Hoe basilicumremedies voor gewichtsverlies te bereiden en te nemen

Bladgroenten helpen het gewicht onder controle te houden en extra centimeters op de taille en heupen te verminderen, zelfs voor degenen die een passieve levensstijl leiden.

Basilicum heeft voedingseigenschappen. Ondanks het feit dat dit een specerij is die meestal als toevoeging aan het hoofdgerecht wordt gebruikt, raden voedingsdeskundigen aan om het zo vaak mogelijk te consumeren. Het onderdrukt de eetlust, zorgt voor een snelle en langdurige verzadiging, bevordert een betere opname van eiwitten en andere voedingsstoffen en reguleert de insulineproductie. Voordat basilicum echter wordt gebruikt voor gewichtsverlies, moeten mogelijke contra-indicaties voor gebruik worden uitgesloten.

Chemische samenstelling

Het voor de hand liggende voordeel van verse basilicum voor gewichtsverlies is het lage caloriegehalte. (23 kcal per 100 g). Het bevat vrijwel geen vet (0,6 g), maar wel grote hoeveelheden eiwitten (3,2 g) en koolhydraten (1,1 g), die het lichaam nodig heeft om vol te zijn.

Glycemische index van basilicum - 5 eenheden. Dit betekent dat het product langzaam wordt verteerd, waardoor het bloed geleidelijk van glucose wordt voorzien, de belasting van de alvleesklier wordt verminderd, een uniform energieverbruik wordt gegarandeerd en de ophoping van vetophopingen wordt voorkomen.

Basilicum gekweekt zonder gebruik van nitraten bevat veel waardevolle stoffen.

Vitaminegehalte per 100 g:

• A - 264 mcg;
• bèta-caroteen - 3,142 mg;
• beta-cryptoxanthine - 46 mcg;
• luteïne + zeaxanthine - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C-18 mg;
• E-0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaïne - 0,4 mg.

Macronutriënten (in 100 g):

• kalium - 295 mg;
• calcium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• zwavel - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Micro-elementen (in 100 g):

• ijzer - 3,17 mg;
• mangaan - 1,148 mg;
• koper - 385 mcg;
• selenium - 0,3 mcg;
• zink - 0,81 mg.

De basiliek bevat oliezuur, palmitinezuur, stearinezuur, linolzuur, linoleenzuur, omega-3 en omega-6 vetzuren. Samenstelling koolhydraten: fructose, glucose en galactose. Er zijn voedingsvezels en organische zuren.

Voordelen van basilicumbladeren en zaden voor gewichtsverlies

De zaden en bladeren van basilicum bevatten nuttige stoffen die belangrijk zijn voor gewichtsverlies in een licht verteerbare vorm. en genezing van het lichaam:

• pectine reinigt op natuurlijke wijze de darmen van opgehoopt afval en gifstoffen, verbetert de spijsvertering, normaliseert de stofwisseling, elimineert constipatie en gasvorming;
• vezels verwijderen overtollig cholesterol, stimuleren de darmmotiliteit, handhaven de darmmicrobiocenose en voorkomen de ontwikkeling van dysbiose, zorgen voor een snelle verzadiging, onderdrukken de honger, waardoor de hoeveelheid gegeten voedsel afneemt en een persoon gewicht verliest;
• foliumzuur activeert de afbraak van vetophopingen, stimuleert de stofwisseling en verwijdert giftige stoffen uit het lichaam;
• vitamine C is betrokken bij de stofwisseling, ondersteunt oxidatieve reacties, verhoogt het uithoudingsvermogen en de prestaties en verhoogt het energieverbruik;
• rutine heeft een uitgesproken antioxiderende werking, verbetert de opname van vitamine C, verhoogt de bloedcirculatie, versterkt de haarvaten en vermindert de zwelling;
• eiwitten dienen als energiebron voor spierweefsel, dragen bij aan de normale opname van vitamines en mineralen;
• complexe koolhydraten voorzien het menselijk lichaam langdurig van energie zonder vetophopingen te veroorzaken;
• vetzuren reguleren de synthese van hormonen, zorgen voor de werking van het zenuwstelsel en maken het gemakkelijker om een ​​dieet te verdragen.

Andere manieren om af te vallen:

Hoe peterselie te nemen om af te vallen

Bloemkool gebruiken om af te vallen

Knolselderiewortel: hoe te gebruiken voor gewichtsverlies en behandeling

Mineralen spelen een actieve rol in de stofwisseling: mangaan reguleert de stofwisseling van vetten, aminozuren en koolhydraten, kalium is noodzakelijk voor de geleiding van zenuwimpulsen, koper verhoogt de opname van eiwitten en koolhydraten.

Basilicum heeft een diuretisch effect: vermindert het vochtgehalte in het lichaam, neutraliseert zwellingen, verkleint de taille en heupen. Tegelijkertijd heeft het een mild effect, verwijdert het vocht zonder ongemak en verstoort het de balans tussen natrium en calcium niet.

Advies. Om ervoor te zorgen dat basilicum het maximale effect heeft bij het afvallen, raden voedingsdeskundigen aan om de belasting van het spijsverteringsstelsel 4-5 dagen vóór het begin van het dieet te verminderen: het beperken van vet en gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, gerookt voedsel, snoep, zoete koolzuurhoudende dranken, alcohol , wit brood en bloem.

Basilicum is een krachtige antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen. en het verouderingsproces vertragen. Bij regelmatige consumptie heeft het kruid een gunstig effect op de huid: het vermindert cellulitis, verstevigt en verfrist de huid en stimuleert de productie van collageen.

Basilicum normaliseert de bloedstroom, verbetert de viscositeit en vloeibaarheid van het bloed, reinigt de bloedvaten en de nieren, normaliseert de functies van de alvleesklier en galblaas, wat ook gewichtsverlies bevordert.

Hoe basilicumzaden te nemen om af te vallen

Basilicum heeft een aangenaam aroma; de bladeren en zaden worden als smaakmaker gebruikt. voor sauzen, soepen, vleesgerechten, om smaak toe te voegen aan koude hapjes en groentesalades. Bij het afvallen worden alle delen van de plant vers of gedroogd gebruikt; van de vruchten worden infusie, thee en limonade bereid.

Zaadinfusie

Zo een drankje is ideaal voor het ontbijt. Het overbelast het maag-darmkanaal niet, vult je langdurig met energie, zonder koolhydraten om te zetten in vetophopingen. Het is gemakkelijk en snel te bereiden en vereist geen culinaire vaardigheden of financiële uitgaven.

Om de drank te bereiden heb je 100 ml warm water en 1 el nodig. l. basilicum zaden. De zaden worden met water gegoten en 10-15 minuten laten zwellen. Consumeer door toevoeging aan yoghurt of magere kefir.

Thee

Thee gebruikt om de spijsvertering te verbeteren. Het zal elk dieet aanvullen, omdat het de effectiviteit van gewichtsverlies verbetert. Thee versterkt, verfrist, verzacht het hongergevoel, verzadigt het lichaam met vitamines en mineralen die nodig zijn om zich krachtig en gezond te voelen.

Het recept voor het maken van thee is eenvoudig:

1. Verwijder de basilicumblaadjes van het takje en was tot het water helder is.
2. Doe de bladeren in een thermoskan of keramische container en giet 500 ml kokend water.
3. Laat afgedekt 20 minuten staan.
4. Drink de drank gedurende de dag in kleine porties.

Voeg indien gewenst 1 theelepel toe aan de thee. honing, munt, citroenmelisse, citroen.

Lees ook:

Hoe groene boekweit te koken voor gewichtsverlies

Effectieve meloendiëten voor gewichtsverlies

Salade met basilicumblaadjes

Ingrediënten:

• courgette (courgette) - 2 stuks. middelgroot;
• sperziebonen - 250 g;
• paprika - 1 stuk;
• knoflook - 1-2 teentjes;
• basilicumblaadjes - 50 g;
• kerstomaat - 4-5 stuks;
• kruiden - naar smaak;
• plantaardige olie voor dressing - 1 eetl. l.;
• tuinkruiden om uit te kiezen - peterselie, dille, sla.

Recept:

1. Kook sperziebonen en courgette tot ze zacht zijn. Snij de courgette in reepjes.
2. Schil de paprika uit de zaadjes en snij in reepjes.
3. Snijd de kerstomaatjes in vier delen, hak de knoflook fijn.
4. Meng in een slakom basilicumblaadjes, tomaten, paprika, courgette, sperziebonen, breng op smaak met plantaardige olie en kruiden naar smaak. Garneer met fijngehakte kruiden.

Limonade

Om limonade te maken heb je nodig:

• basilicum - 4 takjes;
• gemberwortel - 30-40 g;
• citroen - 1 stuk;
• water - 200 ml;
• droge gist - 10 g.

Gember en citroen hebben een negatief caloriegehalte, activeren de stofwisseling en versterken de gunstige en voedingseigenschappen van het kruid.

Hoe limonade te maken:

1. Was de gemberwortel, droog hem, schil hem en maal hem met een blender, rasp of vleesmolen.
2. Pers citroensap.
3. Meng in een luchtdichte container alle ingrediënten: water, gist, citroensap, geraspte gember, basilicumblaadjes, roer. Met gesloten deksel een dag op kamertemperatuur laten staan. Bewaar het daarna nog een dag in de koelkast.

Beperkingen en contra-indicaties

Basilicum voor gewichtsverlies wordt niet gebruikt in geval van individuele intolerantie. Absoluut gezonde mensen beoefenen dit dieet.

Onder de relatieve contra-indicaties:

• kinderen en ouderdom;
• zwangerschap en borstvoeding;
• gastro-intestinale ziekten, vooral in de acute fase;
• verhoogde maagzuurgraad;
• ernstige cholelithiasis;
• infectieziekten;
• epilepsie;
• herstelperiode na de operatie.

Met de juiste aanpak van gewichtsverlies heeft basilicum vrijwel geen nadelen. Het dieet is gebaseerd op een vermindering van de dagelijkse calorie-inname, uitsluiting van vet en gefrituurd voedsel, gerookt voedsel, snoep, zoetwaren, alcohol, samen met een verhoogde inname van verse en gedroogde basilicum, afkooksels, thee en limonade uit zaden.

De voeding blijft compleet en evenwichtig, het lichaam krijgt de noodzakelijke hoeveelheden vitamines, mineralen en aminozuren die nodig zijn om vitale processen in stand te houden.

Conclusie

Onder degenen die basilicumbladeren en zaden hebben gebruikt om af te vallen, bestaat er geen consensus over de effectiviteit ervan. De voedings- en gunstige eigenschappen van het product zijn niet voldoende om van aanzienlijk overgewicht af te komen. Gewichtsverlies treedt voornamelijk op als gevolg van het verwijderen van overtollig vocht, waardoor het lichaam wordt gereinigd van afvalstoffen en gifstoffen.

Om het lichaamsgewicht te corrigeren, is het noodzakelijk om de principes van een gezond dieet te volgen: eet vaak en in kleine porties, handhaaf een drinkregime, combineer voedsel verstandig, kies gerechtopties die een zachte warmtebehandeling vereisen en omvatten fysieke activiteit.