Waarom boekweit met kefir goed is voor gewichtsverlies in de ochtend en hoe je het op de juiste manier kunt bereiden

Extra kilo's zijn een enorme last voor het lichaam en een "trigger" voor veel gevaarlijke ziekten. Je moet afstand van ze doen, maar doe het verstandig en zonder jezelf schade toe te brengen.

De praktijk leert dat strikte diëten op korte termijn voor snel gewichtsverlies effectief zijn, maar ze geven slechts tijdelijke resultaten die snel verdwijnen na terugkeer naar uw gebruikelijke dieet. Het doel van een goed dieet is een geleidelijke verandering in het voedingspatroon en een overgang naar goede voeding. Een voorbeeld is een dieet op boekweit met kefir in de ochtend voor gewichtsverlies en reiniging van het lichaam. Het wordt gemakkelijk verdragen, bevordert de gezondheid en zorgt voor een soepel maar zeker gewichtsverlies.

Voordelen van boekweit en kefir voor gewichtsverlies

Boekweit en kefir passen goed bij elkaar en vullen elkaar aan afhankelijk van de verhouding tussen eiwitten en koolhydraten.

Kefir, dat een hele reeks helende eigenschappen heeft, normaliseert de werking van het spijsverteringsstelsel, verbetert de afbraak en opname van voedingsstoffen, versnelt de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal.

Boekweit is een van de meest gezonde granen, opgenomen in veel behandelprogramma's voor kinderen en volwassenen. Het caloriegehalte van ontbijtgranen is laag en omdat het een langzaam koolhydraat is, geeft het een langdurig vol gevoel. Vezels in boekweit bevordert een effectieve darmreiniging.

Complexe koolhydraten zijn rijk aan vezels. Door de daarin aanwezige suikers langzaam in het bloed af te geven, behouden ze de energie van het lichaam, verzadigen ze langdurig en verbeteren ze de spijsvertering.

Vezels zijn voedingsvezels die niet door het lichaam worden opgenomen en die voedselresten uit het maag-darmkanaal helpen verwijderen. Vezels versnellen het verteringsproces en helpen het lichaam zichzelf op natuurlijke wijze te reinigen.

Operatie principe

Het principe van het dieet is eenvoudig: de vezels in boekweitpap absorberen gifstoffen en kefir helpt, vanwege het gehalte aan lactobacillen, de inhoud uit het spijsverteringsstelsel te verwijderen.

Deze producten zijn geweldig om te verzadigen reinig de darmen. Veel mensen merken een aangenaam gevoel van lichtheid op na een boekweit-kefir-ontbijt.

Hoe dieetboekweit op de juiste manier te bereiden

Alleen gebruikt boekweit kern, dat wil zeggen granen gemaakt van ongemalen graankorrels.

Om voedingsstoffen zoveel mogelijk te behouden en verminder het caloriegehalte van het product, boekweit wordt niet gekookt, maar alleen gestoomd met heet water en laat 4-6 uur op een warme plaats staan ​​voor zwelling. Het is handig om dit 's avonds te doen, zodat de pap klaar is voor het ontbijt.

Boekweit bereid zonder toevoeging van zout, suiker of boter. Dit is een verplichte voorwaarde van het dieet.

Suiker is een calorierijk product, 100 g bevat bijna 400 kcal. Het bestaat uit eenvoudige (snelle) koolhydraten, dus het wordt snel opgenomen, verhoogt de bloedsuikerspiegel sterk en veroorzaakt een toename van insuline, wat de afzetting van koolhydraten in vetcellen bevordert.

Zout zorgt er niet voor dat je je beter voelt (het caloriegehalte is 0 kcal), maar het houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust, daarom wordt het tijdens het dieet uitgesloten van het dieet.

Boter is een gezond, natuurlijk product, maar met een zeer hoog caloriegehalte ("Vologda" -olie - 730 kcal per 100 g) en verteerbaarheid.

Dieet opties

Er is een compleet dieet ontworpen met het oog op snel gewichtsverlies door 7 of 14 dagen en houdt in dat je gedurende deze tijd slechts twee producten eet: boekweitpap en kefir. Het is effectief, maar moeilijk te verdragen, omdat monovoeding snel saai wordt en het lichaam niet de volledige set vitamines en mineralen ontvangt die nodig zijn voor een normaal leven.

Een zachtere en gezondere versie van dit dieet is een boekweit-kefir-ontbijt en een gevarieerd dieet gedurende de dag.. Vet, gefrituurd, meel en zoet voedsel zijn uitgesloten van het dieet.

Gestoomde boekweit met kefir

Gestoomde boekweit met kefir geconsumeerd als ontbijt.

Ingrediënten:

• boekweit – 2 eetl. l.;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. 2 eetlepels. l. Spoel de boekweit goed af en verbrand hem met kokend water, omdat de pap zonder warmtebehandeling wordt bereid.
2. Giet 1 eetl. heet water.
3. Sluit de container goed, wikkel hem in een handdoek en laat hem een ​​nacht (of 4-6 uur) opzwellen.
4. Voeg 's ochtends 1 eetlepel toe aan de bereide boekweitpap. kefir of yoghurt zonder vulmiddel, mix. Eet als ontbijt.
5. Houd tussen het ontbijt en de volgende maaltijd een interval van minimaal 2 uur aan.

Vervolgens - licht voedsel dat bij uw smaak past, met uitzondering van schadelijk voedsel.

Belangrijk! Iedere avond wordt er een verse portie ontbijtgranen klaargemaakt voor de volgende dag.

Boekweit doordrenkt met kefir

Krupa giet geen kokend water, maar kefir.

Ingrediënten:

• boekweit – 2 eetl. l.;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. 'S Avonds 2 eetl. l. giet 1 eetlepel gewassen en gebroeid ontbijtgranen met kokend water. kefir
2. Laat een nacht opzwellen in de koelkast.

Kefir is een bederfelijk product, dus het is beter om het bereide gerecht op een koude plaats te bewaren. 'S Nachts zal de ontbijtgranen in kefir opzwellen en de volgende ochtend zal een heerlijke pap met een lichte kefir-zuurheid klaar zijn.

Eet de bereide portie als ontbijt. Houd een interval van 2 uur aan en eet vervolgens naar eigen goeddunken, in een poging het lichaam niet te overbelasten met schadelijk voedsel.

Gemalen boekweit met kefir

Ingrediënten:

• boekweit – 1 eetl. l.;
• caloriearme kefir of yoghurt zonder vulmiddel - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. Spoel en droog 1 eetl. l. boekweitpitten.
2. Maal het in een koffiemolen.
3. Giet 's avonds de resulterende bloem met 1 eetl. kefir of yoghurt en laat een nacht in de koelkast staan.

Drink 's ochtends voor het ontbijt de resulterende smakelijke en gezonde drank.

Hoe je het correct gebruikt

Voedingsdeskundigen beschouwen het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag., omdat het na het slapen de gewenste bloedsuikerspiegel herstelt. Een goed ontbijt is de basis van de hele dag; het geeft energie en helpt een stabiele emotionele achtergrond en prestaties te behouden. Het verwaarlozen van het ontbijt dwingt het lichaam om reserves aan te maken, wat de verbranding van calorieën aanzienlijk vertraagt ​​en leidt tot het verschijnen van overtollig vet.

Rauwe boekweit met kefir - een gezond en smakelijk ontbijt, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en verzadigt zonder het maag-darmkanaal te overbelasten. Omdat het graan niet aan een warmtebehandeling wordt onderworpen, blijven alle vitamines en micro-elementen behouden. Vezels geven je een vol gevoel en voorkomen onnodig tussendoortjes voor de lunch.

Een boekweitontbijt verbetert het welzijn en reinigt het lichaam, tegelijkertijd verdwijnt het overgewicht.

Boekweitdieet met kefir

Drink een half uur of minstens 15 minuten voor het ontbijt langzaam 1 eetl. water. Als de zuurgraad van de maag normaal is, knijp dan een ½ citroen goed in het water. Dit zal metabolische processen op gang brengen en het lichaam wakker maken, en het programma voor gewichtsverlies zal maximale resultaten opleveren. Begin na een half uur met uw boekweit-kefir-ontbijt.

Neem na boekweit en kefir een pauze van 2 uur en eet dan zonder je lichaam te overbelasten zwaar en vet voedsel.

Basisregels

Volg de principes van fractionele voeding, dat wil zeggen, zorg voor intervallen tussen de maaltijden van minimaal 2 en niet meer dan 4 uur. De laatste maaltijd is uiterlijk 3 uur voor het slapengaan.

Handhaaf een drinkregime - van 1,5 tot 2 liter schoon water per dag. Het is raadzaam om gedurende de dag in kleine porties water te drinken. Eerst met citroen op een lege maag, daarna vóór elke maaltijd. Water is een van de belangrijkste helpers in de strijd tegen overgewicht. Het verwijdert afbraakproducten van eiwitten, vetten en koolhydraten uit het lichaam, en dit is een van de belangrijkste doelen van elk dieet.

Diëten zijn de hele tijd uitgesloten van het dieet. suiker, snoep, witbrood, gebakken, gerookt, gekruid, zout voedsel, aardappelen, bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, zoete koolzuurhoudende dranken.

aangeraden producten:

1. Magere gefermenteerde melkproducten - kefir, yoghurt, kwark, kaas.
2. Groenten rauw, gestoofd, gestoomd.
3. Fruit - appels, peren, pruimen, citrusvruchten, behalve bananen en druiven.
4. Gedroogd fruit (in plaats van snoep), noten.
5. Eieren.
6. Vis, zeevruchten.
7. Mager vlees – kalkoen, kip, rundvlees.
8. Plantaardige olie (olijf, lijnzaad).
9. Volkoren brood.

Duur

Boekweit-kefirdieet is zo gezond en veiligdat deze wordt nageleefd van 14 dagen tot 1 maand.

Voedingsdeskundigen raden aan om gedurende 10 dagen volgens dit systeem te eten.Neem vervolgens een pauze van 10 dagen en volg het dieet vervolgens nog eens 10 dagen. Je kunt het hele jaar door 2-3 van dergelijke cycli doen.

Effectiviteit van het dieet

Een boekweitdieet met kefir in de ochtend heeft een zacht effect op het lichaam, wordt gemakkelijk verdragen en er is geen slopende hongergevoel.

Voordelen van het dieet:

1. Normaliseert de werking van het maag-darmkanaal.
2. Reinigt het lichaam van allergenen en gifstoffen, verbetert de conditie van de huid.
3. Normaliseert de waterbalans van het lichaam.
4. Vermindert overgewicht.

Volgens beoordelingen van mensen die afvallen, je kunt in een week 2-4 kg afvallen, in twee weken - tot 5-6 kg.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Een dieet op boekweit met kefir in de ochtend komt heel dicht in de buurt van het juiste, rationele voeding.

Boekweit-kefir-ontbijten houden je lang vol en geven je een boost aan energie, en dragen ook bij aan de zachte reiniging van het maag-darmkanaal van gifstoffen en gifstoffen. Als je overdag niet te veel eet en voldoende water drinkt, zal een dergelijk programma het lichaam alleen maar ten goede komen.

Belangrijk! Elk dieet wordt afgeraden tijdens zwangerschap, borstvoeding, infectieziekten en diabetes.

Recensies

Het boekweit-kefir-ontbijtdieet heeft veel positieve recensies.

Pauline: “Mijn moeder verloor in drie maanden tijd 13 kg. Overdag at ze zoals gewoonlijk, met uitzondering van snoep en zetmeelrijk voedsel. In de ochtend heb ik ontbeten met boekweitvlokken en kefir. Dit is erg handig omdat het afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert en je een vol gevoel geeft tot lunchtijd.”.

Elvira: “Ik doe dit: 2 el. l. Ik was de boekweit en giet er 200 g kefir in. Het graan zwelt mooi op en wordt zacht, alsof het gekookt is. Ik laat het in de koelkast staan. 'S Morgens is de pap koud, maar je hoeft hem niet meteen op te eten. Als je wakker wordt, drink dan water, haal de pap uit de koelkast en ga douchen. Dit dieet geeft uitstekende resultaten. Lichtheid door het hele lichaam, een vol gevoel tot 14.00 uur in de middag en geen zwaar gevoel. Ik raad ten zeerste aan".

Larissa: “Ik probeerde een boekweit-kefirdieet. Ik had niet verwacht dat het niet alleen eetbaar, maar ook heerlijk was. 2 eetlepels. l. Ik was de boekweit grondig en giet er 200 g 1% kefir in.Ik zet het niet in de koelkast, ik laat het een nacht in de keuken staan. Ik raad aan! Ik weet niet of ik ga afvallen of niet, maar ik vind dit ontbijt echt lekker.”.

Conclusie

Het vet dat zich in de loop der jaren heeft opgehoopt, zal niet verdwijnen met een snelheid van 5-7 kg per week. Goede resultaten zonder schade aan de gezondheid – 3-4 kg per maand. Het doel van een goed dieet is geleidelijk en stabiel gewichtsverlies en het behouden van de behaalde resultaten.

Boekweit-kefir-ontbijten en uitgebalanceerde voeding gedurende de dag creëren optimale omstandigheden voor het genezen van het lichaam, afvallen en het behouden van behaalde resultaten in de toekomst.