Voedend boekweitdieet gedurende 10 dagen voor veilig gewichtsverlies

Na een all-inclusive vakantie, samen met een goed humeur, verschijnen er vaak extra kilo's. Een dieet van 10 dagen met boekweit of groene gekiemde granen helpt je er snel vanaf te komen zonder te verhongeren en zelfs je favoriete groenten en fruit te eten.

Beschrijving en essentie van het dieet

Boekweitdieet gedurende 10 dagen is een effectieve manier om af te vallen. Tien jaar lang eten ze ongekookte boekweit en voegen ze groenten, fruit, vlees en zuivelproducten toe aan het dieet. Zout, suiker en kruiden zijn uitgesloten en er wordt 1,5 tot 2 liter water per dag gedronken. Sportactiviteiten zijn gecontra-indiceerd. In plaats daarvan lopen ze 40 minuten per dag in de frisse lucht.

Operatie principe

Het werkingsmechanisme van het dieet is duidelijk en eenvoudig. De granen bevatten langzaam verteerbare complexe koolhydraten, waardoor er snel verzadiging optreedt, maar er zijn niet genoeg calorieën. Op de derde dag beginnen de opgehoopte vetophopingen af ​​te breken om het lichaam met energie te verzadigen.

Vezels komen in gedeeltelijk verteerde vorm de darmen binnen. Het gaat door de dunne darm en reinigt het van gifstoffen. Als gevolg van complexe effecten neemt het gewicht af.

Hoe boekweit te koken

Om ervoor te zorgen dat boekweit u helpt af te vallen, wordt het bereid met behoud van alle vitamines, macro- en micro-elementen, dat wil zeggen dat het wordt onderworpen aan een minimale warmtebehandeling. Meestal kiezen ze de kern (het gaat om al gefrituurde winkels).

Om te voorkomen dat boekweit zijn resterende gunstige eigenschappen verliest, wordt het gestoomd, koud geweekt in water of kefir, en de groene is gekiemd.

Recepten

Boekweit bereiden voor gewichtsverlies is eenvoudig: het hoofdingrediënt en de vloeistof zijn water of kefir. Voor het koken worden de granen gesorteerd en gewassen tot schoon water.

Basisrecepten:

1. Koude methode. 'S Avonds wordt 100 g boekweit in 300 ml warm water gegoten, afgedekt en een nacht op tafel gelaten. In de ochtend eten ze ontbijtgranen. Met deze bereidingswijze blijven voedingsstoffen maximaal behouden.
2. Stomen in een thermoskan. Boekweit in de benodigde hoeveelheid wordt in een thermoskan gegoten en gevuld met kokend water (1:2). De pap is binnen 30 minuten klaar om te eten.
3. Weken in kefir. Voeg 250-300 ml 1% kefir toe aan 100 g korrels en plaats het een nacht in de koelkast. Na 8-10 uur is de ontbijtgranen klaar.
4. Ontkiemende groene boekweit. 1 eetl. De granen worden volledig bedekt met gefilterd water en laten ze 2 uur zwellen. Spoel vervolgens onder stromend water totdat het slijm is afgewassen en droog het op keukenpapier. Droge granen worden in een kom geplaatst, afgedekt met een schotel en op een droge plaats geplaatst, beschermd tegen direct zonlicht. Boekweit zal binnen 8-12 uur ontkiemen. Het wordt gewassen, gedroogd en op een donkere plaats geplaatst. Na 8 uur trekken de spruiten aan, het product is klaar voor gebruik.

Voorbeeldmenu

Het menu voor het 10-daagse boekweitdieet is gepland voor 5 dagen. Op de 6e dag eten ze volgens de eerste dag, op 7 - op de tweede, enz. De dag begint met een vroeg ontbijt als je opstaat: drink 1 eetl. schoon water op kamertemperatuur. Het ontbijt wordt geserveerd tussen 9.00 en 10.00 uur. Op dit moment worden de enzymen die boekweitpap afbreken het meest actief geproduceerd.

Belangrijk! Porties zijn niet beperkt door grammen of calorieën. Eet totdat je vol zit, maar zonder te veel te eten.

Eerste dag:

• ontbijt: boekweitpap, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, groentesalade (tomaat, kool, komkommer);
• lunch: pap, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• middagsnack: boekweit, appel;
• diner: tomaten-komkommersalade.

Tweede dag:

• ontbijt: boekweit, sinaasappel;
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, geraspte bieten;
• lunch: pap, fruit- en bessensalade (peer, appel, aardbei, kweepeer);
• middagsnack: grapefruit;
• diner: salade van tomaten, komkommers, kool.

De derde dag:

• ontbijt: boekweit, sinaasappel, mandarijn, grapefruitsalade;
• tweede ontbijt: ontbijtgranen, salade van tomaten, komkommers, kool;
• lunch: pap, fruitsalade (sinaasappel, appel, 3-4 dadels);
• middagsnack: vuistgroot mengsel van gedroogd fruit en noten;
• diner: tomaten-komkommersalade.

Vierde dag:

• ontbijt: boekweit, fruitsalade (pruimen, appel, sinaasappel);
• tweede ontbijt: gebakken groenten (bloemkool, wortelen, uien, tomaten, zoete paprika);
• lunch: boekweit-, fruit- en bessensalade (appel, peer, sinaasappel, kers);
• middagsnack: sinaasappel;
• diner: ontbijtgranen, salade van tomaten, komkommers, paprika.

Vijfde dag:

• ontbijt: pap, salade van sinaasappel, grapefruit, mandarijn;
• tweede ontbijt: boekweit-, tomaten- en komkommersalade;
• lunch: boekweit-, fruit- en bessensalade (peer, appel, aardbei, kweepeer);
• middagsnack: granaatappel;
• diner: tomaten-komkommersalade.

Hoe je het kunt diversifiëren

Het tiendaagse dieet zelf is behoorlijk gevarieerd en boekweit wordt niet zo saai. Als de ongezuurde ontbijtgranen op de derde dag echter saai beginnen te worden, voeg dan gedroogd fruit (3-4 stuks) en 1/3 theelepel toe om een ​​zoute smaak toe te voegen. sojasaus.

Fruitsalade wordt 1-2 keer per week vervangen door 1% kwark. Eén keer per week mag u als lunch in plaats van groenten een stukje kipfilet of mager rundvlees eten.

Aandacht! Bakkerijproducten en snoep zijn in welke vorm dan ook verboden.

Welk drankje

De basis van elk dieet is vloeibaar; zonder dit is het voor het lichaam moeilijk om gifstoffen te verwijderen. Drink tijdens een boekweitdieet minimaal 1,5-2 liter schoon water per dag.

Neem alle maaltijden met:

• warme groene thee;
• natuurlijk gemalen koffie (eenmaal per week);
• vers geperst wortel-, bieten-, sinaasappel- of appelsap;
• kruidenthee met kruidnagel, oregano, kaneel, kamille;
• rozenbottelafkooksel;
• 1% kefir.

Volume vloeistoffen - 1 eetl. Wissel ze in willekeurige volgorde af, behalve koffie. Ze drinken kefir als avondeten.

Belangrijk! Frisdrank, bier en alcohol zijn uitgesloten van elk dieet.

Zijn specerijen toegestaan?

Suiker, zout, peper en andere kruiden zijn verboden op het boekweitdieet. Daarom kunnen velen de flauwe smaak van voedsel niet verdragen. Ze voegen geen olie toe aan voedsel, vooral geen boter: ze maken het borden calorie.

Zoet de drank met 0,5 theelepel. Honing Zout wordt vervangen door sojasaus. Fijnproevers kruiden hun pap met curry en kardemom. Een klein teentje knoflook wordt toegevoegd aan groentesalades en gestoofde groenten. Fruitsalades worden besprenkeld met citroensap.

Wat bepaalt de duur

10 dagen dieet - de optimale periode Voor gewicht verliezen, vooral in de zomer. Op dit moment is eten goedkoop en zijn groenten en fruit altijd vers.

In de eerste 3 dagen verdwijnt overtollig vocht; van 4 tot 10 begint het vetverbrandingsmechanisme. Het resultaat is al op dag 7 merkbaar, maar u kunt het dieet niet onderbreken: in de laatste 3 dagen gaat het resterende overtollige vet verloren.

Aandacht! Als een persoon 5 kg overgewicht heeft, zal hij geen 10 kg afvallen. Een voedingsdeskundige helpt u bij het berekenen van het aantal extra kilo's.

Is het mogelijk om langer te diëten?

Het dieet is individueel: sommigen duren nog geen dag, anderen gaan drie weken op dieet. Als het overgewicht na 10 dagen niet is verdwenen, ga dan nog 4 dagen door met afvallen.

Langer dan 10–14 dagen op boekweit zitten wordt niet aanbevolen: door een eentonig dieet wordt de balans van vitamines, micro- en macro-elementen verstoord en verslechtert de fysieke en psychologische gezondheid van een persoon.

Verlaat het dieet

De exitregels zijn uiterst eenvoudig, maar als je ze niet opvolgt, komen de kilo’s binnen 3 dagen weer terug of komen er extra kilo’s bij. Na het dieet worden de gebruikelijke gezonde voedingsmiddelen in dezelfde hoeveelheden aan het dieet toegevoegd:

• groenten: wortels, tomaten, aubergines, uien, pompoen, bloemkool, paprika;
• vlees: varkensvlees, gevogelte, rundvlees;
• magere zuivelproducten: melk, kefir, kwark, kaas;
• ongezoet fruit: grapefruit, mandarijn, appel, ananas;
• gedroogd fruit.

Lijst met producten die pas 2 weken na het dieet in het dieet worden geïntroduceerd (50-100 g van elk per dag):

• worst, reuzel;
• boter;
• eieren;
• vis;
• brood, pizza;
• suiker, suikergoed;
• koolzuurhoudende dranken;
• banaan, watermeloen, persimmon, druiven;
• mayonaise, ketchup;
• alcohol.

Boekweit, gestoomd, koud gekookt in water of kefir, gekiemd, wordt om de dag of elke dag als ontbijt gegeten.

Efficiëntie

Dit dieet is effectief als je de basisregels volgt.. Complexe koolhydraten worden langzaam verteerd, iemand raakt snel vol en je kunt niet veel boekweit in één keer eten.

Vezels in granen en groenten, fruit en schoon water in het vereiste volume zullen de darmen elke dag van gifstoffen reinigen.

Hoeveel gewicht verliezen ze?

Het juiste gewichtsverlies met dit dieet is 1 kg per dag. Als u dit dieet 10 dagen volgt, verliest u tot 10 kg gewicht als u overgewicht heeft.

Zelfs als het gewicht met 3-4 kg is afgenomen, gaat het volume goed weg. Volumemetingen en vergelijking met eerdere waarden beginnen op de derde dag van het dieet.

Voordelen

Een correct dieet volgen en het lichaam reinigen is altijd goed voor de gezondheid. De belangrijkste voordelen van dit dieet:

• Boekweit is snel en gemakkelijk te bereiden;
• dieetingrediënten zijn, vooral in de zomer, goedkoop;
• in de pauze tussen de maaltijden blijft het gevoel van volheid behouden;
• het dieet duurt niet lang;
• merkbaar gewichtsverlies - tot 3 kg al op de derde dag;
• geschikt voor vegetariërs;
• de darmen zijn goed gereinigd;
• zwelling verdwijnt;
• het volume van de maag neemt af, waardoor u op gewicht kunt blijven na het beëindigen van het dieet;
• Cellulitis wordt verminderd, de conditie van de huid van gezicht en lichaam wordt verbeterd.

Contra-indicaties en schade

Een boekweitdieet heeft een aantal contra-indicaties. Dit komt door het feit dat granen moeilijk verteerbaar zijn in de maag, dus een jong of verzwakt lichaam zal meer kwaad dan goed doen.

Contra-indicaties:

• zwangerschap en borstvoeding;
• hypertensie;
• suikerziekte;
• gastritis, pancreatitis;
• nier- en hartfalen;
• depressie;
• postoperatieve periode;
• grote fysieke en psycho-emotionele stress;
• kindertijd, adolescentie, ouderdom (na 65 jaar).

Basiswaarschuwingen:

1. Het voedingsprogramma omvat het elimineren van suiker en zout, wat resulteert in hersenbeschadiging, duizeligheid en flauwvallen. Voeg bij de eerste symptomen honing toe aan drankjes, 0,5 theelepel aan pap en salades. sojasaus.
2. Het gewichtsverlies is extreem, vet smelt snel, de huid zakt door op de buik, benen, dijen, billen, armen en knieën. Een contrastdouche op de probleemgebieden in de ochtend en avond helpt het probleem te voorkomen. Doe tijdens het dieet geen lichamelijke inspanning.
3. Er ontstaat een depressieve toestand en een milde depressie. Om dit te voorkomen, wandelt u 30-40 minuten per dag in de frisse lucht.
4. Het lichaam lijdt onder de inname van monotone stoffen, dus het dieet is beperkt tot 10-14 dagen.
5. Sommige mensen ervaren verergerende chronische ziekten, obstipatie of diarree.In dit geval wordt het dieet onmiddellijk gestopt en wordt het gebruikelijke dieet teruggegeven.

Om het lichaam niet te schaden, besteedt u 1-2 proefdagen aan boekweit. Als de hierboven beschreven symptomen verschijnen en verergeren, en er een aanhoudende afkeer van pap ontstaat, stop dan met het dieet.

Recensies van mensen die afvallen

Een Grieks dieet doet soms wonderen. Mensen met overgewicht die er al jaren van dromen om af te vallen, raken die extra kilo’s snel kwijt.

Tatjana: «Dieet is gewoon een bom! Ik verloor 15 kg in 10 dagen. Ik weet niet hoe ik het voor elkaar heb gekregen, maar boekweit doet echt wonderen. Het belangrijkste is om de pap niet te koken, maar om hem een ​​nacht te gieten. Dan blijven alle heilzame stoffen behouden.”

Tamara: “Een medewerker op het werk prees het boekweitdieet. Ze was een zeer zwaarlijvige vrouw, maar na de vakantie was het niet zij die naar haar werk kwam, maar haar “helft”. Ze is 18 kg afgevallen! Iedereen bewonderde zowel het dieet als de wilskracht en leerde het geheim van afvallen kennen. En nu op ons werk houdt de hele afdeling zich periodiek gedurende 10 dagen aan dit menu. We zijn nu allemaal slank en mooi!”

Zhanna: “Ik ben met mijn man op dieet geweest, maar hij hield het nog geen 2 dagen vol: hij houdt niet van fruit en groenten. Ik heb alle 10 dagen volgehouden en ben 7,5 kg afgevallen. Ik heb geen vlees of zuivelproducten aan mijn dieet toegevoegd. Op de een of andere manier verdroeg ik alles gemakkelijk, ik liep veel op straat. Ik ben tevreden. Ik raad het iedereen aan die snel wil afvallen.”

Conclusie

Het is niet moeilijk om 10 dagen een boekweitdieet te volgen: het menu is gevarieerd, de producten worden gecombineerd en aangevuld, het hoofdingrediënt is gemakkelijk te bereiden. Gedurende deze tijd gaat tot 10 kg overtollig gewicht verloren en worden de darmen goed gereinigd.

Het belangrijkste is om uw welzijn in de gaten te houden, meer in de frisse lucht te wandelen en bij de eerste tekenen van een ernstige ziekte terug te keren naar uw vorige dieet.