Is het mogelijk om 's nachts granaatappel te eten en welke schade en voordelen kan dit veroorzaken?

Voedingsdeskundigen zijn het er niet over eens hoe laat eten het gewicht beïnvloedt. Om geen extra kilo's aan te komen, moet je uiteraard minstens 2-3 uur voor het slapengaan dineren met caloriearm voedsel met weinig vet en koolhydraten. Granaatappel is ideaal als avondsnack. Met een negatief caloriegehalte en een minimaal vetpercentage in de samenstelling, bevredigt het het hongergevoel goed, verhoogt het bovendien de effectiviteit van gewichtsverlies en heeft het een gunstig effect op het lichaam als geheel.

Is het mogelijk om 's avonds granaatappel te eten?

Weet je 's avonds niet meer wat je moet eten zonder gevolgen voor je figuur in de vorm van extra centimeters op de taille en heupen? Let op granaatappel. Voedingsdeskundigen staan ​​het eten van de bessen 's nachts toe, maar met mate en op voorwaarde dat er geen contra-indicaties zijn.. Als je 2 uur voor het slapengaan een granaatappel eet, wordt deze volledig opgenomen zonder de darmen 's nachts te overbelasten, waardoor een goede en gezonde slaap wordt gegarandeerd.

Ondanks de goede voedings- en voedingseigenschappen is het onjuist om te geloven dat granaatappel voor het slapengaan absoluut onschadelijk is.

Voor een gezond mens

Bij het beantwoorden van de vraag of het mogelijk is om 's nachts granaatappel te eten, moet rekening worden gehouden met de toestand van het maag-darmkanaal. Mensen van wie de spijsverteringsorganen normaal zijn, kunnen 's nachts bessen eten zonder risico op gezondheidsschade. Het belangrijkste is dat de laatste maaltijd uiterlijk 2 uur voor het slapengaan mag plaatsvinden.Gedurende deze tijd wordt voedsel volledig opgenomen, verteerd en hoopt het zich niet op in de vorm van nieuwe vetophopingen.

Belangrijk! Voedingsdeskundigen raden af ​​om bessen te eten of granaatappelsap op een lege maag te drinken, omdat ze de eetlust vergroten, wat uiterst ongewenst is bij het afvallen.

Voor maag-darmziekten

Ziekten van het spijsverteringsstelsel zijn opgenomen in de lijst met contra-indicaties voor het consumeren van granaatappel. Afhankelijk van de ernst van de symptomen en de kenmerken van het beloop van de ziekte mag de vrucht worden gegeten, maar in beperkte hoeveelheden en alleen na de hoofdmaaltijd. U mag het niet gebruiken tijdens een exacerbatieperiode.

Is het mogelijk om 's avonds granaatappel te eten als je afslankt?

Granaatappelliefhebbers kunnen van het fruit genieten en afvallen omdat het weinig calorieën bevat en een minimaal vetgehalte heeft. Eet bessen bij elke maaltijd zonder beperkingen, ook voor het slapengaan als apart gerecht of in combinatie met ander caloriearm voedsel.

Granaatappel helpt het gewicht onder controle te houden, weer normaal te worden na perioden van overeten en extra centimeters op de taille en heupen te verwijderen. Omdat wanneer u uw dieet beperkt, u zich voortdurend zorgen maakt over het hongergevoel als gevolg van lage glucosewaarden in het bloed, kan granaatappel goed omgaan met aanvallen van eetlust.

De granen bevatten veel vezels, waardoor je snel vol zit en lange tijd geen hongergevoel hebt. Vezels verbeteren de spijsvertering, activeren de stofwisseling, versnellen het proces van vetafbraak, stimuleren de darmmotiliteit en zorgen zo voor een regelmatige stoelgang. Het heeft goede adsorberende eigenschappen, verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam, vermindert de belasting van de spijsverteringsorganen en herstelt de leverfunctie.

Vitaminen A, C en E dragen bij aan gewichtsverlies, verlagen de concentratie van cholesterol in het bloed, reguleren alle soorten metabolisme, handhaven een normale microflora in de darmen en neutraliseren gevaarlijke vrije radicalen. B-vitamines hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel, verminderen de manifestaties van stress, verminderen de gevoeligheid voor externe prikkels, verbeteren de slaapkwaliteit, waardoor het gemakkelijker te weerstaan ​​is eetpatroon en niet kapot gaan.

Granaatappel heeft diuretische en choleretische eigenschappen, die zich manifesteren door overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en oedeem te verwijderen.

Retinol handhaaft de gezondheid van de huid, vermindert de verschijning van cellulitis, stimuleert de productie van collageen en versterkt de huid. Ascorbinezuur en vitamine E normaliseren de water-zoutbalans, voorkomen vervelling en vertragen het verouderingsproces.

Calorie-inhoud en BZHU

Granaatappel heeft een negatief caloriegehalte - 72-89 kcal. Het aandeel eiwitten / vetten / koolhydraten in 100 g eetbare portie is 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g Glycemische index - 35 eenheden.

De chemische samenstelling van bessen is niet hetzelfde en hangt af van het soort fruit, de groei- en bewaaromstandigheden..

Kortom, fruit bevat de volgende stoffen:

• organische zuren;
• voedingsvezels;
• as;
• water;
• Sahara;
• vitamine A, C, E, H, K, PP, groep B;
• beta-caroteen;
• micro-elementen - ijzer, jodium, kobalt, mangaan, koper, molybdeen, selenium, fluor, zink, chroom;
• omega-6-vetzuren.

Voordelen en nadelen

Door regelmatig granaatappel te consumeren, voorziet een persoon het lichaam van alle noodzakelijke elementen: vitamines, mineralen, aminozuren, eiwitten, organische stoffen. Niet alleen de bessen, maar ook de schil en fruit zaden.

Wat zijn de voordelen van granaatappel voor het lichaam:

• vermindert de ernst van ontstekingsprocessen;
• vernietigt kankercellen, remt de groei van bestaande tumoren;
• reguleert de werking van de talg- en zweetklieren;
• beschermt tegen infecties;
• verhoogt de algehele tonus en versterkt het lichaam;
• neemt deel aan alle soorten metabolisme: mineralen, lipiden, eiwitten, koolhydraten;
• versnelt het genezingsproces van weefsels en slijmvliezen;
• verhoogt de prestaties;
• kalmeert het zenuwstelsel;
• heeft een samentrekkend effect op de slijmvliezen van het maag-darmkanaal, voorkomt de ontwikkeling van dysbacteriose;
• stimuleert de hersenactiviteit, verbetert het geheugen en de aandacht;
• heeft een bacteriedodend effect;
• heeft een krampstillend effect op gladde spieren, vermindert de tonus;
• stimuleert de functie van de geslachtsklieren;
• verlaagt de bloedsuikerspiegel, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes.

Andere gunstige eigenschappen van granaatappel vallen ook niet te ontkennen. De vrucht is onmisbaar als preventieve maatregel tegen hart- en vaatziekten. Het vermindert de concentratie van slechte cholesterol in het bloed, verhoogt de sterkte en elasticiteit van de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedcirculatie en de lymfestroom, waardoor het risico op het ontwikkelen van atherosclerose wordt verminderd.

Granaatappel is nuttig voor mensen die lijden aan arteriële hypertensie, omdat het de bloeddruk stabiliseert, de tonus van de aderen en het volume van het circulerend bloed vermindert, waardoor de belasting van het hart wordt verminderd.

Granaatappel wordt voorgeschreven voor de behandeling en preventie van urolithiasis. De componenten activeren de uitstroom van urine, waarmee galpigmenten zacht en pijnloos naar buiten komen, waardoor de vorming van stenen in de galblaas en kanalen wordt voorkomen.

Een andere nuttige eigenschap is een gunstig effect op de huid. Granaatappelsap wordt gebruikt in gezichtsmaskers, tonics en scrubs.Het exfolieert goed, hydrateert, verstevigt, egaliseert de teint, voorkomt de ontwikkeling van pigmentvlekken en voorkomt het verschijnen van vroege rimpels.

De schade van het eten van granaatappelbessen houdt verband met de aanwezigheid van grote hoeveelheden organische zuren. Ze vernietigen het tandglazuur en verhogen de gevoeligheid van tandweefsel voor temperatuur en chemische irriterende stoffen. Voor mensen met maag-darmproblemen gaat overvloedige en overmatige consumptie van granaatappel gepaard met verhoogde symptomen, pijn, koliek, een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Meestal worden bijwerkingen geassocieerd met het gebruik van granaatappel in geval van individuele intolerantie. Een allergische reactie manifesteert zich in de vorm van peeling, huiduitslag, jeuk, roodheid en zwelling.

Advies. Als je granaatappel met granen eet, moeten ze grondig worden gekauwd. Als hele botten de wormvormige appendix van het rectum binnendringen, vormen ze een bedreiging voor de ontsteking van dit orgaan. Daarom, als de granaatappelpitjes te hard zijn, is het beter om ze niet te eten.

Wanneer is de beste tijd om te eten

Granaatappels worden op elk moment van de dag gegeten, vooral een half uur voor de maaltijd. Voedsel vermindert het irriterende effect van organische zuren op de spijsverteringsorganen, waardoor het risico op het ontwikkelen van brandend maagzuur en andere dyspeptische symptomen tot een minimum wordt beperkt.

Niettemin adviseren voedingsdeskundigen om granaatappel in het menu op te nemen in de eerste helft van de dag, omdat het het lichaam langdurig van energie voorziet, de productiviteit verhoogt en fysieke activiteit stimuleert, wat bijdraagt ​​aan extra calorieverbranding.

In welke hoeveelheid

Hoeveel granaatappel je per dag kunt eten, hangt af van de toestand van het spijsverteringsstelsel en de aanwezigheid van contra-indicaties.De aanvaardbare dagelijkse inname voor een gezonde man zonder het risico op bijwerkingen is 1-2 klein fruit of 200 ml vers bereid sap, voor vrouwen - een half groot fruit (of een kleintje) of 150 ml sap.

Als je de norm volgt, kun je elke dag granaatappel eten, het belangrijkste is dat de vruchten onder gegarandeerd veilige omstandigheden worden geteeld en geen pesticiden en andere giftige stoffen bevatten.

In elke vorm

Verse granaatappelpitjes worden gegeten. Ze worden puur of in combinatie met andere producten gegeten: groenten, zuivel- en gefermenteerde melkproducten, fruit, mager vlees, zeevruchten. Er wordt ook sap uit de vruchten geperst.

Belangrijk! Je mag geen geconcentreerd granaatappelsap drinken. Het wordt in gelijke verhoudingen verdund met ander vruchtensap of water.

Waar mee te combineren

De lijst met producten waarmee granaatappel wordt gecombineerd is gevarieerd en hangt af van persoonlijke gastronomische voorkeuren. Bessen zijn een zelfstandig product, klaar om te eten. Ze harmoniëren goed met verse groenten en fruit, vlees, vis en kip. Ze worden toegevoegd aan zoetwaren, desserts, fruitsalades, cocktails, smoothies.

Contra-indicaties

Granaatappel is beperkt of volledig uitgesloten van het dieet in geval van allergieën, gastro-intestinale ziekten met erosieve ulceratieve aard, gastritis met hoge zuurgraad, aambeien. De vrucht moet met voorzichtigheid worden gebruikt in geval van verhoogde tandgevoeligheid.

Hoe granaatappel in uw dieet te vervangen

Granaatappel heeft een unieke smaak, voedingswaarde en gunstige eigenschappen. Gezien het feit dat granaatappelpolyfenolen bijdragen aan gewichtsverlies, de eetlust onderdrukken en ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt, moet u voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan deze zelfde polyfenolen. Dit druif, wilde bessen, rood en zwart bes, kers, bosbes, braambes.

Als we de adsorberende eigenschappen van granaatappelvoedingsvezels als basis nemen voor het afvallen, dan bevatten hun hoge doses appels, aardbeien, peren, citrusvruchten, pruimen, citroen, pompoen, abrikozen.

Conclusie

Granaatappel is ideaal als tussendoortje voor het slapengaan, vooral voor degenen die op hun figuur letten of proberen af ​​te vallen. De voordelen voor het lichaam van een vrouw bij het afvallen liggen voor de hand: de vrucht zorgt voor een snelle en langdurige verzadiging, versnelt de stofwisseling, verbetert de maag-darmfuncties en heeft een diuretisch en laxerend effect.

De gevarieerde vitamine- en mineralensamenstelling van granaatappel heeft een gunstig effect op het algehele welzijn en de gezondheid, zorgt voor een goed humeur, vermindert angst en mentale stress. Zonder dit is effectief gewichtsverlies onmogelijk, omdat het stressvolle situaties zijn die het hongergevoel verergeren.