Hoe je een vastendag goed doorbrengt met boekweit en appels en hoeveel gewicht je kunt verliezen
Een vastendag op boekweit en appels is een goedkope, eenvoudige en veilige manier om extra kilo's kwijt te raken. Naast gewichtscorrectie zullen twee hoofdingrediënten de darmen reinigen van afvalstoffen en gifstoffen, de spijsvertering verbeteren en de gezondheid van het lichaam verbeteren.
Wat voor soort vastendag is dit?
Een vastendag houdt een gedeeltelijke of volledige weigering van voedsel in. Ontladingstaken: het lichaam een pauze geven van voedsel, terugkeren naar normaal na periodes van te veel eten, om een paar extra kilo's kwijt te raken.
Gewichtsverlies vindt plaats door overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en de darmen te reinigen van afvalstoffen en gifstoffen. Voedingsdeskundigen schrijven, op basis van individuele gegevens en de gezondheidsstatus van de patiënt, lossen voor bij problemen met het hart, de bloedvaten, de lever en de nieren, tijdens exacerbaties ziekten maagdarmkanaal, bewegingsapparaat.
In ons geval worden gestoomde boekweit en appels 1-3 dagen gegeten. De effectiviteit van de techniek is gebaseerd op het beperken van koolhydraten en het verzadigen van het lichaam met eiwitten. Gemiddeld bedraagt de energiewaarde 500 kcal per dag. Gedurende deze tijd is het raadzaam om andere voedingsmiddelen in het dieet te beperken.
Essentie en werkingsprincipe
De combinatie van appels en boekweit garandeert een snelle en langdurige verzadiging. Appelvruchten en boekweit bevatten weinig calorieën, bevatten vrijwel geen vet, maar zijn rijk aan eiwitten, aminozuren, vitamines en mineralen, die zo belangrijk zijn voor de verzadiging.De samenstelling bevat veel plantaardige vezels, die het spijsverteringskanaal reinigen van gifstoffen, afval en overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.
De functies van vezels zijn gevarieerd:
- verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties, wat fysieke activiteit en extra calorieverbranding stimuleert;
- verbetert de spijsvertering;
- activeert de stofwisseling;
- versnelt het proces van vetafbraak;
- heeft een mild laxerend effect.
De koolhydraten in boekweit zijn overwegend complex: zetmeel en dextrines. Ze worden binnen enkele uren door het lichaam opgenomen, vullen het lichaam met energie en vormen geen nieuwe vetreserves.
Appels zijn een natuurlijk diureticum. Ze verwijderen effectief overtollig vocht uit het lichaam, neutraliseren zwelling, verminderen daardoor visueel het lichaamsvolume, absorberen vetten en zuren in de darmen, verlagen het cholesterolgehalte en creëren gunstige omstandigheden voor de proliferatie van nuttige micro-organismen.
Boekweit en appels zijn rijk aan ijzer. Dit is een belangrijk sporenelement dat een aantal functies vervult:
- neemt deel aan hematopoietische processen;
- maakt deel uit van hemoglobine en oxidatieve enzymen;
- stimuleert de stofwisseling in cellen;
- verhoogt de lichaamstoon;
- ondersteunt de immuniteit.
Beide producten bevatten veel B-vitamines, die zorgen voor een stabiele werking van het zenuwstelsel, stress en prikkelbaarheid verlichten en het diëten gemakkelijker maken.
Als referentie. 100 g boekweit en 2-3 verse rijpe appels voldoen aan de dagelijkse behoefte van het volwassen menselijk lichaam aan ijzer (10-30 mg).
Basisregels
Het dieet bestaat uit 4-5 maaltijden.Eet voor ontbijt, lunch, middagsnack en diner een appel en 1/3 kopje gestoomde boekweit. Drink overdag veel gezuiverd water, mineraalwater en ongezoete kruidenthee. De vloeistof normaliseert de water-zoutbalans, verwijdert gifstoffen en zouten van zware metalen uit het lichaam en helpt bij het omgaan met oude vetophopingen.
Menu
Het vastendagmenu is uiterst eenvoudig: eet 3-4 appels en een glas gestoomd ei (500-600 g) per dag. Pap moet zonder zout en suiker zijn. Als je de smaak van verse pap niet lekker vindt, gebruik dan een beetje plantaardige olie of natuurlijke sojasaus als dressing, voeg gedroogd fruit en rozijnen toe. Appels worden vers gegeten of in de schil gebakken met honing en kaneel.
Als je langer dan drie dagen het boekweit-appeldieet wilt volgen, moet het menu worden uitgebreid. Voeg laag vetgehalte toe kefir, stroperige boekweitpap met water, boter en ongeraffineerde plantaardige olie in beperkte hoeveelheden. Ongeacht het dieet zijn alle bekende voedingsmiddelen verboden: brood en gebak, suiker, gerookt vlees, vet voedsel, sauzen, alcohol, chocolade, ingeblikt voedsel, halffabrikaten, pasta, vet vlees en vis, slachtafval.
Het selecteren van de belangrijkste ingrediënten voor een vastendag
De kwaliteit van de producten en de bereidingswijze bepalen de effectiviteit gewicht verliezen. Kies natuurlijke boekweit, bij voorkeur geen gehakte boekweit, maar volkoren grutten - pitten. Alleen de bovenste schaal wordt ervan verwijderd en alle nuttige componenten blijven behouden.
Voor het koken worden de granen gewassen tot het water helder is en gestoomd met kokend water per 1 eetl. ontbijtgranen 2 eetl. water, bedek de pan met een warme deken en laat hem enkele uren warm staan. Beter nog: stoom de boekweit een nacht in een thermoskan.
Het is raadzaam om appels te gebruiken uit eigen oogst of uit gegarandeerd veilige omstandigheden. Let bij aankoop op het uiterlijk en de geur. Kies appels van gemiddelde grootte, niet geplet, zonder tekenen van schade door ongedierte, van een binnenlandse producent. Hoewel geïmporteerde appels er aantrekkelijker uitzien, worden ze meestal gekweekt met toevoeging van groeistimulanten en behandeld met paraffine.
Belangrijk. Groene appels zijn gezonder en veiliger. Ze worden als hypoallergeen beschouwd en bevatten minimale hoeveelheden sucrose en fructose. Maar het dieet kan worden verdund met rode appelsoorten zoals Idared, Melba en Jonathan, die hoge doses ijzer bevatten.
Welke producten kunnen worden toegevoegd
Als u een langer dieet met appels en boekweit wilt volgen, moeten er naast de hoofdingrediënten ook andere producten in het dieet aanwezig zijn. De effectiviteit van afvallen zal afnemen, maar dit regime is veiliger voor de gezondheid.
Voeg toe aan het dieet:
- fruit en bessen, met uitzondering van druiven en bananen;
- verse kruiden en groenten;
- mager vlees (kalfsvlees, rundvlees);
- mager gevogelte;
- magere vis en zeevruchten;
- gedroogd fruit;
- eieren;
- kefir;
- granen en peulvruchten;
- natuurlijke plantaardige oliën;
- groene/zwarte thee zonder suiker;
- vers geperste natuurlijke sappen (groente en fruit);
- gefilterd en stilstaand mineraalwater.
Efficiëntie
Het aantal verloren kilo's hangt af van het individu en zijn vermogen om het vastendagplan strikt te volgen.
De resultaten worden beïnvloed door:
- metabolisme;
- fysieke activiteit;
- Levensstijl;
- gebruiken;
- erfelijke factoren;
- Dagelijkse dieet.
Als u na de vastendagen terugkeert naar slechte voeding en slechte eetgewoonten, zullen al uw inspanningen tevergeefs zijn.
Hoeveel gewicht kun je verliezen?
Met de juiste organisatie van de vastendagen, het volgen van alle aanbevelingen en een duidelijk menu, zal het gewicht op één dag met 1 kg afnemen en in drie dagen met 2-3 kg. Dergelijk gewichtsverlies wordt als onschadelijk voor de gezondheid beschouwd.
Belangrijk. Lichamelijke activiteit en een gezond dieet zullen de effectiviteit van gewichtsverlies helpen vergroten en op gewicht blijven.
Hoe vaak kan een dergelijke lossing plaatsvinden?
Om stofwisselingsstoornissen en gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u één vastendag per week hebben. Als u over een langere periode gewichtsverlies beoefent, maak dan het interval langer.
Een dieet op basis van appels en boekweit wordt als streng beschouwd vanwege het lage caloriegehalte: het kan de functies van organen en systemen verstoren, de algehele gezondheid verslechteren, malaise en spierpijn veroorzaken.
Voor-en nadelen
Een vastendag met boekweit en appels steekt gunstig af bij andere programma's voor gewichtsverlies en lichaamsreiniging:
- Appels en boekweit zijn betaalbare en goedkope producten.
- Het bereidingsproces van boekweit is eenvoudig en snel.
- Het is niet nodig om de calorische inhoud van voedsel te tellen.
- Als er regelmatig wordt gelost, is een snel en merkbaar resultaat gegarandeerd.
- Door de aanwezigheid van granen in de voeding zal het lichaam geen energietekort ervaren.
- Dankzij de afwezigheid van zout en suiker verdwijnen de zwellingen en verdwijnen extra centimeters op de taille en heupen.
- Naast gewichtsverlies reinigt boekweit met appels het lichaam goed, normaliseert het water-zoutmetabolisme, vermindert het slechte cholesterol en verwijdert het afval, gifstoffen en zoutafzettingen uit het lichaam.
- Het boekweit-appeldieet is behoorlijk vullend en vermindert het aantal ernstige hongergevoelens.
- Appels en boekweit hebben een gunstig effect op hematopoëtische processen, verbeteren de functies van het zenuwstelsel, urogenitale systemen, cardiovasculaire systemen en de huidaandoening.
Een vastendag op boekweit en appels heeft geen duidelijke nadelen. Negatieve manifestaties worden geassocieerd met langdurige naleving van een dergelijk dieet en de aanwezigheid van contra-indicaties.
Bij langdurig gebruik kunt u een afkeer ontwikkelen voor boekweit en appels. Dit dieet is niet uitgebalanceerd; het bevat geen eiwitten en vetten die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Hun tekort heeft een negatieve invloed op de functies van het maagdarmkanaal, de hartfunctie en de conditie van spierweefsel. Een slecht dieet zal zwakte, duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken.
Contra-indicaties
Voordat u een vastendag op boekweit en appels beoefent, moet u letten op de aanwezigheid van mogelijke contra-indicaties voor het dieet, waaronder:
- voedsel allergie;
- suikerziekte;
- ziekten van het spijsverteringsstelsel van erosieve en ulceratieve aard;
- ernstige pathologieën van het hart en de bloedvaten;
- aanleg voor diarree;
- Bloedarmoede;
- nier- en leverfalen;
- ziekten van het endocriene systeem;
- acute infectieziekten.
Absoluut gezonde mensen die geen problemen hebben met het spijsverteringskanaal, kunnen een langer dieet volgen. Een dieet met een onevenwichtig gehalte aan eiwitten en vetten veroorzaakt ernstige stress in het lichaam en zet het in de energiebesparende modus.
Dit dieet is niet geschikt voor kinderen en adolescenten - tijdens de groeiperiode heeft het lichaam constante, uitgebalanceerde voeding nodig. Het wordt niet aanbevolen om een regime voor appels en boekweit te handhaven voor ouderen, vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Belangrijk. Tijdens de borstvoeding en de zwangerschap zullen eventuele beperkingen in het dieet een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de vrouw zelf en de baby/foetus.
Recensies van mensen die afvallen
Een vastendag met boekweit en appels is altijd populair. Duizenden vrouwen en meisjes hebben het dieet op zichzelf geprobeerd en waren tevreden met het resultaat van het afvallen. Bij regelmatig gebruik van dit regime merken velen op dat naast gewichtsverlies de conditie van haar, huid en nagels is verbeterd en een gevoel van lichtheid en kracht verschijnt. Zoals bij elk dieet variëren de resultaten echter van persoon tot persoon.
Alisa, 58 jaar oud: “In het voorjaar volg ik altijd een boekweit-appeldieet. Alleen volg ik het niet gedurende 1-2 dagen, maar ongeveer 7-10 dagen. Het dieet is vrij gemakkelijk te verdragen, er is geen hongergevoel en je kunt in een week 4-5 kg afvallen. Bovendien reinigen appels het lichaam goed van afval en gifstoffen die zich in de winter hebben opgehoopt en verwijderen ze overtollig vocht.
Christina, 29 jaar: “Voor mij is een vastendag op appels en boekweit een ideale optie. Ik kan het gebrek aan snoep niet verdragen, maar hier kun je appels met honing eten, je kunt rozijnen en wat gedroogd fruit aan je pap toevoegen. Ik kan niet opscheppen over cijfers, maar ik houd één keer per week een vastendag, en mijn gewicht neemt niet toe, ondanks het feit dat ik dan nog steeds voedsel eet.”
Ljoedmila, 34 jaar oud: “Ik ben geen voorstander van een vastendag met appels en boekweit, zoals elk ander dieet. Wanneer zullen meisjes ophouden zichzelf te kwellen met honger en hun gezondheid te ruïneren? Het is voldoende om gezond voedsel in beperkte hoeveelheden te eten en een actieve levensstijl te leiden, dan hoef je niet af te vallen. Elk dieet brengt veel stress voor het lichaam met zich mee. Bovendien worden de verloren kilo’s na voltooiing van het dieet met rente teruggegeven.”
Lees ook:
Snel en lekker afvallen met uiensoep.
Effectieve meloendiëten voor gewichtsverlies: beoordelingen en caloriegehalte.
Conclusie
Een vastendag op boekweit en appels is een betaalbare, effectieve en zeer economische methode voor gewichtscorrectie. Voor een week heb je ongeveer 700 g boekweit en 4 kg appels nodig. Deze hele voedselmand kost gemiddeld 500 roebel.
Net als elk ander dieet heeft het appelboekweitdieet contra-indicaties en vereist het een serieuze psychologische voorbereiding. Het is net zo belangrijk om de behaalde resultaten vast te houden en zich te houden aan de principes van een gezond dieet in de tussenpozen tussen de vastendagen.