Wat zijn de voordelen van haverwater, hoe moet je het op de juiste manier bereiden en drinken?

Havermout is een gezond en vullend product tegelijk. Deze ontbijtgranen normaliseren de darmfunctie, helpen overtollig gewicht te verliezen en verbeteren de huidconditie. Maar niet veel mensen weten dat haverwater een effectiever effect op het lichaam heeft, omdat het gemakkelijker en sneller wordt opgenomen.

We zullen u verder vertellen hoe u de drank op de juiste manier kunt bereiden en in welke hoeveelheden u deze moet consumeren.

Wat is haverwater

Haverwater - een van de opties om haver in het dieet op te nemen. Het graan wordt gemengd met water, waardoor een voedzame drank ontstaat. Het verschil met traditioneel gekookte havermout is dat het product geen hittebehandeling in kokend water ondergaat en geen voedingsstoffen verliest.

Samenstelling, voedingswaarde

100 g haver bevat:

• eiwit – 10 g;
• vetten – 6,2 g;
• koolhydraten – 55,1 g;
• voedingsvezels – 12 g;
• water – 13,5 g.

Haver bevat de optimale hoeveelheid nuttige elementen. Onder hen:

• vitamine A, E, F, PP, groep B, evenals zeldzame vitamine H ("schoonheidsvitamine", verantwoordelijk voor het uiterlijk - huid, haar en nagels);
• nicotinezuur (B3) en pantotheenzuur (B5);
• sporenelementen: calcium, magnesium, silicium, fosfor, ijzer, chroom en kalium;
• tin, selenium, zink, jodium, koper, mangaan, zwavel, titanium en strontium.

Havermoutinfusie absorbeert alle waardevolle stoffen in granen. Dit geldt vooral voor de vitaminesamenstelling:

• vitamine A bevordert de weefselvernieuwing, regeneratie van haar, tanden, huid en nagels op cellulair niveau;
• B-vitamines stimuleren de bloedcirculatie, beschermen tegen de vorming van bloedstolsels, normaliseren de werking van de bijnieren en verbeteren het geheugen;
• Vitamine F versterkt het immuunsysteem en heeft anti-allergische eigenschappen;
• Vitamine E gaat veroudering van organen en weefsels tegen, geeft kracht en energie.

Bovendien is haverwater rijk aan vezels, die het lichaam effectief reinigen, en inuline, wat schommelingen in de bloedsuikerspiegel voorkomt.

Referentie. Tryptofaan in haver bevordert de groei van spiervezels, leucine en threonine activeer de lever.

De voedingswaarde van haverwater bereid uit 10 g graan is extreem laag: 33 kcal per 100 g.

Voordelen en nadelen

Havermoutwater is goed om op elke leeftijd te drinken. Het ondersteunt de menselijke gezondheid, zelfs bij chronische ziekten, en helpt kracht en kracht te herstellen.

Nuttige eigenschappen van de drank:

• het lichaam verzadigen met vitamines, mineralen en zuren die nodig zijn voor gezond functioneren;
• versterking van het immuunsysteem;
• het lichaam reinigen van afval en gifstoffen;
• cholesterolverlaging;
• bescherming tegen problemen met hart en bloedvaten;
• herstel van darmmicroflora;
• het verlichten van ontstekingen van de slijmvliezen;
• preventie van kanker;
• verbeterde spijsvertering en werking van het maag-darmkanaal (GIT);
• gewichtsverlies;
• regulering van het zuur-base-evenwicht in het bloed;
• verlaagde bloeddruk;
• stimulatie van hersenactiviteit;
• verbetering van de slaapkwaliteit, bestrijding van slapeloosheid.

De drank wordt als vrijwel onschadelijk voor de mens beschouwd. Havermoutwater kan alleen schade veroorzaken als het wordt misbruikt. In dit geval omvatten de bijwerkingen de ophoping van slijm in het spijsverteringskanaal.

Dit is interessant:

Is het mogelijk om meloen te eten als je pancreatitis van de alvleesklier hebt?

Is het mogelijk om watermeloen te eten als je een maag- en darmzweer hebt?

Wat zijn de voordelen van dillezaden voor de alvleesklier?

Indicaties voor gebruik van haverwater

De genezende eigenschappen van haverwater worden verklaard door het behoud van waardevolle elementen van de graangewas en de gemakkelijkere verteerbaarheid van het product.

Bij regelmatige consumptie van de drank kunt u het lichaam reinigen, waardoor de conditie van de huid wordt verbeterd en vervaging wordt gestopt. Bovendien kan havermoutwater worden gebruikt als reinigingsmiddel om puistjes te verminderen en donkere kringen en wallen onder de ogen te verwijderen.

Voor therapeutisch effect

Dankzij de rijke samenstelling en genezende reeks vitamines en mineralen kunt u haverwater gebruiken om te drinken voor de volgende pathologieën:

• aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, constipatie;
• maagzweer en gastritis;
• zwelling van weefsel;
• pancreatitis;
• onstabiele bloeddruk;
• atherosclerose;
• problemen met de schildklier;
• nierziekten;
• hepatitis;
• suikerziekte;
• problemen met het zenuwstelsel, uitputting en zwakte, slaapstoornissen;
• verkoudheid en infectieziekten.

Voor gewichtsverlies

De meeste mensen nemen hun toevlucht tot het drinken van haverdrank vanwege het vermogen om extra kilo's te bestrijden, inclusief het vezelgehalte.

Bovendien bevat het product een kleine hoeveelheid calorieën, suiker en vet. Water vervangt snoep en helpt bij het omgaan met onweerstaanbare trek in desserts en andere voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor uw figuur. Het verzadigt het lichaam en geeft urenlang een vol gevoel.

Drie factoren waardoor je kunt afvallen met havermoutwater:

1. Verwijdering van afvalproducten uit het lichaam.
2. Versnelling van het metabolisme met vezels (calorieën beginnen sneller te worden verbrand).
3. Het effect van verzadiging, verzachting van de honger.

Hoe haverwater klaar te maken om te drinken

Er zijn veel recepten voor het maken van haverwater. De set ingrediënten is afhankelijk van de doelen en gewenste resultaten.

Het wordt aanbevolen om de drank voor de dag te bereiden, omdat langdurige opslag de hoeveelheid waardevolle elementen vermindert - dit kan binnen een paar uur gebeuren.

Recepten

Het eenvoudigste recept voor het bereiden van een drankje om de algemene toestand van het lichaam te voorkomen en gifstoffen te reinigen bevat slechts twee ingrediënten: haverkorrels en warm water.

Kook methode:

1. Giet warm water over de haver in een verhouding van 1:2.
2. Laat het 14-15 uur brouwen.

Om afval en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en het maag-darmkanaal te normaliseren, moet de drank 2-3 keer per dag worden gebruikt, 200 ml.

Afkooksel voor de behandeling van maag

Neem ter voorbereiding 1 liter water en een glas haverkorrels.

Recept:

1. Spoel de granen af, bedek ze met water en laat ze een nacht staan.
2. Doe het mengsel 's morgens in een pan, sluit het deksel goed en laat het een half uur op laag vuur sudderen.
3. Haal de pan van het fornuis, wikkel hem in een handdoek en laat hem 12 uur staan.
4. Zeef de infusie en verdun met gekookt water tot het oorspronkelijke volume.

Drink 150 ml een half uur voor elke maaltijd.

Voor gewichtsverlies

Een havermoutdrank voor het wegwerken van vet kan op twee manieren worden bereid: met granen of havervlokken. Voor gebruik is het beter om het product op te warmen, zo wordt het beter opgenomen.

Eerste optie:

1. Wikkel de korrels in vochtig gaas en laat 3 dagen staan.
2. Giet water in de zaden in een verhouding van 1:3.
3. Stuur het mengsel op laag vuur, kook en kook, zonder af te dekken, 2-3 uur.
4. Zeef de infusie en laat afkoelen. Koel bewaren.

Tweede optie:

1. Week een kopje volkoren haver in een beetje water en laat het een nacht staan.
2. Doe het mengsel 's morgens in een blender, voeg een glas water toe en meng tot een gladde massa.
3. Voeg wat water toe en voeg kaneel toe. Meng opnieuw in de blender.
4. Zet het afgewerkte mengsel 1-2 uur in de koelkast.
5. Deformatie.

Om de lever te reinigen

Het vermogen om verschillende giftige stoffen te verwijderen heeft een gunstig effect op de leverfunctie. Om dit te doen heb je nodig:

1. Neem 1 eetl. l. haverkorrels en maal ze in een koffiemolen.
2. Giet 1 liter kokend water over het mengsel (bij voorkeur in een thermoskan).
3. Laat 11-12 uur staan.

Drink drie keer per dag een glas van de drank. Het effect is merkbaar na 2-3 maanden regelmatig gebruik.

Gebruiksregels

Het wordt aanbevolen om tinctuur van havermout te drinken om 's ochtends op een lege maag te consumeren. De optimale cursus is 1 maand, maar indien nodig kan de periode worden verlengd.

Referentie. Om het effect te versterken, kunt u 30-40 minuten voor elke maaltijd haverwater drinken en dit ook vervangen door gewoon drinkwater. Haverafkooksel kan het lichaam voorzien van de nodige hoeveelheid vocht en nuttige micro-elementen.

De dagelijkse norm is niet meer dan 0,5-1 liter.

Voor degenen die willen afvallen, is het toepassingsschema als volgt:

• een glas infuus in de ochtend;
• Neem gedurende de dag een paar slokjes om het hongergevoel te stillen.

Voor de preventie en behandeling van ziekten van het spijsverteringsstelsel - drie keer per dag, 30 minuten vóór de maaltijd, een glas.

Contra-indicaties

Haver is gezond, maar heeft nog steeds enkele beperkingen:

• allergie voor het product en zijn componenten;
• verwijderde galblaas;
• cholecystitis;
• cholelithiasis en andere ernstige ziekten van de galblaas en lever tijdens exacerbatie;
• osteoporose;
• Gluten allergie.

Er zijn geen contra-indicaties voor het drinken van de drank tijdens de zwangerschap. Voordat ze het echter gebruiken, is het voor aanstaande moeders, net als iedereen, raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Lees ook:

Welke soorten en variëteiten haver zijn er?

Wat zijn de voordelen van havermout: voordelen en schade aan het lichaam.

Wat is havervoer en de kenmerken van de teelt ervan.

Conclusie

Havermoutwater is een universeel middel om af te vallen en vele ziekten te behandelen, vooral problemen met het maag-darmkanaal. In tegenstelling tot gewone havermout bevat het meer waardevolle stoffen en vitamines.

Er zijn veel recepten voor het bereiden van een drankje, je moet kiezen op basis van individuele mogelijkheden en het gewenste effect. En ondanks het feit dat havermout een van de onschadelijke producten is, moet u ervoor zorgen dat u, voordat u het gebruikt, vertrouwd raakt met de contra-indicaties en regels voor het gebruik van het product.