Boekweit voor gewichtsverlies: kun je het 's nachts eten?

Boekweit is de basis van veel diëten voor gewichtsverlies. Boekweit zelf is een gezond en populair product. Het behoort tot granen en niet-graangewassen. Vanwege de prevalentie heeft boekweit de status gekregen van een echt populair product. Het is niet alleen geliefd vanwege zijn voedingseigenschappen, maar ook vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen. Maar helpt het product u echt om af te vallen?

Chemische samenstelling en voedingswaarde van boekweit

100 g ontbijtgranen bevat 75 g koolhydraten. En dit is ongeveer 81% van de totale energie uit de portie oftewel 300 kcal. Calorie-inhoud van het product bedraagt ​​346 kcal.

Samenstelling van boekweit:

• eiwitten – 11,73 g – 15,6%;
• vetten – 2,71 g – 3,2%;
• koolhydraten – 74,95 g – 24,2%;
• water – 8,41 g.

Boekweit bevat geen vetoplosbare vitamines. Onder de in water oplosbare vitamines vind je B-vitamines (1, 2, 3, 4, 5, 6 en 9):

• B1 – 18,7%;
• B2 – 20,8%;
• B3 – 32,1%;
• B4 – 10,8%;
• B5 – 24,7%;
• B6 – 27,2%;
• B9 – 10,5%.

Wat micro- en macro-elementen betreft, bevat het product er ook veel:

• magnesium – 230 mg;
• calcium – 18 mg;
• kalium – 460 mg;
• zink – 2,4 mg;
• selenium – 8,2 mg;
• fosfor – 347 mg;
• ijzer – 2,2 mg;
• koper - 1,1 mg;
• mangaan – 1,4 mg.

Boekweit heeft een gemiddelde glycemische index – de indicator varieert tussen 55-60 eenheden. Het wordt aanbevolen om het op te nemen in de voeding van mensen met diabetes.

Nuttige eigenschappen van boekweit

De voordelen van granen zijn wetenschappelijk bewezen. Het consumeren van het product is gunstig voor iedereen, ook voor degenen die willen afvallen. Boekweit geeft een vol gevoel en voorziet het lichaam van nuttige stoffen:

1. Versnelt de stofwisseling.
2. Verlaagt het cholesterolgehalte.
3. Werkt als een antidepressivum.
4. Helpt vermoeidheid tegen te gaan.
5. Boekweitpap helpt in de strijd tegen kankercellen.
6. Helpt bij immuunstoornissen en zwellingen.
7. Regelmatige consumptie van boekweit draagt ​​bij aan de normale werking van het maag-darmkanaal.
8. Granen bevatten een grote hoeveelheid plantaardig eiwit. Een geweldige optie voor degenen die geen vlees eten.
9. Boekweit heeft een hoog caloriegehalte, maar draagt ​​niet bij aan de gewichtstoename - langzame koolhydraten worden geleidelijk geconsumeerd.
10. Het product is rijk aan vezels. Het verwijdert perfect afvalstoffen en gifstoffen en reinigt het lichaam.

Kan ik het 's avonds gebruiken bij het afvallen?

Overgewicht is een probleem dat niet alleen vrouwen treft, maar ook mannen. Iedereen wil een mooi en slank lichaam hebben. EN Van alle diëten valt het vooral op boekweit dieet.

Referentie. Elk dieet beperkt het eten voor het slapengaan. De enige uitzonderingen zijn enkele producten: kefir, water, yoghurt, fruitsmoothies.

Als je goed leest samenstelling van boekweit, zie je het hoge koolhydraatgehalte. Het wordt niet aanbevolen om 's avonds boekweit te eten, omdat dit tot overmatige gewichtstoename kan leiden.

Is het mogelijk om na 18.00 uur te eten bij afvallen?

Niet aangeraden! Koolhydraten kunnen niet worden gebruikt voor de behoeften van het wakkere lichaam. Afvallen zal niet zo effectief zijn als de persoon die afslankt zou willen. De optimale tijd om boekweitpap te nemen is ontbijt en lunch.

Hoe te gebruiken

Bij het afvallen wordt aanbevolen om pap met water of gewoon te koken stoom hun. Het blijkt een eenvoudig en caloriearm gerecht te zijn. Het beste is om de ontbijtgranen een nacht te stomen. Het eindproduct is verdeeld in verschillende maaltijden.

Wanneer kun je het beste boekweit eten bij het afvallen?

De hoeveelheid pap die je per dag kunt eten, is afhankelijk van het dieet dat je volgt.. Langzame koolhydraten kunnen niet snel worden opgebruikt, maar dit betekent niet dat granen in kilogrammen kunnen worden gegeten. Het is belangrijk om het caloriegehalte van pap met andere producten te berekenen.

Op het water

Het wordt niet aanbevolen om boekweitpap te koken terwijl u afslankt.. Boekweit in water is veel gezonder dan gekookte boekweit, omdat... het behoudt al zijn heilzame stoffen. Het wordt aanbevolen om 3-4 uur voor het slapengaan te eten (een persoon gaat bijvoorbeeld om 23.00 uur naar bed, wat betekent dat de laatste maaltijd om 19.00-20.00 uur moet zijn).

Op kefir

Pap op kefir – de meest populaire manier om snel overtollig vet kwijt te raken op het lichaam. Boekweit zelf is droog, maar met kefir wordt het kruimelig en gezond. Het beste is om een ​​vetarm product te gebruiken. De pap kan met kefir worden gegoten of gewoon worden weggespoeld.

Welke schade kan boekweit veroorzaken?

Allereerst is het belangrijk om de hoeveelheid voedsel die u eet in de gaten te houden.om een ​​allergische reactie te voorkomen: jeuk, zwelling van de lippen, enz. Maagkrampen kunnen ook voorkomen. Het boekweitdieet kan schadelijk zijn voor diabetici en mensen die lijden aan ernstige ziekten van het maag-darmkanaal.

Belangrijk! Het boekweitdieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Andere mogelijke contra-indicaties:

1. Diabetes.
2. Nierziekten.
3. Hartfalen.
4. Hypertensie en hypotensie.
5. Aandoeningen van het maag-darmkanaal.
6. Beschikbaarheid van intensieve training.

Conclusie

Boekweit is een gezond, veilig en smaakvol product dat vaak wordt gebruikt om af te vallen. Het lichaam krijgt niet alleen nuttige stoffen binnen, maar verwijdert ook gifstoffen en afvalstoffen, evenals overtollig vet.Het belangrijkste is om de administratieregels te volgen en niet te veel te eten.