Caloriegehalte van gekookte boekweit in water met zout, met en zonder olie

Boekweitpap is een voedzaam en caloriearm product dat het lichaam verzadigt met vitamines (B1, B2, B6, enz.) en nuttige mineralen, waaronder calcium, ijzer, kalium, magnesium, enz. Bij regelmatige consumptie verlaagt boekweit het cholesterolgehalte in de huid. het bloed, reinigt de lever van gifstoffen en normaliseert de darmfunctie. Granen zonder zout en olie worden gebruikt om af te vallen. Het caloriegehalte van pap hangt af van de aanwezigheid van verschillende ingrediënten in het product (suiker, zout, enz.). Daarom worden vóór het bereiden van een dieetgerecht eerst de calorieën geteld.

Calorie-inhoud van boekweit op water

Voedingsdeskundigen raden koken aan boekweit op water - in dit geval is het resultaat pap met een minimale hoeveelheid calorieën. Als er melk in de samenstelling aanwezig is, kan het product nauwelijks dieet genoemd worden. Om de smaak te verbeteren, wordt aan de ontbijtgranen zout, suiker, groente of boter toegevoegd. EN caloriegehalte in elk geval zal het hoger of lager zijn.

Met zout zonder olie

Caloriegehalte van het eindproduct in deze vorm is het 110 kcal per 100 g Het gerecht is gezond om te eten als lunch of diner.

Gekookt met zout en boter

Zowel boter als plantaardige olie worden toegevoegd. Het belangrijkste is om de toegestane limiet niet te overschrijden.

Groente

Eén portie bevat 116 kcal per 100 g.

Opmerking! Aan de pap wordt alleen ongeraffineerd product (bij voorkeur eerstgeperst) toegevoegd, omdat het in zijn verfijnde vorm wordt gebruikt om te frituren.

De aanbevolen dosering olie is 15 g.

Romig

Boekweit met zout en zoete boter bevat meer calorieën dan hetzelfde gerecht met plantaardige olie. Eén portie (100 g) bevat 146 kcal. Daarom is deze optie gecontra-indiceerd voor mensen met overgewicht. De aanbevolen dosering van het romige product is 20-30 g.

Met boter en suiker

Pap in deze vorm bevat 127 kcal per 100 g Een soortgelijk gerecht, maar dan met plantaardige olie, heeft minder caloriegehalte - slechts 110 eenheden per portie.

Is het mogelijk om af te vallen op gezouten boekweit?

Voedingsdeskundigen raden gezouten boekweit niet aan voor mensen die afvallen, en dit is waarom:

1. Een zout product verhoogt de eetlust, omdat kruiden de smaakpapillen actief beïnvloeden.
2. Pap met zout houdt vocht vast in het lichaam, wat leidt tot oedeem.

Advies! Als je het product niet zonder zout wilt eten, wordt het kruid aan het gerecht toegevoegd, maar in een minimale hoeveelheid. Afvallen met deze aanpak zal niet gemakkelijk zijn, maar het is mogelijk (als je in kleine porties eet en een actieve levensstijl leidt).

Ongezuurde pap daarentegen bevredigt het hongergevoel sneller, waardoor je in één keer veel minder kunt eten.

Conclusie

Het caloriegehalte van boekweitpap met water varieert afhankelijk van de ingrediënten in het product. Bij boter is het bijvoorbeeld hoger, bij plantaardige olie iets minder, enz.

Zout zelf bevat geen calorieën, maar het houdt vocht vast in het lichaam en wekt de eetlust op. Als u wilt afvallen, wordt daarom aanbevolen om pap te consumeren zonder zout, suiker en andere kruiden en smaakversterkers. Voeg ze als laatste redmiddel in minimale hoeveelheden toe en eet ze in kleine porties - niet meer dan 150 g per keer.