Hoe je een vastendag goed doorbrengt met boekweit en kefir en hoeveel gewicht je kunt verliezen met zo'n dieet

Vastendagen zijn populair onder mensen die op hun figuur letten. Hiermee kunt u extra kilo's kwijtraken zonder uw stofwisseling te verstoren.

Artsen beschouwen goed gevoede vastendagen als het meest gunstig. Deze wandeling omvat het eten van een bepaald aantal caloriearme voedingsmiddelen gedurende de dag. De meest effectieve optie is het lossen op boekweit en kefir. Wat zijn de voordelen en kan het het lichaam schaden - lees verder.

De voordelen van vastendagen

Het dieet wordt één dag gevolgd, waarna er een lange pauze is.. Vastendag op kefir en boekweit - een veilige en gemakkelijke manier om af te vallen. Beide producten in het menu zijn behoorlijk voedzaam.

Dergelijke voeding zal niet leiden tot een significante onbalans in het lichaam.. Kefir en boekweit bevatten verschillende heilzame stoffen, eiwitten, koolhydraten en zelfs een kleine hoeveelheid vet. Dit dieet levert alleen maar voordelen op:

1. Het lichaam reinigen. Boekweit bevat veel voedingsvezels, die de darmen en maag perfect reinigen. Kefir heeft een mild laxerend effect. Hierdoor worden afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderd.
2. Normalisatie van de schildklier. Boekweit bevat jodium, wat een positief effect heeft op de werking van het endocriene systeem.
3. Overtollige vloeistof verwijderen. Vanwege het feit dat boekweit de water-zoutbalans normaliseert en kefir een diuretisch effect heeft, helpt het dieet de zwelling te verlichten.
4. Het lichaam verrijken met calcium. Boekweit bevat een enzym dat nodig is voor de opname van calcium en wordt niet alleen door het lichaam aangemaakt, kefir bevat calcium - deze combinatie wordt als ideaal beschouwd.
5. Producten die bij het lossen worden gebruikt, bevatten vitamine B, H, C, A, rutine, fosfor, chroom, zink, molybdeen, fluor, magnesium, mangaan, zwavel, kalium, calcium, nuttige zuren. Daarom ervaart het lichaam tijdens een vastendag geen stress. Als u gewicht verliest, zullen uw huid en haar verbeteren.
6. Boekweitpap heeft een lage glycemische index. Het bevredigt de honger lange tijd, maar wordt niet omgezet in vetophopingen.
7. Vastendagen verbeteren de stofwisselingsprocessen in het lichaam.

Boekweit-kefir-vastendagen worden als de veiligste beschouwd. Ze hebben minimale contra-indicaties en kunnen één keer per week worden uitgevoerd.

Boekweit-kefir lossen zal helpen:

1. Mensen die houden van lekker maar ongezond eten. Met behulp van periodiek lossen kunnen ze van de negatieve gevolgen van hun levensstijl afkomen.
2. Voor degenen die extra kilo's willen verliezen. Op vastendagen kun je vrijwel onmiddellijk de resultaten voelen.
3. Mensen die geen zichtbare resultaten meer merken van goede voeding. Voedingsdeskundigen en fitnesstrainers zijn van mening dat elke stress in de voeding een impuls kan zijn voor het op gang brengen van de stofwisseling.

Na de vakantie en te veel eten moet je je twee dagen aan het boekweit-kefirdieet houden. Dit zal niet alleen het lichaam reinigen van opgehoopte schadelijke stoffen, maar ook de opgezwollen maag terugbrengen naar zijn vorige vorm.

Regels voor een vastendag op boekweit en kefir

Ondanks dat zowel boekweit als kefir gezonde producten zijn, bevatten ze niet alle stoffen die een mens nodig heeft. Om uw lichaam niet te schaden, moet u weten hoe u een vastendag op de juiste manier doorbrengt:

1. Tijdens het dieet mag u geen krachtoefeningen doen en uw lichaam niet blootstellen aan overmatige cardiobelasting.
2. Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Om uw norm te berekenen, moet u uw gewicht in kilogram vermenigvuldigen met 30 ml. Mensen die geen last hebben van hypertensie kunnen baat hebben bij het drinken van meer vocht.
3. Voedingsdeskundigen raden aan om niet vaker dan één keer per week vastendagen te houden. Langdurige diëten van hetzelfde type leiden tot stofwisselingsstoornissen.
4. Een dergelijk lossen moet met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd - de producten hebben een laxerend effect.
5. De laatste maaltijd is uiterlijk 3 uur voor het slapengaan.
6. Als u zwakte, duizeligheid of een andere aandoening ervaart, moet het vasten worden gestopt.

Tips om de efficiëntie te verhogen

Het lossen van boekweit wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Gebruik verschillende trucs om het effect ervan te verbeteren:

1. Matige belasting. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om te joggen en oefeningen met uw eigen gewicht uit te voeren. Dit stimuleert de verbranding van calorieën en gewichtsverlies zal veel sneller plaatsvinden. Maar zulke lessen mogen niet lang duren.
2. Een sauna tijdens het lossen versnelt de verwijdering van schadelijke stoffen uit het lichaam. Dit vermindert het lichaamsvolume en de ernst van cellulitis.
3. Het is nuttig om massages, pakkingen en andere anti-cellulitisprocedures uit te voeren tijdens korte detox-diëten. Dit zal je helpen niet alleen extra kilo's kwijt te raken, maar ook je huidtextuur egaliseren.
4. Na een vastendag mag u geen schadelijk voedsel eten.

Interessante dingen op de site:

De voordelen en nadelen van boekweit voor de menselijke gezondheid

Hoe boekweit de hemoglobine verhoogt

Hoe u het gemakkelijker kunt maken om een ​​vastendag te doorstaan

De eerste pogingen tot lossen zijn vaak lastig. Deze tips helpen u het juiste dieet te volgen en ongemak te verminderen::

1. Tijdens een kort boekweitdieet mag je maximaal twee appels eten. Het is gezonder om het fruit in gedroogde vorm te eten. Het zuur uit rauwe appels verhoogt vaak de eetlust.
2. Als er zwakte optreedt of uw humeur verslechtert door vasten, zal 1 theelepel het probleem helpen oplossen. honing (je kunt niet meer snoep eten).
3. Tussen de maaltijden door mag u kruidenthee zonder zoetstoffen drinken. Ze verminderen de eetlust.

Menu voor de dag

Het menu voor een vastende boekweit-kefir-dag is eenvoudig: het bestaat uit boekweitpap en kefir. Het is handig om theekransjes te houden met kruideninfusies zonder zoetstoffen. Je kunt dergelijke drankjes in elke hoeveelheid drinken.

Indien nodig kunt u een paar appels in uw dieet opnemen.. Sommige voedingsdeskundigen staan ​​de consumptie van droge kersen toe.

Lees ook:

Hoe je een vastendag op de juiste manier doorbrengt met boekweit en appels

Wat is beter voor gewichtsverlies: rijst of boekweit?

Productselectie en voorbereiding

Gebruik voor een kort boekweitdieet een kern. Dit zijn hele boekweitkorrels. Ze zijn bedekt met een schaal die de darmreiniging stimuleert.

Koop lichtgekleurde ontbijtgranen. Dit geeft aan dat het vers is en niet te lang aan hete stoom is blootgesteld. Dit is wat de gezondste pap maakt.

Het is beter om magere kefir te kiezen - tot 1%. Gezuiverd of plat mineraalwater is een essentieel onderdeel van de voeding.

Ze bereiden zich 's avonds voor op de vastendag. Om dit te doen, wordt boekweit gewassen met stromend water of gesorteerd. Vervolgens wordt een deel van het graan met twee delen kokend water gegoten en een nacht in deze vorm gelaten.

Belangrijk! Zout, suiker en andere kruiden worden niet aan de pap toegevoegd.Als smaakversterker wordt een kleine hoeveelheid droog zeewier gebruikt.

'S Morgens is de pap klaar om te eten. Het wordt gegoten of weggespoeld met kefir.

Boekweit koken is ook toegestaan, maar de hittebehandeling vernietigt een deel van de vitamineswordt de samenstelling van de pap minder rijk.

Dagelijkse verbruikscijfers

Over hoeveel boekweit je moet eten tijdens een vastendag lopen de meningen uiteen. De meeste voedingsdeskundigen raden aan om 1 eetl. ontbijtgranen 2 eetl. water.

Het resulterende volume is verdeeld in 5 porties. Ze worden de hele dag gegeten. Het is belangrijk om een ​​gelijke hoeveelheid tijd tussen de maaltijden aan te houden.

Er is een mening dat het toegestaan ​​is om zoveel pap te eten als je wilt. Maar in dit geval is de kans groot dat de individuele calorienorm wordt overschreden.

Aanbevolen hoeveelheid kefir - 1-2 l. Het wordt ook de hele dag gedeeld.

Belangrijk! Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag. Kefir is niet inbegrepen in dit bedrag.

De effectiviteit van een vastendag

Met de vastendag kunt u 0,5 tot 2 kg afvallen. Het is belangrijk om te begrijpen dat het gewicht voor het grootste deel verloren gaat, niet als gevolg van een afname van vet, maar als gevolg van het elimineren van vochtstagnatie en het reinigen van de darmen. Het verschil is echter ook zichtbaar in het lichaamsvolume – meestal tot 2 cm.

Dergelijk lossen is een ‘investering in de toekomst’. Het versnelt de stofwisseling, waardoor in de toekomst onnodige volumes sneller zullen verdwijnen.

Belangrijk! Slechte voeding en een sedentaire levensstijl na een snel dieet zullen tot nieuwe vochtstagnatie leiden. In dit geval komen de verloren kilo’s weer terug.

Contra-indicaties en mogelijke schade

Boekweit-kefir-vastendag heeft een minimum aantal contra-indicaties. Ondanks dit, moet een arts raadplegen:

1. Zwangere vrouw.Ze moeten elke dag voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen. Elk dieet is ongewenst.
2. Kinderen jonger dan 18 jaar.
3. Voor lactose-intolerantie. In dit geval wordt het niet aanbevolen om kefir te gebruiken.
4. Voor gastro-intestinale ziekten, waaronder zweren. Er bestaat een mogelijkheid dat het lossen zal leiden tot een verergering van de ziekte.
5. Voor vitaminetekort, bloedarmoede. In deze toestand heeft een persoon een grote hoeveelheid micro-elementen nodig. Kefir en boekweit kunnen niet aan deze behoefte voldoen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties zal een korte ontlading geen schade veroorzaken.. Als u langdurig een dieet volgt, ontstaat er een onbalans in het lichaam.

Opmerking! Sommige mensen ervaren 's ochtends een opgeblazen gevoel en zwelling als ze' s avonds zuivelproducten consumeren. In dit geval moet de laatste maaltijd zonder kefir zijn.

Recensies van mensen die afvallen

Afgaande op de recensies, vastendagen op kefir zorgen ervoor dat je je licht voelt en snel van tekortkomingen afkomt.

Irina, 28 jaar oud: “Ik neem eens in de twee weken boekweit en kefir, en als ik mijn lichaam perfect wil maken en in mijn favoriete jeans wil passen. Na zo'n ontlading verlies ik tot 1,5 kg en merk ik dat de zwelling op het lichaam en gezicht verdwijnt. Beide producten zijn gezond en het maken van dergelijke pap is niet moeilijk. Tijdens de vastenperiode heb ik helemaal geen zin om te eten.”.

Sveta, 32 jaar oud: “Ik eet één keer per week boekweit en kefir. De voordelen van zo'n minidieet: ik heb geen honger, de volgende dag zie ik het resultaat, de huidtextuur wordt egaler en de wallen onder de ogen verdwijnen, ik voel me de hele week licht, na een vastenkuur de de kleur en conditie van de huid verbetert, ik val in de toekomst sneller af. De keerzijde is dat als je niet goed eet, de verloren kilo’s snel terugkomen.”.

Victoria, 43 jaar oud: “Ik probeer altijd goed te eten, maar soms kan ik een feestmaal niet weigeren.Ik gebruik boekweit en kefir gedurende twee dagen na de vakantie. Na het lossen heb ik het gevoel dat de schade die tijdens de vakantie is ontstaan, is gecompenseerd. Er is een gevoel van lichtheid, ik keer snel terug naar mijn normale dieet. Ik zou het gebruik van deze methode als dieet voor gewichtsverlies niet aanbevelen, omdat het niet effectief genoeg is. Het is beter om altijd goed te eten.”.

Conclusie

Een vastendag op kefir en boekweit is een effectieve manier om met overeten om te gaan en een paar extra kilo's kwijt te raken. Het elimineert vochtstagnatie, verwijdert schadelijke stoffen en versnelt de stofwisseling.

Vasten met boekweit-kefir is nuttig, maar alles moet met mate gebeuren. Je moet deze methode niet als een langetermijndieet gebruiken en hopen dat je met zijn hulp een ideaal lichaam krijgt, een inactieve levensstijl leidt en verkeerd eet.