De voordelen en nadelen van peren voor vrouwen
De natuur heeft de mens voorzien van een grote verscheidenheid aan vruchten die een gunstig effect hebben op het lichaam. Eén van deze vruchten is de peer. Het is vooral handig voor vrouwen. Ze gebruiken het vers, gedroogd, maken er sap van, fruitmix, etc. In dit artikel vertellen we je hoe goed peer is en of het schadelijk voor je is.
Caloriegehalte, vitamines, voedingsstoffen van peer
Peer is een bron van foliumzuur en ascorbinezuur, vezels, die op elke leeftijd zo belangrijk zijn voor het vrouwelijk lichaam.
Calorie-inhoud is slechts 47 kcal per 100 g Bevat 0,3 g vet, 0,4 g eiwit en 10,3 g koolhydraten, waardoor gebruik het tijdens een dieet zonder schade aan het figuur.
Op een opmerking! Tuinders zeggen dat verschillende soorten fruit verschillende hoeveelheden ijzer bevatten. Hoe donkerder de snede, hoe hoger het ijzerpercentage.
Welke vitamines zitten er in peren:
- B4 – 5,1 mg;
- B9 – 2 mcg;
- C – 5 mg;
- K – 4,5 mcg;
- B1 – 0,02 mg;
- B2 – 0,03 mg;
- B5 – 0,05 mg.
Macro- en micro-elementen in de samenstelling van de vrucht:
- kalium – 155 mg;
- calcium – 19 mg;
- fosfor – 16 mg;
- natrium – 14 mg;
- magnesium – 12 mg;
- boor – 130 mg;
- aluminium – 110 mg;
- ijzer – 2,3 mg, enz.
Een peer is qua mineralengehalte superieur aan een appel, maar iets minder qua hoeveelheid vitamines in de samenstelling.
Wat zijn de voordelen van een peer voor een vrouw?
Regelmatige consumptie van peren heeft een positief effect op het vrouwelijk lichaam.
Dit is een hypoallergeen product met een hoog vezelgehalte - 2,8 g per 100 g.
Het wordt niet aanbevolen om de hele vrucht 's avonds voor het slapengaan te eten, om de spijsverteringsorganen niet te belasten. Peer wordt het beste opgenomen in de eerste helft van de dag. 'S Avonds is het toegestaan om ½ deel van het fruit te eten.
Voor de gezondheid van het lichaam
De vrucht bevordert de huidverjonging, omdat vitamine E in de samenstelling het verouderingsproces remt. Perensap verlicht snel hoofdpijn die optreedt tijdens de menstruatiecyclus. Tijdens de ovulatie normaliseert het de hormonale niveaus.
Gunstige eigenschappen van peer voor het vrouwelijk lichaam:
- helpt het immuunsysteem te versterken;
- verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem;
- verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed;
- versterkt de structuur van botten, haar, nagels;
- verlicht vermoeidheid, verlicht stress;
- reinigt de lever van afval en gifstoffen.
Door peren te eten tijdens een dieet, kun je extra kilo's kwijtraken. Het is belangrijk om de norm te volgen - niet meer dan 6 stuks. in een dag.
Dit is interessant:
Tijdens de zwangerschap
Eén peer per dag voorziet het lichaam van foliumzuur, wat zo belangrijk is in het eerste trimester van de zwangerschap. Vitamine B9 beschermt tegen de ontwikkeling van pathologieën en helpt de hersenen van het kind zich correct te ontwikkelen.
Belangrijk! Zwangere vrouwen wordt aangeraden om niet meer dan 3 stuks per dag te eten. middelgrote vruchten.
Welke andere voordelen hebben peren tijdens de zwangerschap?
- een paar slokjes sap verlicht brandend maagzuur en verhoogt de eetlust;
- vitamine C beschermt tegen verkoudheid en virusziekten;
- voedingsvezels normaliseren de spijsvertering, verbeteren de gastro-intestinale functie en voorkomen constipatie, wat gevaarlijk is tijdens de zwangerschap;
- ijzer voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.
Voor vrouwen ouder dan 40 jaar
Het belangrijkste voordeel van peren voor het lichaam van vrouwen van 40 jaar of ouder is het behoud van het lichaam tijdens de menopauze. Op deze leeftijd neemt het niveau van de hormoonproductie af, neemt de hoeveelheid calcium af, wordt de huid slap, verliest het haar zijn glans, nagels en botten breken snel.
Dagelijkse consumptie van peer of het sap ervan helpt het verouderingsproces te vertragen. Vrouwen van middelbare en oudere leeftijd wordt aangeraden om 2 tot 4 stuks te consumeren. fruit per dag. De vrucht wordt tijdens het bakken het beste opgenomen en verteerd.
Voordelen voor veertigjarige vrouwen:
- Vitamine C en koper verminderen het risico op het ontwikkelen van kanker en beïnvloeden het lichaam op cellulair niveau.
- Gezichtsmaskers gemaakt van pulp verzachten rimpels in het gezicht en verfrissen de huid. Tot 2 eetl. l. voeg 1 theelepel perenpulp toe. honing en een snufje kaneel. Breng het masker 2 keer per week aan.
- Regelmatig wrijven van gezicht, decolleté en handen met perensap elimineert ouderdomsvlekken. Je hebt 2 theelepels nodig. perenpuree en 4 druppels waterstofperoxide. Het mengsel wordt met een wattenstaafje op de probleemgebieden aangebracht.
- Cystitis is een veel voorkomende ziekte op deze leeftijd. Een fruit- en bessenmix van peer, lijsterbes en cranberry vermindert de pijn tijdens het plassen.
Lees ook:
Schade en contra-indicaties
Artsen adviseren om de consumptie van peren te beperken tot vrouwen met maag-darmproblemen. Ziekten zoals gastritis, zweren en colitis worden verergerd door frequente consumptie van fruit vanwege vezels, die het slijmvlies irriteren.
Rauwe peer veroorzaakt verhoogde winderigheid in de darmen, wat een negatief effect heeft op het algehele welzijn.
Beperkingen op gebruik:
- individuele intolerantie voor de vrucht;
- allergische reactie op chemische samenstelling of vitamines;
- Het wordt afgeraden om overrijp fruit te eten;
- Het is beter om het fruit na 30 minuten te consumeren. na het eten;
- zure en zure varianten versterken de maag, zijn moeilijk verteerbaar en worden daarom niet aanbevolen voor oudere vrouwen.
Het is niet aan te raden om na een stevig vleesgerecht een peer te eten, omdat het eiwit dan slecht wordt opgenomen.
Belangrijk! Het is verboden maskers op de aangetaste huid aan te brengen als er sprake is van acne, krassen of etterende ontstekingen.
Conclusie
De vrucht bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Ze hebben allemaal een gunstig effect op het vrouwelijk lichaam op elke leeftijd, vooral tijdens de zwangerschap. Voor vrouwen ouder dan 40 jaar wordt peer aanbevolen voor dagelijkse consumptie.