Het meest effectieve boekweitdieet: hoe je overtollig gewicht verliest in 3 dagen

Vanwege het gehalte aan plantaardige vezels verbetert boekweit de darmmotiliteit en reinigt deze. Het product wordt gebruikt voor een vasten-monodieet van drie dagen. Ondanks het hoge caloriegehalte ‘werkt’ boekweit bij het afvallen: het versnelt de stofwisseling en verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, waardoor de processen van zelfregulatie van het gewicht op gang komen.

Chemische samenstelling en voedingswaarde van boekweit

Boekweit is een voedzaam product, rijk aan vitamines en mineralen. Deze laatste helpen de lichaamstoon te behouden tijdens het dieet.

Micro-elementen en vitamines

Boekweit bevat de volgende voedingsstoffen:

• B-vitamines: pyridoxine, pantotheenzuur, foliumzuur, thiamine, riboflavine;
• provitamine A of bèta-caroteen;
• een nicotinezuur;
• vitamine C;
• choline;
• sporenelementen: koper, ijzer, zink, mangaan;
• macro-elementen: magnesium, fosfor, natrium en kalium.

Caloriegehalte, voedingsvet en glycemische index

Het caloriegehalte van 100 g boekweit is 343 kcal. De voedingswaarde van het product wordt gevormd door:

• 64 g koolhydraten;
• 13 g eiwitten;
• 3 gram vet.

De glycemische index van boekweit is 45 eenheden. Het product is goedgekeurd voor gebruik door mensen met diabetes, maar in beperkte hoeveelheden, dus naleving mono-diëten In dit geval zijn endocriene ziekten onmogelijk.

Nuttige eigenschappen van boekweit

Bij regelmatige consumptie biedt boekweit de volgende voordelen voor het lichaam:

• verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• heeft een mild diuretisch effect;
• verbetert de peristaltiek van gladde spieren van het maag-darmkanaal, reinigt het spijsverteringskanaal van afvalmassa's en gifstoffen;
• stabiliseert de bloeddruk;
• versterkt de bloedvaten;
• vermindert het risico op galstenen;
• vanwege het hoge cholinegehalte heeft het een positief effect op het centrale zenuwstelsel;
• Antioxidanten in het product verlichten vermoeidheid en voorkomen vroegtijdige veroudering van het lichaam onder invloed van vrije radicalen.

Is het mogelijk om af te vallen met boekweit?

Boekweit bevat grove plantaardige vezels. Het bevredigt de honger en verbetert de darmmotiliteit. Als gevolg hiervan wordt het proces van opname van voedingsstoffen versneld, wat een positief effect heeft op de algehele stofwisseling. Het versnellen van metabolische processen verhoogt het energieverbruik uit vet.

Het product verwijdert overtollig vocht uit het lichaam, wat de stofwisseling en de bloedcirculatie in zachte weefsels verstoort. Hierdoor verdwijnt de zwelling van de benen en de onderste oogleden en verbetert de weefselmicrocirculatie.

Het effect dat wordt veroorzaakt door het consumeren van boekweit bereidt het lichaam voor op het verbranden van vetreserves. Daarom kunt u na het beëindigen van het dieet, op voorwaarde dat u een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet aanhoudt, een afname van het overgewicht waarnemen.

Wat gebeurt er als je elke dag alleen maar boekweit eet?

Boekweit is rijk aan vitamines en micro-elementen, maar bevat niet het volledige complex van stoffen die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Zelfs in gekookte vorm is het eten van deze ontbijtgranen elke dag toegestaan ​​gedurende ongeveer 7 dagen, maximaal - 10-12 dagen. Als u dit dieetproduct blijft eten, zullen er gezondheidsproblemen ontstaan.

Ze beginnen met verstoring van het spijsverteringsstelsel:

• misselijkheid, braken;
• pijn in het epigastrische gebied;
• verhoogde gasvorming in de darmen;
• constipatie, winderigheid.

In de toekomst zullen er andere tekenen van een verslechterende gezondheid verschijnen: duizeligheid, zwakte, vermoeidheid, voedingstekorten.

Kenmerken van een monodieet van boekweit

Er zijn de volgende onderscheidende kenmerken van het snelle dieet:

1. Het is raadzaam om boekweit te stomen in plaats van te koken. Dankzij deze methode voorbereidende werkzaamheden Alle voedingsstoffen blijven in het product behouden. Tijdens langdurige hittebehandeling wordt tot 30% van de vitamines en mineralen vernietigd.
2. Het is verboden om zout, sauzen of smaakmakers aan granen toe te voegen. Zout zorgt ervoor dat vocht in het lichaam wordt vastgehouden, kruiden verhogen de eetlust en leiden tot dorst. Sauzen bevatten veel calorieën.
3. Om een ​​monodieet uit te voeren, wordt aanbevolen om lichtgroene granen te kopen. Het bevat meer vitamine C, wat nodig is om de immuniteit te behouden.
4. Het wordt niet aanbevolen om sterke variatie in het dieet te introduceren. Als u een zachte versie van het boekweitdieet volgt, mag u een kleine hoeveelheid groentesalades, fruit, groene thee of kefir. Om de honger te stillen is tot 30 g noten en gedroogd fruit per dag toegestaan. Alle andere producten zijn verboden.

Als u chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel heeft, is het volgen van een dieet zelfs tijdens remissie ongewenst. Een streng dieet en hoge niveaus van stress kunnen een exacerbatie veroorzaken.

Boekweitdieet gedurende drie dagen

In drie dagen van een monodieet op boekweit wordt het maag-darmkanaal gereinigd van gifstoffen en wordt overtollig vocht uit de zachte weefsels van het lichaam verwijderd.Als gevolg hiervan is er een versnelling van het metabolisme, waardoor na het einde van het dieet het proces van zelfregulering van het gewicht zal plaatsvinden.

Hoe vaak te eten

Bij een monodieet wordt aanbevolen om 500-700 g in 5-6 doses te verdelen. Het is onwenselijk om meer dan 750-800 g per dag te eten, omdat dit een opgeblazen gevoel, een zwaar gevoel en constipatie kan veroorzaken. Tegelijkertijd mogen granen, volgens de regels van het dieet, in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten.

Belangrijk. Kies voor een tussendoortje gedroogd fruit, groene thee of kefir. Dankzij dit dieet kun je het hongergevoel tijdelijk stillen zonder de spijsverteringsorganen te beschadigen.

Hoe koken

Tijdens het monodieet wordt boekweit in water bereid volgens het volgende algoritme:

1. Giet 500 g ontbijtgranen in 1,5 liter heet water.
2. Wikkel de container met boekweit in een handdoek en laat deze een nacht staan. Gedurende deze tijd zal het graan opzwellen. Deze kookmethode wordt stomen genoemd.
3. Verdeel 's ochtends het resulterende volume ontbijtgranen in 5-6 porties. Het is verboden zout toe te voegen of toe te voegen gerecht specerijen.

Het wordt aanbevolen om tijdens vastendagen gekookte of gestoomde boekweit met kefir te gieten. Dit mengsel verbetert de darmmotiliteit en vult de microflora aan met bifidobacteriën en lactobacillen. Dankzij kefir en boekweit wordt het maag-darmkanaal gereinigd. Het is toegestaan ​​om tijdens een zacht dieet een gefermenteerde melkdrank aan de ontbijtgranen toe te voegen.

Voedsel menu

Als u een zacht driedaags boekweitdieet volgt, mag u aanvullende producten in het menu opnemen. Ze worden in de eerste helft van de dag geconsumeerd. Het dieet is fractioneel, verdeeld in 5-6 maaltijden per dag, met een interval van 2-3 uur.

Als tussendoortje zijn kefir, fruit en maximaal 30 g noten en gedroogd fruit per dag toegestaan.Nadat u 20 minuten vóór het ontbijt wakker bent geworden, wordt aanbevolen om maximaal 250 ml water te drinken. Dit zal u helpen uw voedselporties te verminderen.

Om de water- en elektrolytenbalans op peil te houden en de stofwisseling te versnellen, wordt aanbevolen om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken. Het is niet raadzaam om aan lichaamsbeweging deel te nemen - het lichaam wordt blootgesteld aan ernstige stress, de persoon voelt zich moe en uitgeput. Daarom mag u het niet aan extra belastingen onderwerpen.

Stoppen met het dieet

Om het resultaat op te slaan, moet u correct afsluiten. diëten. Met een scherpe terugkeer naar het vorige dieet zal het lichaam snel verloren energie- en vochtreserves aanvullen, waardoor overgewicht kan terugkeren en zelfs kan toenemen. Als gevolg hiervan vertraagt ​​de stofwisseling en kunnen zich stoornissen van het endocriene systeem en het spijsverteringsstelsel ontwikkelen.

De volgende regels moeten worden nageleefd:

1. In de eerste vier dagen is het noodzakelijk om de dagelijkse energiewaarde van het dieet geleidelijk te verhogen tot 600 kcal. In de toekomst zul je het caloriegehalte met 100 kcal per dag moeten verhogen.Het doel is om 1500 kcal per dag te bereiken om de belasting van het lichaam te verminderen. Zodra de taak is voltooid, kunt u terugkeren naar het normale menu.
2. Geleidelijk worden er variëteiten op het menu geïntroduceerd. Eerst worden groenten en bladgroenten in het dieet opgenomen, daarna fruit en licht eiwitrijk voedsel. Hierna is het toegestaan ​​om zuivelproducten, vlees, andere granen, noten en gedroogd fruit in het menu te introduceren.
3. Tijdens de exit mag u geen krachtoefeningen doen of uzelf overbelasten. Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam nog steeds niet genoeg calorieën binnenkrijgt en elke dag onder veel stress staat.

Hoeveel kun je verliezen met een driedaags monodieet met boekweit?

Boekweit is opgenomen in de lijst met hypoallergene voeding. De cultuur wordt tijdens het drogen opgenomen in het dieet van professionele atleten en kan zonder schade aan de gezondheid worden geconsumeerd tijdens monodiëten met weinig calorieën. In dit geval mag de duur van het gewichtsverlies niet langer zijn dan drie dagen. Anders bestaat het risico op spijsverteringsproblemen: gastritis, verhoogde zuurgraad van maagsap, frequent brandend maagzuur.

De hoeveelheid verloren gewicht hangt direct af van het lichaamsgewicht vóór het dieet. Hoe meer vetophopingen in het lichaam, hoe hoger het resultaat zal zijn. Voor mensen met een normaal gewicht van 60 kg en een lengte van 170 cm zal een monodieet met boekweit gedurende drie dagen bijvoorbeeld niet effectief zijn - binnen 72 uur zal het gewicht met niet meer dan 500-800 g afnemen.

Met een lichaamsgewicht van 90 kg en een lengte van 170 kg kan een persoon tot 2-3 kg afvallen. Dit komt door het reinigen van het maagdarmkanaal van gifstoffen en het verwijderen van overtollig vocht. Vetmassa's worden praktisch niet vernietigd. Het voordeel van een monodieet is dat het de stofwisseling versnelt, waardoor het proces van zelfregulering van het gewicht op gang komt.Na drie dagen boekweit moet je overstappen op een uitgebalanceerd dieet om verdere resultaten te krijgen en een actieve levensstijl te leiden.

Schade en contra-indicaties voor monodieet

Er zijn de volgende contra-indicaties voor een monodieet op boekweit:

• hypozure of hyperzure gastritis;
• maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm;
• gastro-enteritis;
• onstabiele hormonale niveaus;
• anorexie;
• recente operatie, fracturen, ernstige infectieziekte;
• langdurige uitputting van het lichaam;
• diabetes mellitus type 1 en 2;
• medicijnen nemen;
• hypertone ziekte;
• de aanwezigheid van kwaadaardige neoplasmata;
• tekort aan vitamines of mineralen in het lichaam;
• zwangerschap;
• kinderen jonger dan 18 jaar.

Een monodieet van boekweit vereist strikte zelfbeheersing. Door een scherpe beperking van het dieet kan het het lichaam beschadigen. De meest voorkomende symptomen zijn spierzwakte, duizeligheid, misselijkheid en epigastrische pijn. Degenen die afvallen, hebben voortdurend honger.

Aandacht! Als zich gezondheidsproblemen voordoen, schakel dan onmiddellijk over op een normaal dieet. Het is raadzaam om kippenbouillon of ander warm voedsel te eten. Het wordt aanbevolen om verdere naleving van het monodieet te weigeren.

Wat voedingsdeskundigen zeggen over dit dieet

Volgens voedingsdeskundigen kun je met een uitdrukkelijk dieet met boekweit de spijsverteringsorganen reinigen van de overblijfselen van verteerd voedsel en de daarvan gescheiden gifstoffen. Granen normaliseren de beweeglijkheid van het maag- en darmkanaal, wat een positief effect heeft op het proces van vertering en opname van voedingsstoffen. Drie dagen een caloriearm dieet zal geen gezondheidsproblemen veroorzaken.

Recensies en resultaten

Volgens beoordelingen van mensen die afvallen, kun je met het monodieet van boekweit gemiddeld 1,5 kg afvallen.Binnen drie dagen heb je honger en is de kans groot dat je van het caloriearme dieet afstapt.

Anastasia, 24 jaar oud: “Het dieet is snel; met de juiste verdeling van boekweit wordt de honger minder acuut gevoeld. Ik gebruikte kefir en fruit als tussendoortje. Ik raad het sporten af ​​terwijl je afvalt: je verspilt extra energie. Verder voelde ik me geweldig; in plaats van te koken had ik tijd om voor mezelf te zorgen. Aan het einde van het dieet voelde ik me licht en opgewekt. Ik ben niet veel afgevallen: 700 gram.”

Ekaterina, 19 jaar oud: “Ik gebruikte een sneldieet met boekweit als deload voordat ik aan het hoofdprogramma voor gewichtsverlies begon. De ontbijtgranen voltooiden zijn taak - het lichaam werd gereinigd van gifstoffen, aan het einde van de derde dag voelde ik lichtheid in het lichaam, de zwelling onder de ogen en op de dijen verdween. Het gewicht daalde met 400 gram, maar ik ben blij met het resultaat.”

Vlada, 34 jaar oud: “Het dieet was erg moeilijk voor mij, bij de tweede poging. Ik voelde een constante honger, mijn prestaties daalden tot een minimum. De derde dag viel op een werkdag, waarna ik alleen maar wilde slapen en me uitgeput voelde. Noten en gedroogd fruit hebben me kortstondig van de honger gered. In 72 uur verloor ik 1,5 kg, ik ging niet door omdat ik niet langer in deze modus kon blijven.”

Conclusie

Een boekweitdieet gedurende drie dagen elimineert de vetmassa niet. Het is noodzakelijk om de stofwisseling te versnellen en gifstoffen en overtollig vocht te reinigen. Het dieet is streng, niet gevarieerd, dus het is vrij moeilijk om het dieet vol te houden. Honger kan worden gestild met fruit, noten en kefir. Sportieve activiteiten zijn uitgesloten.