Wat zijn de schade en voordelen van mango's voor het lichaam van een vrouw?

Mango betekent ‘grote vrucht’ in het Sanskriet. 100 g bevat tweemaal zoveel ascorbinezuur als kalk, en deze hoeveelheid dekt de dagelijkse behoefte met 40%. Vanwege de rijke chemische samenstelling kan deze vrucht helpen bij de preventie en behandeling van bepaalde ziekten, maar ook bij de strijd tegen overgewicht.

Chemische samenstelling en eigenschappen van mango

Mango is een rijke bron van vitamines, micro- en macro-elementen, verschillende aminozuren.

Gunstige eigenschappen van mango:

1. Versterkt het immuunsysteem. Bevat vitamine C, zink, selenium en omega-3-vetzuren, die de werking van het immuunsysteem ondersteunen en een snel herstel bevorderen.
2. Verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel. Vanwege het hoge vezelgehalte verlicht het constipatie en verhoogde gasvorming.
3. Helpt de werking van het zenuwstelsel te herstellen. B-vitamines helpen stress te verminderen en de prestaties te verbeteren.
4. Verbetert het zicht. Vitamine A, zeaxanthine en luteïne voorkomen de ontwikkeling van nachtblindheid, remmen de progressie van bijziendheid en beschermen het netvlies tegen beschadiging.
5. Verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem. Kalium zorgt voor een goede werking van de hartspier, versterkt de bloedvaten en normaliseert de bloeddruk.
6. Verhoogt het seksuele verlangen. Door de aanwezigheid van vitamine E wordt de productie van geslachtshormonen genormaliseerd en wordt het libido verbeterd.
7. Ondersteunt hersenactiviteit. IJzer, vitamine B6 en glutaminezuur behouden de cognitieve activiteit van de hersenen en verbeteren het geheugen.
8. Herstelt de gezondheid van de botten. Vitamine C bevordert de collageenproductie en de stof lupeol bestrijdt artritis en gewrichtsontstekingen.
9. Beschermt tegen de ontwikkeling van bloedarmoede. IJzer in combinatie met vitamine C wordt goed opgenomen en het risico op bloedarmoede wordt verminderd.
10. Heeft een positieve invloed op het urogenitale systeem. Vanwege het diuretische effect wordt zand uit de nieren en de blaas gespoeld en vormen zich geen stenen.
11. Normaliseert het cholesterolgehalte vanwege het hoge gehalte aan pectine, vitamine C en vezels.
12. Verbetert de huidconditie. Vitaminen A, E, C en omega-3-zuren verbeteren de conditie van de huid van binnenuit bij het eten van mango, en maskers op basis van deze vrucht reinigen de poriën en geven het gezicht frisheid.
13. Bevredigt snel de honger en helpt je af te vallen. Vezels verbeteren de spijsvertering en bevorderen de vetverbranding.
14. Helpt een zonnesteek bij warm weer te voorkomen. Een cocktail van gemalen fruitpulp vermengd met water en suiker koelt het lichaam snel af.

Mango heeft een antipyretisch effect en kan worden geconsumeerd tijdens een verkoudheid of een acute luchtweginfectie, die gepaard gaat met een temperatuurstijging.

Calorie-inhoud en BZHU

100 g mango bevat 60 kcal, wat 3,9% is van de dagelijkse inname van een volwassene.

BZHU-gehalte per 100 g product:

• eiwitten – 0,8 g, 1,1% van de dagelijkse waarde;
• vetten – 0,4 g, 0,5%;
• koolhydraten – 15 g, 4,8%.

De voordelen en nadelen van mango's voor het lichaam van een vrouw

Het lichaam van een vrouw ondergaat, zelfs binnen een paar weken, veel veranderingen die haar welzijn beïnvloeden.

Bij regelmatige consumptie biedt mango de volgende voordelen:

• voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede die optreedt tegen de achtergrond van zware menstruatie;
• verlicht infecties van het urogenitale systeem vanwege het diuretische effect;
• elimineert constipatie veroorzaakt door een toename van progesteron in de tweede fase van de cyclus;
• normaliseert de werking van het zenuwstelsel, verlicht spanning;
• verhoogt het seksuele verlangen en de sensaties tijdens geslachtsgemeenschap;
• verzacht de manifestaties van premenstrueel syndroom, verlicht krampen en pijn;
• voorkomt het optreden van borstkanker;
• verbetert de conditie van haar en gezichtshuid;
• vermindert de manifestaties van spataderen;
• stabiliseert de bloeddruk.

Naast de voordelen kunnen mango's ook schade aanrichten.De schil bevat de giftige stof urushiol, die dermatitis veroorzaakt bij langdurig contact met de gevoelige huid van vrouwenhanden. En de vrucht zelf, hoewel zeldzaam, veroorzaakt allergieën bij mensen met overgevoeligheid, en verergert ook het beloop van gastritis, als een dergelijke ziekte bestaat.

Aandacht! Onrijpe vruchten veroorzaken koliek, irritatie van de luchtwegen en de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal.

Geneeskrachtige eigenschappen voor verschillende ziekten

Mango kan niet alleen de ontwikkeling van ziekten voorkomen, maar ook enkele ervan genezen:

1. Atherosclerose en hoog cholesterolgehalte. Door deze vrucht een maand lang dagelijks te eten, verlaagt u het cholesterolgehalte. Dit komt door de werking van mangiferine, een van de belangrijkste stoffen in mango's.
2. Type 2 diabetes. Het eten van slechts een half fruit per dag gedurende 12 weken verlaagt de glucosespiegel tot een acceptabel niveau.
3. Stenen in de nieren. Volgens een Amerikaans onderzoek helpt vitamine B6 in mango's bij het oplossen van oxalaatstenen.
4. Bloedarmoede. IJzer wordt goed opgenomen vanwege het hoge gehalte aan vitamine C.
5. Auto-immuunziekten van de gewrichten. Ontstekingen in de gewrichten worden verminderd door de immuunrespons van het lichaam te vergroten. Wanneer mango wordt gecombineerd met glucocorticosteroïden, is er een toename van het effect van laatstgenoemde en een snelle positieve dynamiek.

Lees ook:

Is het mogelijk om aardappelen te eten als je een hoog cholesterolgehalte hebt?

Hoe boekweit 's ochtends met kefir te nemen als u diabetes heeft

Wat zijn de voordelen van knolselderij en hoe gebruik je deze op de juiste manier?

Contra-indicaties

Contra-indicaties voor het eten van mango zijn onder meer:

• aanwezigheid van overgevoeligheid voor cashewnoten, pistachenoten en latex;
• voorgeschiedenis van epileptische aanvallen of hartstilstand, die kunnen terugkeren vanwege de grote hoeveelheid kalium in de vrucht;
• verminderde nierfunctie;
• exacerbatie van duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, maag- en darmzweren;
• alcoholintoxicatie - stoffen in fruit vertragen de verwijdering van ethanol uit het lichaam, wat kan leiden tot langdurige intoxicatie;
• pancreatitis;
• migraine.

In welke vorm en hoeveelheid moet je eten om maximaal voordeel te behalen?

U moet uw eerste kennismaking met mango beginnen met een klein stukje, waarbij u de dagelijkse dosis verhoogt tot één vrucht van 200-300 g.

Om maximale voordelen te behalen, kan deze vrucht het beste rauw worden gegeten, zonder te koken of te mengen met ander voedsel. Voor het eten is het aan te raden om de mango af te koelen, dan wordt hij lekkerder en lest hij je dorst.

Mango voor vrouwen tijdens de zwangerschap

De rijke vitamine- en mineralensamenstelling van mango's zal ongetwijfeld een zwangere vrouw en haar ongeboren kind ten goede komen.

Voordelen tijdens de zwangerschap:

• vitamine A verbetert de werking van de placenta, neemt deel aan de vorming van visuele organen en foetale weefsels;
• foliumzuur voorkomt een gespleten gehemelte en verminderde vorming van de neurale buis bij een kind;
• Vitamine C verbetert de immuniteit, beschermt tegen infecties en celoxidatie;
• B-vitamines verminderen de manifestaties van toxicose;
• magnesium vermindert de hypertoniciteit van de baarmoeder en normaliseert de slaap;
• ijzer – preventie van bloedarmoede;
• kalium voorkomt het optreden van oedeem, stabiliseert de waterbalans in weefsels;
• pectine en vezels normaliseren de werking van het maag-darmkanaal en elimineren constipatie.

Vanwege het exotische karakter van de vrucht is het beter om hem met voorzichtigheid te consumeren, 50-100 g per dag, om geen allergie te veroorzaken.Als u enig ongemak in de maag ervaart, zoals brandend maagzuur of misselijkheid, is het beter om deze vrucht te vermijden.

Bij het geven van borstvoeding

Na de bevalling tijdens de borstvoeding is het lichaam van de vrouw uitgeput en heeft de baby voedingsstoffen en vitamines nodig.

De voordelen van mango in deze situatie liggen voor de hand:

• kalium verbetert de melkproductie;
• voedingsvezels normaliseren de ontlasting niet alleen voor de moeder, maar ook voor het kind;
• natuurlijke suikers herstellen de energie die wordt verspild tijdens de bevalling en het voeden;
• vitamine E, C, A, omega-3 hebben een positief effect op het immuunsysteem;
• luteïne en zeaxanthine dragen bij aan de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van een kind.

Als er uitslag optreedt bij een baby, is het beter om mango's te vervangen door minder allergeen fruit.

Dit is interessant:

Wat is snijbiet, hoe je het correct eet en hoe het nuttig kan zijn

Helpen sinaasappels bij het afvallen en is het mogelijk om er zwaarder door te worden?

Wat zijn de voordelen van fruit voor haar?

Bij regelmatige consumptie maakt mango het haar glanzend en de hoofdhuid gezond. Vitaminen A en E voeden de opperhuid, het haar wordt minder droog, krijgt een aantrekkelijk uiterlijk en roos verdwijnt.

Vitamine E verbetert ook de bloedcirculatie en er beginnen meer voedingsstoffen naar de haarzakjes te stromen. Het gevolg is dat het haar minder uitvalt en sneller groeit.

Dankzij het hoge gehalte aan vitamine C wordt de productie van collageen, het belangrijkste bouweiwit in de haarstructuur, versneld. Als er voldoende van is, wordt het haar elastisch en stopt het met breken en splijten aan de uiteinden.

Huid

In 2013 ontdekten wetenschappers uit Korea dat mango-extract de tekenen van huidveroudering veroorzaakt door ultraviolette straling omkeert. Vitamine A hoopt zich op, stopt fotochemische reacties in de huid en begint er jonger uit te zien.

Retinol reguleert ook de werking van de talgklieren, vermindert de talgafscheiding en versnelt het herstel en de regeneratie van de huid. Mee-eters, puistjes en oneffenheden verdwijnen geleidelijk.

Voor het beste effect kan mango niet alleen worden gegeten, maar ook in maskers worden verwerkt. Ze maken de huid gehydrateerd en elastisch. En polyfenolen in fruitpulp voorkomen de ontwikkeling van huidkanker.

Voor gewichtsverlies

Het mangodieet is effectief, maar duurt slechts 2-3 dagen. Het is voldoende om 3-4 rijpe vruchten per dag te eten en 2-3 glazen melk te drinken.

Vanwege het lage caloriegehalte en door eigenschappen als een verbeterde spijsvertering en snelle afvoer van vocht uit het lichaam verdwijnen extra kilo's zonder de gezondheid te schaden.

Toepassing in cosmetologie

In de cosmetologie worden maskers gemaakt van mango's om overtollig vet en huiduitslag op de gezichtshuid te hydrateren, voeden en bestrijden.

Masker tegen huiduitslag:

1. Meng 5 g gist, 15 g mangopulp en 5 ml witte wijn.
2. Breng een dikke laag aan op de huid en laat 20 minuten staan.
3. Spoel af en breng zinkzalf aan op acne.

Voedend masker:

1. Meng 10 g rijstzetmeel, 5 ml mangoboter en 5 ml kelpextract.
2. Aanbrengen op de gezichtshuid, 30 minuten laten inwerken.
3. Spoel met water.

Zuiverend masker:

1. Meng 10 g mango en het vruchtvlees van 2 aardbeien, voeg 5 ml vloeibaar muntextract toe.
2. Vermijd de oogleden en lippen, breng aan op het gezicht en laat 25 minuten staan.
3. Wassen met kamillewater.

Als er een branderig gevoel optreedt, spoel het masker dan snel af met water.

Dit is interessant:

Wat zijn de voordelen van zuurkoolsap voor het gezicht en hoe kun je er verschillende maskers mee bereiden?

De beste aardappelgezichtsmaskers

Uienhaarmaskers voor de behandeling van kaalheid

Regels voor selectie, opslag en gebruik

Mango's zijn afhankelijk van de variëteit in de kleuren groen, rood, geel en zwart.Goed, rijp fruit Het heeft een zoet aroma en voelt enigszins zacht aan. De schil is dicht, glad, zonder schade of vlekken, barst niet wanneer erop wordt gedrukt en het vruchtvlees keert terug naar zijn vorige vorm. Normaal foetusgewicht is 200-300 g.

Opslagfuncties:

• rijp fruit kan maximaal twee dagen bij kamertemperatuur worden bewaard;
• onrijp mango's bewaren in een papieren zak een week vóór het rijpen en 2-3 dagen daarna;
• Besprenkel het gesneden fruit met citroensap, wikkel het in huishoudfolie en bewaar het niet langer dan een dag in de koelkast;
• Om te bevriezen, schilt u het fruit, snijdt u het in blokjes, doet u het in een zak en plaatst u het niet langer dan drie maanden in de vriezer.

Voor het eten moeten mango's worden gewassen met zeep, in tweeën worden gesneden en de pit moet worden verwijderd. Snijd vervolgens het vruchtvlees in een gaas zonder de huid te beschadigen, draai het binnenstebuiten om een ​​"egel" te maken en verwijder de blokjes met een lepel. Het is ook toegestaan ​​om eenvoudigweg de schil te verwijderen met een dunschiller en de vrucht als een appel te eten, terwijl je aan het vruchtvlees rond de pit knabbelt.

Belangrijk! Bij het wassen en schoonmaken van het fruit is het raadzaam handschoenen te gebruiken om dermatitis te voorkomen. Het wordt veroorzaakt door olieachtige gifstoffen in de schil.

Conclusie

Dankzij de voedingswaarde en de chemische samenstelling van mango's kan het worden gebruikt tijdens periodes van vitaminetekort, zwangerschap en borstvoeding in afwezigheid van allergieën. Deze zoete vrucht helpt ook het cholesterol te verlagen, nierstenen op te lossen, bloedarmoede te genezen, ontstekingen in de gewrichten te verminderen en extra kilo's te verliezen zonder een lang en uitputtend dieet.