Kenmerken van het boekweit- en melkdieet - voordelen, beoordelingen en resultaten

Het boekweitdieet helpt je om binnen een paar dagen overtollig gewicht te verliezen. Het is onvervangbaar als u dringend een paar kilo moet afvallen. Een monodieet reinigt bovendien het lichaam. Ondanks de hoge effectiviteit is dit dieet niet voor iedereen geschikt en niet gemakkelijk te verdragen. In dit artikel zullen we deze nuances in detail analyseren.

Compatibiliteit van boekweit met melk

Boekweitdieet met melk voor gewichtsverlies wordt erkend als een van de meest effectieve en snelste. Vanwege de overvloed aan mineralen en vitamines in producten leidt dit niet tot uitputting, vitaminegebrek, zwakte en andere negatieve gevolgen.

Veel mensen maken ruzie over compatibiliteit boekweit en melk, in de overtuiging dat het lichaam verschillende enzymen gebruikt om ze te verteren, dus het is gezonder om de producten afzonderlijk te consumeren. Idee over de juiste voedselcombinatie en afzonderlijke voeding is op zichzelf antiwetenschappelijk. Het lichaam kan elke combinatie van voedingsmiddelen verteren.

Boekweit heeft een lage glycemische index (GI), die een langzamere en lagere stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt en de ophoping van vetophopingen voorkomt als het met mate wordt geconsumeerd. Granen worden langzaam verteerd, wat het hongergevoel verzacht.

Boekweit is rijk aan vezels, vitamines en mineralen, en melk is rijk aan calcium en dierlijke eiwitten. Samen voorzien de producten het lichaam van nuttige componenten tijdens een dieet en verlengen ze de verzadiging. De combinatie van boekweit en melk reinigt het spijsverteringskanaal, wat het gewichtsverlies versnelt.

Aandacht! Voor gewichtsverlies wordt aanbevolen om lichtgekleurde ontbijtgranen te gebruiken. Donker duidt op een warmtebehandeling, waarbij de meeste nuttige componenten verloren gaan.

In sommige gevallen is de combinatie van ontbijtgranen en melk schadelijk voor het lichaam. Het is beter om het dieet op te geven:

• met lactose-intolerantie;
• allergieën voor melkeiwit;
• hemochromatose;
• hormonale stoornissen;
• HIV-infecties.

Je kunt niet lang op boekweit en kefir zitten. De aanbevolen duur van het dieet is 1-2 weken. De maximaal toegestane periode is 1 maand, maar in dit geval wordt het dieet aangevuld met andere caloriearme voedingsmiddelen.

Is het gezond om te eten?

Boekweit neemt een leidende plaats in onder de granen wat betreft het gehalte aan methionine en lysine, het is rijk aan ijzer, kalium, magnesium, calcium, fosfor, zink, vitamine E, groep B. Complexe koolhydraten worden lange tijd door het spijsverteringskanaal opgenomen, waardoor u een gevoel van volheid kunt behouden.

Aandacht! Bij het koken verliest het graan tot 50% van zijn voedingsstoffen, dus het is beter om het te koken door te stomen.

Melk bevat calcium, magnesium, kalium, fosfor, koper, vitamine A, groepen B, D, C, PP. Wanneer het echter wordt gecombineerd met boekweit, wordt de opname van mineralen verminderd. Calcium interfereert met de opname van ijzer, maar dit effect is van korte duur. Bij langdurige calciuminname past het lichaam zich aan en blijft het ijzergehalte binnen normale grenzen.

Is het mogelijk om af te vallen op boekweit met melk?

Als je de regels volgt diëten Met behulp van boekweit en melk kunt u binnen een paar dagen overtollig gewicht kwijtraken. Dit komt door de gunstige eigenschappen van de producten:

1. Hoewel boekweit veel koolhydraten bevat, zijn ze complex en leiden ze niet tot de vorming van vetophopingen.
2. Bij afwezigheid van andere voedingsmiddelen in de voeding tijdens een dieet krijgt het lichaam niet voldoende calorieën binnen, waardoor het de vetreserves opgebruikt.
3. Door de langdurige vertering van granen heeft een persoon niet langer honger.

Om af te vallen op boekweit met melk en het lichaam niet te schaden, is het belangrijk om de pap op de juiste manier te bereiden:

1. Giet koud water over de ontbijtgranen, spoel af en laat de vloeistof uitlekken. Hierdoor wordt de boekweit ontdaan van overtollige deeltjes.
2. Giet heet water (+70…+80°C) in de ontbijtgranen in een verhouding van respectievelijk 1:2 en sluit de container. Laat de pap een paar uur trekken.
3. Verwijder de resterende vloeistof en voeg warme melk toe aan de ontbijtgranen.

Je kunt de boekweit meteen stomen met melk. Het is voorgewassen in koud water. Giet vervolgens hete, ongekookte melk. Laat 2 uur staan. 's Avonds kan er ontbijtpap worden bereid.

Door op deze manier gebrouwen boekweit te consumeren, kunt u binnen een week tot 5-7 kg afvallen, afhankelijk van uw aanvankelijke gewicht. Het gemiddelde gewichtsverlies bedraagt ​​500-1000 g per dag.

Als het gewicht na het verliezen op hetzelfde niveau blijft (meestal op de 3-4e dag), wordt aanbevolen om haalbare fysieke activiteit op te nemen. Omdat het dieet radicaal is, zijn wandelen, zwemmen, traplopen en oefentherapie geschikt.

Na voltooiing van het dieet is het belangrijk om het op de juiste manier af te sluiten. Introduceer geleidelijk andere voedingsmiddelen in het dieet; het is beter om te beginnen met groenten en mager vlees. Snelle uitweg uit het dieet en de consumptie calorierijk Voedsel kan leiden tot gewichtstoename.

Boekweitdieet met melk

Maximaal en snel gewichtsverlies kan worden bereikt door het strikt volgen van een monodieet zonder de introductie van aanvullende producten. Voorbeeldmenu voor de week:

Als u een sterk hongergevoel voelt, kunt u de portie boekweitpap vergroten. Het volume van aanvullende producten kan niet worden vergroot.

Een voorbeeld van een minder drastisch dieet:

Maandag:

1. Ontbijt - 110 g boekweit met melk, 120 ml kefir.
2. Tussendoortje: ongezoete appel.
3. Lunch - 100 g vis (gekookt of gestoomd), 100 g boekweit, 70 g groentesalade (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 120 ml kefir.
5. Diner - 130 g boekweit, 150 ml kefir.

Dinsdag:

1. Ontbijt - 120 g boekweit met melk, 1 eetl. thee.
2. Tussendoortje - 160 ml kefir.
3. Lunch - 85 g kipfilet (gekookt of gestoomd), 135 g boekweit, 50 g groentesalade (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 125 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

Woensdag:

1. Ontbijt - 135 g boekweit met melk, 165 g magere yoghurt.
2. Snack - 1 sinaasappel, grapefruit of een andere citrusvrucht.
3. Lunch - 100 g magere kwark, 135 g boekweit, 70 g groenten (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 125 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

Donderdag:

1. Ontbijt - 150 g boekweit met melk, 1 gekookt eiwit.
2. Tussendoortje: ongezoete appel.
3. Lunch - 30 g magere kaas, 120 g boekweit, 90 g groenten (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 125 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

Vrijdag:

1. Ontbijt - 50 g zemelenbrood, 160 g boekweit.
2. Snack - 100 g gekookte broccoli of bloemkool.
3. Lunch - 100 g gekookt rundvlees, 135 g boekweit.
4. Middagsnack - 140 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

Zaterdag:

1. Ontbijt - 120 g boekweit met melk, 100 g magere kwark, 1 gekookt eiwit.
2. Tussendoortje: appel of citrus.
3. Lunch - 90 g vis (gekookt of gestoomd), 120 g boekweit, 90 g groenten (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 150 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

Zondag:

1. Ontbijt - 160 g boekweit met melk, 120 g yoghurt.
2. Tussendoortje - 150 ml kefir.
3. Lunch - 80 g kipfilet (gekookt of gestoomd), 130 g boekweit, 60 g groenten (komkommer, ui, kruiden, paprika).
4. Middagsnack - 150 ml kefir.
5. Het diner is hetzelfde als de vorige dag.

De laatste maaltijd is minimaal 3 uur voor het slapengaan. De drinknorm is 1,5 à 2 liter water per dag.

Resultaten: voor en na

Volgens beoordelingen is een dieet op basis van boekweit en melk effectief en kun je tot 7 kg per week en tot 12 kg in 2 weken afvallen. Tegelijkertijd wordt het lichaam gereinigd en verbetert de conditie van de huid, nagels en haar.

In de eerste dagen gaan kilo's actiever verloren, onder meer door het verwijderen van overtollig vocht. Bovendien vindt het gewichtsverlies langzamer plaats; lichte fysieke activiteit zal dit helpen versnellen.

De duur van het dieet is willekeurig: van 1 dag tot 1 maand. Het langdurig eten van slechts twee voedingsmiddelen is echter schadelijk voor het lichaam. Binnen 5 dagen na een monodieet kun je 3-4 kg afvallen. Door het dieet uit te breiden (toevoeging van noten, gedroogd fruit, groenten) verliezen ze 5 kg in 2 weken. Versnelt het gewichtsverlies door zout en kruiden volledig te vermijden.

Recensies van degenen die zijn afgevallen

Mensen merken de effectiviteit van het dieet op, maar velen geven aan dat het vrij moeilijk te verdragen is. Beoordelingen over boekweit met melk voor gewichtsverlies zijn positief:

Elena, 24 jaar oud: “In de twee weken dat ik het dieet volgde, verloor ik 9 kg, maar breidde mijn dieet uit omdat ik een sterk hongergevoel ervoer. Ik heb noten, gedroogd fruit en groenten aan het menu toegevoegd. De eerste dagen valt het gewicht er snel af, maar na 5-6 dagen vertraagt ​​het proces.”

Svetlana, 38 jaar oud: “Zeer effectief dieet. Ik gebruik het als ik snel 3-5 kg ​​wil afvallen. Bijvoorbeeld om in je favoriete jurk te passen. Hiervoor is voor mij 4-5 dagen dieet voldoende. Ik zou het niet aanraden om er lang op te zitten: het is belastend voor het lichaam.”

Olga, 40 jaar oud: “Het dieet is goed en effectief, maar het is belangrijk om er geleidelijk aan af te komen en de komende weken op je gewicht te letten. Anders bestaat er een groot risico dat u niet alleen weer aankomt, maar ook meer aankomt. Het is het beste om zeven dagen zo te eten, niet meer.”

Conclusie

Het melkboekweitdieet is effectief voor snel gewichtsverlies: in 1 week kunt u tot 7 kg overgewicht verliezen. Het eerste resultaat is merkbaar na 1-2 dagen. Dergelijke voeding is echter alleen geschikt voor gezonde mensen: als u chronische ziekten, verkoudheid of malaise heeft, wordt het niet aanbevolen om het te beoefenen.