Snel afvallen zonder te verhongeren: dieet op boekweit en kefir gedurende 5 dagen

Een van de meest effectieve en populaire methoden om af te vallen is een boekweitdieet met kefir. Deze twee producten combineren perfect en versterken elkaars gunstige eigenschappen. Als u 1,5 liter gefermenteerd melkproduct per dag drinkt, is dit 795 kcal. De dagelijkse norm voor gekookte boekweit is 500-600 g, wat 550-660 kcal is. Dientengevolge, de dagvergoeding caloriegehalte het komt uit op 1345-1445 kcal, en dit is een uitstekende indicator voor degenen die willen afvallen.

Wat voor soort dieet is dit en wat is de essentie ervan?

Een dieet op boekweit en kefir gedurende 5 dagen bestaat uit het dagelijks eten van boekweitpap en 1-1,5 liter gefermenteerd melkproduct.

Boekweit heeft een gunstig effect op de huid, versterkt de wanden van bloedvaten en reinigt het lichaam van gifstoffen. Het bevat eiwitten, ijzer, magnesium, kalium, calcium, fosfor, jodium, die het lichaam zullen verrijken. Kefir verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel en verbetert de immuniteit. Het product is rijk aan eiwitten, vitamine A en B en calcium.

Recepten voor hoofdgerechten

Dieetvoeding heeft een aantal kenmerken. Het hoofdgerecht moet correct worden bereid. Gebruik het 5-6 keer per dag. De laatste maaltijd is een paar uur voor het slapengaan. Als u 's avonds een sterk hongergevoel heeft, kunt u een glas magere kefir drinken.

Let voordat u een gefermenteerd melkproduct koopt op de houdbaarheidsdatum. Kefir die minder dan 24 uur oud is, is een sterk laxeermiddel.En een drankje dat meer dan 72 uur geleden is vrijgegeven, kan constipatie veroorzaken.

Boekweit gekookt met kefir

De eenvoudigste manier om boekweit te koken is door het te koken. Het is raadzaam om geen zout, suiker en boter te gebruiken. Giet een half glas ontbijtgranen met twee glazen koud water en breng aan de kook. Dek vervolgens af met een deksel en wikkel het gedurende drie uur goed. Eet gemengd met kefir of spoel ermee weg.

Deze kookmethode is geschikt voor mensen die het moeilijk vinden om thermisch onbewerkte granen te consumeren.

Boekweit gestoomd in water met kefir

'S Avonds wordt het gereinigde graan met kokend water gegoten in een verhouding van 1:1. Sluit de container met een deksel en wikkel deze in een handdoek. 'S Morgens ziet het ontbijtgranen eruit als pap. Kan stoom op boekweit in een thermoskan, dit proces duurt 4-5 uur en het eindproduct zal warm zijn.

Boekweit gestoomd in kefir

Maak de boekweit schoon van vuil en zwarte korrels, spoel goed af en zeef. Giet twee eetlepels boekweit in een glas kefir. Laat het de hele nacht staan.

Aandacht! Het is beter om boekweit te stomen dan te koken. Door de stoommethode blijven alle heilzame stoffen in de ontbijtgranen behouden.

Menu

Eetpatroon voor 5 dagen is niet de beste gevarieerd dieet, maar als je niet afwijkt van het plan, zul je zeker resultaat boeken. Drink tussen de maaltijden door voldoende water en ongezoete groene of zwarte thee.

Laten we een voorbeeldmenu per dag bekijken:

1. Eerst. Ontbijt en diner: een glas magere kefir en een portie boekweit, gestoomd met kokend water, je kunt ook 1 appel hebben. Voor de lunch: 200 g pap, 200 g groentesalade met olijfolie.
2. Seconde. Het ontbijt bestaat uit een middelgrote portie boekweit gestoomd met kefir, een appel en thee. Lunch: pap bedekt met kefir en wat groenten. Voor het avondeten – kefirpap met ongezoete thee.
3. Derde. Voor de hele dag - vijf porties boekweit, overgoten met kefir, of drink het gewoon apart.
4. Vierde. Ontbijt: 100 g magere kwark, een beetje pap, kefir. Lunch: middelgrote portie pap, gekookt vlees, groenten. Voor het avondeten 100 g boekweit met kefir.
5. Op de vijfde dag wissel boekweit om de twee uur af met kefir.

Hoe het menu te diversifiëren

Voedingsdeskundigen raden aan om groene appels, gedroogd fruit - gedroogde abrikozen, pruimen toe te voegen. Ze kunnen in een blender worden gemalen en aan boekweitpap worden toegevoegd.

Maak voor de variatie koolsalade. Het caloriegehalte is nul. Zorg ervoor dat u groenten in uw menu opneemt; net als kool zijn ze een bron van voedingsstoffen.

Als je iets zoets wilt, voeg dan een theelepel honing, bij voorkeur bloemenhoning, toe aan de pap. Overschrijd in geen geval de aangegeven hoeveelheid - anders de effectiviteit diëten zal gelijk zijn aan nul.

Wat kun je drinken

Drink minimaal 2 liter puur plat water per dag; ongezoete groene of zwarte thee is ook toegestaan. Dit zal helpen de vochtbalans in het lichaam te behouden, wat een gunstig effect zal hebben op het algehele welzijn en de prestaties.

Zijn specerijen toegestaan?

Het is beter om kruiden uit te sluiten - ze stimuleren de eetlust. Maar voedingsdeskundigen hebben verschillende meningen over zout. Sommigen staan ​​erop zout te elimineren. Anderen beweren dat het lichaam zonder zout meer water en voedingsstoffen verliest. En na het stoppen met het zoutvrije dieet komen de verloren kilo’s snel weer terug.

Wat bepaalt de duur

Door af te vallen met boekweit en kefir kun je goede resultaten behalen. Correcte implementatie van alle aanbevelingen resulteert in de eliminatie van 5-10 kg overgewicht. In dit geval wordt het resultaat binnen enkele dagen bereikt.

Het dieet is effectief, maar put het lichaam enorm uit.Volgens voedingsdeskundigen is deze dieetoptie onevenwichtig en te streng, dus het wordt niet aanbevolen om er lange tijd aan vast te houden.

Is het mogelijk om dit dieet langer te volgen?

Je kunt boekweit en kefir maximaal 14 dagen eten. Maar in dit geval is het noodzakelijk om het dieet te diversifiëren met gedroogd fruit, dat het lichaam voorziet van natuurlijke suikers, vitamines en vezels, salades op basis van kool en kruiden, en ongezoet fruit. Ook worden mager vlees, vis, kwark, groenten, fruit en honing toegevoegd.

Verlaat het dieet

Vaak laten meisjes die vijf dagen op boekweit en kefir hebben gezeten negatieve recensies achter. De reden hiervoor is de verkeerde uitweg uit het dieet. Het is belangrijk om het juiste dieet te volgen, zelfs na de vijfdaagse beperkingen, anders komen de verloren kilo's niet alleen terug, maar brengen ze ook 'vrienden mee'.

Volg deze aanbevelingen om de resultaten te behouden:

• bereken de optimale calorie-inname en houd u daaraan;
• Eet juist;
• geniet niet van fastfood, sluit vet, gefrituurd en zoet voedsel uit;
• drink veel water;
• Vergeet lichte lichamelijke activiteit niet.

De juiste exit uit het dieet zal het resultaat behouden. De eetlust neemt aanzienlijk af tijdens gewichtsverlies. Om deze reden is het raadzaam om een ​​goed dieet te blijven volgen en te veel eten te vermijden. De eerste 2-3 dagen na het dieet eten ze bijvoorbeeld gekookte kip, groentesalades en lichte soepen. In de toekomst wordt het dieet uitgebreid, maar het moet nog steeds gezond en correct zijn.

Efficiëntie

Het resultaat van afvallen hangt af van inspanning en wilskracht - je zult een streng dieet moeten blijven volgen. Om de behaalde resultaten lang te behouden, moet u overschakelen op de juiste voeding.

Als het dieet slechter werkt dan je zou willen, zijn daar redenen voor:

• iemand die aan het afvallen is, heeft onlangs een zoutvrij dieet gevolgd en is onmiddellijk overgestapt op boekweit;
• afhankelijkheid van de "vrouwelijke" cyclus - het lichaam houdt vocht vast vóór het begin van de menstruatie;
• overmatige consumptie van sojasaus, die te veel zout bevat.

Hoeveel kg kun je afvallen

Het resultaat is afhankelijk van het aanvangsgewicht. In sommige gevallen kunt u 5-10 kg afvallen als u uw dieet strikt volgt. In ieder geval is een gewichtsverlies van 2-3 kg gegarandeerd.

Aandacht! Vijf dagen is een korte periode voor echt effectief gewichtsverlies. Gedurende deze tijd zal het grootste deel van het water verdwijnen. Het verwijderen van overtollig vocht leidt tot gewichtsverlies en vermindering van het lichaamsvolume. Bij regelmatige eetgewoonten begint vet later te verbranden, houd hier dus rekening mee!

Voor-en nadelen

Nadat u heeft besloten zich te houden aan het kefir-boekweitdieet, moet u vertrouwd raken met alle voor- en nadelen ervan. De voordelen:

• snelle werking;
• het gevoel van lichtheid in het lichaam neemt elke dag van het dieet toe;
• bij het volgen van dit soort dieet wordt de honger bijna niet gevoeld, omdat boekweit erg voedzaam is;
• Als u het dieet op de juiste manier afsluit, komt het verloren gewicht niet meer terug.

Gebreken:

• bij het volgen van een strikt boekweitdieet treedt algemene uitputting van het lichaam op;
• Volgens artsen kan ongekookte boekweit spijsverteringsproblemen veroorzaken;
• dagelijks gebrek aan zout en suiker kan de stofwisseling verstoren;
• mogelijke verergering van chronische ziekten.

Contra-indicaties

Dit dieet is niet voor iedereen geschikt. Het is gecontra-indiceerd:

• zwangere en zogende vrouwen;
• voor depressie;
• suikerziekte;
• voor ziekten van het maag-darmkanaal;
• voor hypertensie, ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Recensies van mensen die afvallen

Er zijn beoordelingen van mensen die afvallen en ontevreden zijn over het feit dat het afslankproces de eerste dagen goed verloopt, maar na een paar dagen veranderen de cijfers op de weegschaal niet. Maar meestal krijgt een persoon het gewenste resultaat als de regels worden gevolgd.

Elena, 43 jaar oud, Moskou: «Ik volgde het dieet gedurende 5 dagen, overgoten met boekweit met magere kefir. Als gevolg hiervan ben ik 9 kg afgevallen, ik ben erg blij. Maar ik kan nog niet naar boekweit kijken.”

Julia, 28 jaar oud, Saratov: “Ik wilde snel afvallen voor een belangrijke gebeurtenis. Boekweit koken met kefir kost niet veel tijd en je kunt de hele dag zoveel eten als je wilt. En dit is belangrijk als je twee kinderen hebt en veel te doen hebt. Ik ben 7 kg afgevallen door een streng dieet te volgen. Maar na het dieet kwam er 2 kg terug, al bevalt het resultaat van 5 kg mij ook prima.”

Marina, 35 jaar oud, Novosibirsk: “Vijf dagen lang at ik alleen kefir met boekweit, groenten, kwark en fruit. Het resultaat is indrukwekkend. Ik ben 5 kg kwijtgeraakt. Het effect van het dieet werd versterkt door matige fysieke activiteit.”

Conclusie

Het boekweit-kefirdieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden voor snel gewichtsverlies. Dit voedingsregime wordt echter als zeer streng en onevenwichtig beschouwd wat de belangrijkste voedingscomponenten betreft, dus het wordt niet aanbevolen om er langdurig aan vast te houden.

Voordat u met een dieet begint, moet u de regels, contra-indicaties en nadelen ervan bestuderen om nadelige gevolgen te voorkomen en het gewenste resultaat te krijgen.