Een smakelijk en effectief dieet van boekweit en kip: afvallen zonder schade aan de gezondheid

Het dieet helpt niet alleen om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen. Maar elk dieet brengt tot op zekere hoogte beperkingen met zich mee, dus niet iedereen houdt van deze methode om af te vallen. Er zijn echter behoorlijk loyale opties die een zeer gevarieerd dieet mogelijk maken.

Eén daarvan is een effectief en populair dieet op basis van boekweit en kipfilet. Laten we er meer in detail over praten.

De essentie van het dieet

Het boekweit- en kippendieet verscheen na het populaire boekweitdieet, omdat het meerdere dagen eten van hetzelfde product moeilijk en schadelijk bleek te zijn.

Een onderscheidend kenmerk van het boekweitkipdieet is dat het menu bestaat uit: veel aanvullende producten: kefir, groenten, kwark, kruiden, fruit.

Het lichaam ontvangt eiwitten, vetten en koolhydraten uit de belangrijkste producten van de voeding.. Het gewicht neemt af, maar de spiermassa gaat niet verloren.

Extra toegestane voedingsmiddelen maken het dieet smakelijker. Ze helpen het lichaam de beperking van het gebruikelijke dieet voorzichtig te tolereren.

Vanwege deze diversiteit beschouwen velen het niet als een compleet dieet. en zijn pas overtuigd van de effectiviteit ervan als ze het resultaat bereiken: ze raken overtollig gewicht kwijt.

Werkingsprincipe

Het belangrijkste product in het dieet is gekookte boekweit. Ze fungeert als calorierijk bestanddeel. Het bevat veel koolhydraten, maar weinig vet en eiwitten. Kipfilet is een caloriearme eiwitbron. Dankzij dit blijven de spieren strak.Het proces van afvallen is eenvoudig en effectief.

Belangrijk! Boekweit wordt de eerste helft van de dag gegeten. Na de lunch zijn extra voedingsmiddelen toegestaan: kipfilet, groenten, fruit, kruiden.

Volg de regels om resultaten te krijgen:

• eet alleen voedsel dat volgens het dieet is toegestaan;
• drink minimaal 1,5 liter schoon water per dag;
• kom geleidelijk uit het dieet, volgens het advies van voedingsdeskundigen.

Voor- en nadelen van het boekweit- en kippendieet

De voordelen van dit dieet:

• het effect komt vanaf de eerste dagen;
• gewichtsverlies gebeurt zachtjes, zonder hongergevoel;
• spiermassa gaat niet verloren;
• eenvoudig te bereiden dieetmaaltijden;
• lage voedselkosten.

Elke dieetbeperking gaat echter niet zonder gevolgen voor het lichaam voorbij. Hulpproducten in het boekweit-kipdieet compenseren niet de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen.

Daarom deze methode om af te vallen heeft nadelen:

• het is moeilijk om een ​​eentonig dieet te volgen;
• de conditie van nagels, haar en huid verslechtert;
• na een dieet moet u uw gebruikelijke dieet heroverwegen en aanpassen, anders komt het gewicht terug;
• een mogelijke bijwerking is een storing in het spijsverteringsstelsel.

Maak een notitie:

Vastendag op boekweit en appels

Boekweit met sojasaus voor gewichtsverlies

Menu

Voorstanders van gezond eten vinden dit dieet heerlijk. Hiermee kunnen groenten, vers en gedroogd fruit in het menu worden opgenomen. Het dieet is gevarieerd en het lichaam ervaart niet veel stress.

Geschat menu voor één dag:

• eerste ontbijt - een portie boekweitpap, 200-250 ml kefir;
• tweede ontbijt - 0,5 porties boekweit, ongezoet vers fruit;
• lunch - een portie boekweitpap, een gekookte kipfilet, groentesalade (plantaardige olie als dressing), 300 ml kefir;
• middagsnack - gestoofde groenten;
• diner - één borst, 250-300 ml kefir;
• voor het slapengaan - 100 g fruit.

Recepten voor het bereiden van de hoofdingrediënten

Menu creëer variatie met behulp van kookmethoden.

Boekweit:

• stomen met kokend water: giet 1 kopje boekweit met 2,5 kopjes kokend water, dek af met een deksel en laat een nacht staan;
• giet kefir een nacht: 1 eetl. l. ontbijtgranen nemen 1 glas kefir;
• gestoomd met melk: breng de melk aan de kook en giet het over de ontbijtgranen, na twee uur is het gerecht klaar om te eten;
• Ontkiem groene boekweit: week het graan 8-24 uur in gesmolten of gekoeld gekookt water.

Kipfiletfilet:

• kook in ongezouten water: snijd de filet in stukjes en kook in een kleine hoeveelheid water, waarbij u het schuim afschept;
• gebakken in folie: even kloppen, besprenkelen met citroensap, in folie wikkelen en 40 minuten op 200°C koken;
• stoofpot: het is handig om dit in een slowcooker in de modus "Stoofpot" te doen;
• gestoomd in een dubbele boiler of slowcooker.

Hoe kunt u uw dieet diversifiëren?

Aanvullende in aanmerking komende producten:

• hüttenkäse;
• groen;
• groenten;
• ongezoete vruchten.

Welk drankje

Volg bij elk dieet het juiste drinkregime.

Toegestane drankjes:

• water, minimaal 1,5 liter per dag;
• thee of koffie zonder suiker;
• magere kefir.

Aanvaardbare smaakmakers

Deze techniek voor gewichtsverlies verbiedt het gebruik van alle soorten kruiden bij het koken.

Boekweit- en borstvlees worden gekookt zonder zout en kruiden. Drankjes zijn suikervrij.

Lees ook:

Vastendag op boekweit en kefir

De voordelen van rauwe boekweit met kefir

Dieetduur

Hoeveel dagen moet het lichaam worden getest? hangt af van het verwachte resultaat en de wilskracht.

Als je binnen drie dagen moet afvallen, eet dan alleen granen en drink water.Elke dag gaat er 1 kg verloren. Een dergelijke harde methode kan echter het lichaam schaden.

Zevendaagse optie

In een week verliezen ze 5 tot 7 kg. Voedingsdeskundigen bieden zachte en harde methoden.

Voorbeeld van een zacht menu voor één dag:

• ontbijt - een portie gestoomde boekweit, 1 glas kefir;
• tweede ontbijt - 0,5 porties boekweit, één vrucht;
• lunch - een portie boekweit, een gekookte borst, een portie salade van tomaten, komkommers en kruiden met olijfolie, 1 glas kefir;
• middagsnack - fruit;
• diner - gekookte borst, 1 glas kefir.

Het strikte menu omvat alleen boekweit, kipfilet en water.

Granen worden in onbeperkte hoeveelheden gegeten. Filet wordt gegeten als lunch. Magere kefir is één keer per dag toegestaan. Het aantal maaltijden is 5-6 per dag.

14 dagen

Pas een 14-daags dieet toe niet vaker dan één keer per jaar.

Het dieet omvat:

• eerste ontbijt - een portie gestoomde boekweit, 1 glas magere kefir;
• tweede ontbijt - 1 glas magere kefir;
• lunch - een portie boekweit, 1 glas groene thee;
• middagsnack - ongezoet fruit;
• het diner is vergelijkbaar met het eerste ontbijt.

Op de derde dag wordt het dieet geïntroduceerd gekookte kipfilet voor de lunch en eet het tot het einde van het dieet.

Op de 4e en daaropvolgende dagen - groenten, gedroogd fruit, magere en ongezoete yoghurt in de middag.

De maximaal toegestane inname bedraagt ​​950 kcal per dag.

Regels voor het stoppen met het dieet

Het belangrijkste punt in elk dieet is de overgang naar normale voeding.. Het lichaam reageert op een plotselinge weigering van dieetproducten door verloren kilo's aan te komen.

Je kunt verdere stress vermijden als:

• introduceer vertrouwd voedsel geleidelijk;
• eet niet te veel;
• eet niet voor het slapengaan;
• maak geen misbruik van vette, meel- en zoete producten.

Om ervoor te zorgen dat het behaalde resultaat lang behouden blijft, volg na het beëindigen van het dieet de aanbevelingen:

• als u gewend bent aan ongezouten voedsel, blijf het dan niet zouten;
• verklein de portie van het gerecht - gebruik hetzelfde bord;
• begon 5-6 keer per dag te eten - organiseer extra snacks tijdens werkuren om 's nachts niet te veel te eten;
• Als u tevreden bent met het resultaat van het dieet, bekijk dan uw gebruikelijke menu en voeg er meer magere voedingsmiddelen, fruit en groenten aan toe.

Efficiëntie

Boekweit, rijk aan vezels, verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam.. Het lichaam wordt gereinigd en er vindt natuurlijk gewichtsverlies plaats. Kipfilet is rijk aan eiwitten, die de verliezen van het lichaam tijdens het reinigen aanvullen, zodat de spieren hun elasticiteit niet verliezen.

Het verminderde caloriegehalte van de dagelijkse voeding dwingt het lichaam om vetophopingen af ​​te brekenom de nodige energie te krijgen. En hulpproducten diversifiëren het dieet en stellen het lichaam niet bloot aan onnodige stress.

Hoeveel kg kun je afvallen

Het resultaat kan variëren afhankelijk van begingewicht en individuele kenmerken van het lichaam.

Bij mensen met overgewicht wordt meer vetweefsel verbrand. In een week duurt het 5-10 kg.

14 dagen streng dieet geeft maximale resultaten voor mensen met een normaal postuur - 10 kg.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Een dieet van boekweit en kipfilet voorziet het lichaam niet van de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen. Na verloop van tijd beginnen gezondheidsproblemen.

Langdurig boekweitdieet verergert chronische ziekten. De huid verliest elasticiteit en stevigheid. Het haar wordt dof en zwak. De nagels krijgen een geelachtige tint, de nagelplaat schilfert en breekt.

Dit dieet is gecontra-indiceerd:

• zwangere vrouw;
• voor maagproblemen;
• voor hartziekten;
• voor nierproblemen;
• voor diabetes mellitus;
• in de postoperatieve periode.

Recensies

Is het mogelijk om af te vallen door alleen boekweit en kip te eten? De effectiviteit van de methode wordt bevestigd door mensen die het hebben geprobeerd.

Anastasia, 35 jaar oud: “Ik werk al 8 jaar als kinderfitnesstrainer. De moeders van mijn kinderen vragen mij vaak naar manieren om af te vallen. Natuurlijk vertel ik ze eerst over de voordelen van bewegen, maar ik adviseer ook diëten. Boekweit en kipfilet zijn een zachte en effectieve manier.”.

Michail, 21 jaar oud: “Ik doe al sinds mijn kindertijd aan judo. Ik hou van lekker eten, dus ik heb problemen met overgewicht. Een maand voor een wedstrijd moet je je soms aan een dieet houden. Boekweitkip is mijn favoriet. De spieren zijn in orde, het gewicht gaat eraf, extra voedsel helpt het dieet te diversifiëren.”.

Ljoedmila, 45 jaar oud: “Metabolische stoornissen leidden tot de noodzaak om hormonale medicijnen te nemen. Ik kwam meteen extra aan. Na overleg met een arts ging ik op een zevendaags dieet van boekweit en kipfilet. Ik ben niet gestopt met het nemen van hormonen, maar het gewicht is er wel een beetje afgekomen.”.

Conclusie

Een dieet van boekweit en kipfilet zal u helpen overtollig gewicht te verliezen zonder uw lichaam veel te belasten. Het is effectief bij gewichtsverlies en is door veel voorstanders van een gezonde levensstijl getest.

Naast de hoofdproducten - granen en kippenvlees - bevat het dieet nog veel meer. Ze diversifiëren het menu en maken het smakelijk en voedzaam.