welke vorm en hoeveelheid moet u eten voor maximaal voordeel?

Het vruchtvlees, de schil en de witte schil van citrusvruchten hebben gunstige eigenschappen. De vrucht kan volledig vers gegeten worden. Vooral sinaasappelsap is nuttig.

Overmatige consumptie van het fruit kan leiden tot een allergische reactie. De dagelijkse norm is 2-3 vruchten. Je moet niet elke dag sinaasappels eten.

Wat zijn de voordelen van sinaasappelen voor vrouwen tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw vitamines en micro-elementen nodig, waarvan de meeste aanwezig zijn in citrusvruchten. Het eten van sinaasappel heeft een gunstig effect op de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus.

De chemische samenstelling en gunstige eigenschappen van de vrucht helpen het immuunsysteem van een zwangere vrouw te versterken en dienen als preventief middel tegen infectieziekten.

Sinaasappel bevat grote hoeveelheden foliumzuur, wat nodig is voor de volledige ontwikkeling van de foetus en verantwoordelijk is voor het fysieke en neuropsychische welzijn van de baby.

Plantaardige vezels stimuleren het verteringsproces en verlichten constipatie. Vitamine C vermindert de symptomen van toxicose.

De geur van citrus heeft een positief effect op de emotionele toestand van de aanstaande moeder. Essentiële oliën verlichten emotionele stress, geven kracht en helpen omgaan met vermoeidheid en slaperigheid.

Belangrijk! Excessief sinaasappels eten aan het einde van het derde trimester kan allergieën bij het kind veroorzaken.

Bij het geven van borstvoeding

Ondanks de voor de hand liggende voordelen van het eten van sinaasappels, wordt moeders die borstvoeding geven aangeraden om tijdens de borstvoeding een dieet te volgen en vanaf de leeftijd van zes maanden beetje bij beetje sinaasappelen in het dieet te introduceren.

Aandacht! Het eten van sinaasappels in grote hoeveelheden tijdens de borstvoeding kan bij de baby huiduitslag, diarree, koliek en vergiftiging veroorzaken.

Aanbevelingen voor het consumeren van sinaasappelen tijdens het geven van borstvoeding:

1. Als een kind de neiging heeft tot diathese, is het beter om de hele periode van borstvoeding geen sinaasappels te eten.
2. Wanneer u het voor de eerste keer probeert, eet dan een plakje, gepeld van de film, en observeer de reactie van het lichaam van het kind op het nieuwe product. Huiduitslag kan binnen 5-10 uur na het voeden optreden.
3. De spijsvertering van het kind wordt de komende twee dagen gevolgd. De afwezigheid van diarree en ongemak geeft aan dat het lichaam van de baby de assimilatie van het nieuwe product aankan.
4. Nadat het lichaam zich heeft aangepast aan sinaasappel, mag moeder 1-2 keer per week de helft van het fruit eten.

Wat zijn de voordelen van fruit voor schoonheid?

In de schoonheidsverzorging wordt sinaasappel zowel als voedingsproduct als als ingrediënt voor cosmetische ingrepen gebruikt.

Haar

Sinaasappel vermindert de vettigheid van het haar, voedt het over de gehele lengte, verbetert de structuur en kalmeert de hoofdhuid:

• de zuren in de vrucht maken het haar glad en voeden het, bevorderen het herstel ervan;
• vitamine C en K versnellen de haargroei, maken het sterk en glanzend en behouden de helderheid van de kleur van geverfd haar;
• sinaasappelsap hydrateert en versterkt de haarschachten, geeft kracht, volume en glans.

Toepassing van sinaasappel:

1. Aroma kammen. Kammen met druppels olie zorgt voor zijdezachtheid en elasticiteit en geeft het haar een aangenaam aroma.
2. Maskers met pulp, animo en vruchtensap. Er zijn veel recepten voor maskers tegen roos, voor dun, droog haar, tegen haaruitval, voor het versterken van het haar, enz.
3. Oliemaskers, waarin sinaasappelolie wordt gemengd met andere oliën. Dergelijke maskers helpen de haarstructuur te herstellen.
4. Sinaasappelolie toevoegen in kant-en-klare shampoos, balsems en conditioners versterkt hun effect.
5. Insmeren met sinaasappelolie 10 minuten in de haarwortels inwerken, ontspant, vergroot de poriën en laat de huid ademen.

Maskers met oranje zijn geschikt voor alle haartypes: droog, normaal, vettig, verzwakt.

Huid

Dankzij de natuurlijke samenstelling verbetert sinaasappel de conditie en kleur van de huid, geeft deze jeugdigheid en bevordert ook:

• regeneratie van huidcellen;
• vernauwing van vergrote poriën;
• het geven van stevigheid en elasticiteit aan de huid;
• zuurstofmetabolisme;
• het wegwerken van acne, acne;
• het bleken van de huid;
• de textuur gladstrijken;
• productie van natuurlijk collageen.

Citrus heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat belangrijk is voor de gevoelige huid.

Sinaasappel gebruiken om de huidconditie te verbeteren:

• wassen en afvegen met sinaasappelsap;
• peeling met fruitzuren;
• baden met citrusschil;
• huidmaskers met sinaasappel.

Om vroegtijdige huidveroudering te voorkomen, wordt aanbevolen om één sinaasappel per dag te eten en deze te gebruiken in de huidverzorging.

Voor gewichtsverlies

Oranje wordt actief gebruikt in de strijd tegen overgewicht. Het eten van sinaasappels zorgt er niet voor dat iemand aankomt. Dit levert voedingsvezels op, die de honger stillen en de spijsvertering verbeteren. Pectine in sinaasappel stimuleert de afbraak van vetten en vermindert de opname ervan.

Er zijn veel diëten met sinaasappel.Naast het eten van het fruit worden er wraps en scrubs met citrusolie gebruikt. Deze procedures maken de huid elastisch en elimineren cellulitis.

Toepassing in cosmetologie

Essentiële olie van sinaasappel wordt gebruikt in allerlei soorten huidverzorgingsproducten. Het normaliseert de toestand van de vette huid, geeft het elasticiteit en gladheid, verwijdert spierspanning en bestrijdt rimpels. De olie wordt ook gebruikt als bleekmiddel om ouderdomsvlekken te verlichten. Het helpt gifstoffen te verwijderen en verzacht de ruwe huid.

Citrusextract verbetert de celregeneratie, voorkomt de vorming van vrije radicalen en beschermt de huid tegen negatieve invloeden van buitenaf. Het stimuleert de productie van collageen, herstelt de elasticiteit van de huid en kalmeert en hydrateert deze.

Oranje maskers worden gebruikt in de thuiscosmetologie. Ze bevatten zowel het vruchtvlees als de schil van de vrucht, die een verjongend, verhelderend en verfrissend effect hebben.

Hoe u het op de juiste manier kiest, bewaart en gebruikt

Het sinaasappelseizoen in Rusland duurt van december tot maart. Het wordt aanbevolen om recent geplukt fruit te kiezen dat de maximale hoeveelheid voedingsstoffen bevat.

Punten waar u op moet letten bij het kopen van een sinaasappel:

1. Kleur. Het heeft geen invloed op de smaak van het fruit, maar het moet helder en uniform zijn, met een glad oppervlak zonder deuken of gebreken. Sinaasappelen met dikke poriën zijn minder sappig.
2. Gewicht. Hoe zwaarder het fruit, hoe sappiger het is.
3. Maat. De kleine vruchten hebben een zoete en sappige smaak. Te grote sinaasappelen zijn hoogstwaarschijnlijk chemisch geteeld.
4. Aroma. Het fruit moet lekker ruiken.
5. Als het fruit te zacht isHet is waarschijnlijk begonnen te verslechteren.
6. Hard oranje onrijp en zuur van smaak.
7. Dikke schorsvruchten gemakkelijk te pellen maar minder zoet.

Thuis, bij kamertemperatuur, behouden sinaasappelen hun eigenschappen een week lang. Om de versheid van fruit te verlengen, wordt aanbevolen om ze in de koelkast of koele kamer te bewaren. Onder dergelijke omstandigheden behouden ze hun kwaliteit tot wel 2 maanden. Felle verlichting en direct zonlicht hebben een negatief effect op de bewaring van sinaasappelen.

Optimale temperatuur – +2…+6°C, vochtigheid – 85%.

Tips voor het eten van citrus:

• Sinaasappelen mogen niet op een lege maag worden gegeten, dit verhoogt de zuurgraad en beschadigt de wanden;
• na het eten van citrus wordt aanbevolen om uw mond met water te spoelen om schade aan het tandglazuur te voorkomen;
• de vrucht wordt niet geconsumeerd met zuivelproducten om maagklachten te voorkomen.

Dit is interessant:

De voordelen en nadelen van sinaasappelschillen, regels voor de bereiding, opslag en gebruik ervan.

Wat is een sinaasappelboom en hoe bloeit hij?

Wat zijn de voordelen van bittere sinaasappel en hoe wordt het gebruikt?

Conclusie

Sinaasappel is een gezonde vrucht die een verscheidenheid aan vitamines en micro-elementen bevat. Door citrusvruchten te gebruiken voor voedsel en cosmetische doeleinden kan een vrouw gezond en mooi blijven. Oranje ondersteunt ook het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap.

Het is belangrijk om de aanbevelingen voor het eten van fruit op te volgen, omdat het een aantal contra-indicaties heeft, waaronder gastro-intestinale aandoeningen, diabetes en individuele intolerantie.