Hoe om gewicht te verliezen op boekweit? Resultaten en beoordelingen van degenen die zijn afgevallen na het boekweitdieet

Niet elke vrouw is bereid om veel vrije tijd te besteden aan sporten of calorieën tellen. Vooral als u in de kortst mogelijke tijd moet afvallen, maar u noch de wens noch de mogelijkheid heeft om complexe programma's en systemen voor gewichtsverlies te begrijpen. Een boekweitdieet helpt u snel het gewenste resultaat te bereiken. In dit artikel zullen we praten over het gebruik van boekweit voor gewichtsverlies en beoordelingen geven van degenen die zijn afgevallen.

Beschrijving van boekweitdieet voor gewichtsverlies

Vaker boekweit dieet impliceert het gebruik van slechts één product. Het belangrijkste voordeel van boekweit is het relatief lage caloriegehalte in combinatie met waardevolle voedingsstoffen voor het menselijk lichaam.

Dit product bevat B-vitamines, ijzer, jodium, magnesium, calcium. Boekweit bevat ook veel plantaardig eiwit. Dankzij de uitgebalanceerde samenstelling is het dieet niet schadelijk voor het lichaam, maar niet iedereen mag het volgen.

Dit dieet heeft contra-indicaties:

• nier- of hartfalen;
• zwangerschap en borstvoeding;
• suikerziekte;
• ziekten van het maag-darmkanaal;
• hypertensie en hypotensie.

Ook raden deskundigen af ​​om zich aan een monodieet te houden voor degenen die zware fysieke arbeid verrichten of intensief trainen.

Om maximaal voordeel te behalen, is het belangrijk om rekening te houden met de volgende nuances:

• drink tijdens het afvallen voldoende stilstaand water;
• eet alleen het voedsel dat op het menu staat;
• sluit het dieet op de juiste manier af.

Het is belangrijk om niet alleen boekweit een bepaalde tijd te eten, maar ook om te weten hoe je het op de juiste manier moet bereiden om het gewenste resultaat te krijgen.

Hoe om gewicht te verliezen op boekweit

Een plotselinge verandering in het dieet zal stressvol zijn voor het lichaam. Daarom is het raadzaam om, voordat u met het afslankproces begint, een specialist te raadplegen om uw fysieke conditie te beoordelen. Dit helpt onbedoelde gevolgen te voorkomen, het welzijn te garanderen en de gezondheid te behouden. Bij twijfel kun je beter niet voor het strengste dieet kiezen.

Monodieet

Dit is de meest rigoureuze en effectieve manier om af te vallen. Het dieet bevat alleen complexe koolhydraten, waardoor verzadiging vrij snel optreedt en het gevoel van volheid lang aanhoudt. Het lichaam begint met het afbreken van vetten en het verwijderen van overtollig vocht. Hierdoor kun je snel extra kilo’s kwijtraken.

Het monodieet is gebaseerd op de consumptie van boekweit in onbeperkte hoeveelheden. In dit geval moet een persoon veel drinken (minimaal 2 liter schoon water per dag) en overschakelen naar 6 maaltijden per dag. Drink water 30 minuten vóór de maaltijd of een half uur na de maaltijd.

Aanbevolen energieplan:

• op een lege maag – 500 ml warm water;
• na 30 minuten – een portie boekweit;
• na 30 minuten – 200 ml water;
• na 30-60 minuten - een portie boekweit, enz.

Soms is het acceptabel om water te vervangen door kruiden- of groene thee.

Afhankelijk van hoe u zich voelt, wordt dit dieet gedurende 3 dagen tot 2 weken gevolgd. Als je het achterlaat, moet je niet meteen op voedsel springen, vooral niet als het meel, zoet of vet voedsel is.

Pas na een maand mag u weer zo'n dieet volgen. Gedurende deze tijd wordt de toevoer van mineralen en vitamines in het lichaam hersteld.Als het monodieet te zwaar is, zijn er lichtere opties die het gebruik van ander voedsel mogelijk maken.

Gestoomde boekweit voor gewichtsverlies

Boekweit wordt gestoomd met kokend water. Om dit te doen, wast u 200 g ontbijtgranen en giet u 400 ml kokend water. Bedek de container met een deksel. Bovendien wordt het in een handdoek gewikkeld om de warmte beter vast te houden, en achtergelaten voor de nacht. Tegen de ochtend is de pap voor gewichtsverlies klaar.

Als een dieet op gestoomde boekweit niet langer dan 3 dagen duurt, worden er geen andere voedingsmiddelen aan het dieet toegevoegd. Anders moet u fruit met een laag suikergehalte en verschillende groenten in uw menu opnemen.

Gekookte boekweit

Een van de dieetopties is het gebruik van boekweit als basis voor het bereiden van verschillende gerechten.

Voorbeeldmenu voor 3 dagen:

1. Dag 1. Voor het ontbijt, gestoomde boekweit en 1 eetl. kefir. Voor de lunch 2 eetl. kefir- en boekweitkoteletten. Voor het avondeten, boekweitschotel en 1 eetl. kefir
2. Dag 2. 'S Ochtends thee zonder suiker met boekweitbrood. Voor de lunch gestoomde boekweitpannenkoekjes en 2 el. kefir Oranje in de avond.
3. Dag 3. Als ontbijt gestoomde boekweitpannenkoekjes en boekweitbrood. Gestoomde boekweit met kefir gedurende de dag. 'S Avonds groentesalade en een portie gekookte boekweit.

Het is toegestaan ​​om het menu te diversifiëren met caloriearme groenten of fruit. Maar je kunt je hier niet te veel mee laten meeslepen, anders zal het gewenste effect niet optreden.

resultaten

resultaten boekweit diëten verschillen heel vaak. Sommige mensen verliezen 3-5 kg ​​in een week, terwijl anderen erin slagen om tot 10 kg af te vallen.

Het hangt allemaal af van een aantal factoren:

1. Initieel gewicht. Hoe groter het is, hoe intenser de extra kilo's verloren zullen gaan.
2. Beschikbaarheid van fysieke activiteit.
3. Type boekweitdieet.
4. Individuele kenmerken van het lichaam.

Maar als je de regels volgt en je aan het menu houdt, zul je zeker resultaat boeken.

Afvallen op boekweit: voor en na foto's

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Op talloze forums vrouwendegenen die proberen af ​​te vallen, deel beoordelingen over het boekweitdieet.

Irina, Rostov aan de Don: “Ik had zulke goede resultaten niet verwacht. Ik wilde 10 kg afvallen. Ik woog 65 kg en was 165 cm lang.Eerst probeerde ik een vastendag als experiment. Ik overleefde het zonder enige moeite, dus besloot ik een week op dieet te gaan. Tegen het einde van de 7e dag verloor ik 7 kg. Voor mij is dit een zeer goede indicator. Ik zal het over een maand herhalen.”

Elena, Moskou: “Ik heb het 2 weken volgehouden. Hoewel dit niet erg gunstig is voor het lichaam, had ik snel resultaat nodig. Als gevolg hiervan slaagde ik erin 15 kg af te vallen. In de tweede week voegde ik groenten en gedroogd fruit toe aan mijn dieet, waardoor ik de beperkingen gemakkelijker kon verdragen. Het was mentaal moeilijk om het vol te houden, maar het resultaat was het waard.”

Conclusie

Het boekweitdieet is een effectieve manier om af te vallen. Maar als u het gebruikt, is het belangrijk om te weten wanneer u moet stoppen. Bij langdurige beperking worden extra voedingsmiddelen aan het dieet toegevoegd om het lichaam te ondersteunen met de ontbrekende voedingsstoffen. Anders bestaat de kans dat u uzelf schade berokkent.