Hoeveel kun je in een maand verliezen als je één boekweit eet?

Boekweit-monodieet is een populaire, eenvoudige en effectieve methode om overgewicht te bestrijden. Het heeft voor- en nadelen, indicaties en contra-indicaties, positieve en negatieve beoordelingen. Lees hieronder meer hierover.

Hoe om gewicht te verliezen op boekweit

Afvallen met boekweit is zowel gemakkelijk als moeilijk. Het is gemakkelijk omdat het proces uiterst eenvoudig is. Het is moeilijk, omdat niet iedereen bestand is tegen de beperkingen die dit dieet oplegt.

Kenmerken van het boekweitdieet

Het effect van een monodieet is gebaseerd op twee belangrijke factoren.

Ten eerste bevat boekweit langzame koolhydraten, die geleidelijk worden opgenomen en langdurig een vol gevoel geven.

Ten tweede begint het lichaam vetreserves af te breken, omdat het een energietekort ervaart als gevolg van een verminderde inname van calorieën.

Referentie. Boekweit bevat veel vezels (10 g per 100 g ontbijtgranen), waarvan de consumptie leidt tot reiniging van het lichaam; vitamines B1, B2, PP, organische zuren (oxaalzuur, appelzuur, citroenzuur) en mineralen (magnesium, koper, mangaan, ijzer, zwavel, enz.). 100 g ontbijtgranen bevat 58,2 g langzame koolhydraten, 13 g eiwit en 3,6 g vet. Caloriegehalte - 308 kcal per 100 g, voor gekookt in water - drie keer minder.

Soorten boekweitdieet

Omdat dit dieet is zelfs onder de monodiëten een van de strengste; voor een bepaalde variatie zijn er verschillende varianten ontwikkeld.

In de eerste plaats eigenlijk monodieet - onbeperkte consumptie van alleen gestoomde boekweit. Drink tegelijkertijd minimaal 2 liter water per dag.

Ten tweede, boekweit-kefir: naast boekweit en water per dag is toegestaan maximaal 1 liter 1% kefir.

En opgelucht toen voor een evenwichtiger dieet zijn toegestaan extra componenten: magere zuivelproducten, ongezoet fruit en gedroogd fruit, honing, kruiden, gekookte kipfilet.

De essentie van het boekweitdieet

In de strengste versie het diagram ziet er als volgt uit:

1. Drink 0,5 liter water op een lege maag.
2. Eet na een half uur de eerste portie voorgestoomde boekweit zonder zout (stoom de ontbijtgranen heet water in een verhouding van 1:2 in een thermoskan of pan).
3. Na nog een half uur - 1 glas water.
4. Na 30-60 minuten - opnieuw een portie boekweit, enz.

De hoeveelheid granen die per dag wordt gegeten, is niet beperkt. Vervang indien gewenst 1-2 glazen water door groene thee zonder suiker. Je moet het 3 tot 14 dagen volhouden.

In boekweit-kefir versie tot 2 liter water en een onbeperkte hoeveelheid boekweit, voeg maximaal 1 liter kefir toe 0-1%. Het wordt apart gedronken, 30 minuten vóór de pap (of 30 minuten erna). De tweede methode is om 1 eetlepel een nacht te laten weken. ontbijtgranen in 2 el. kefir Als deze hoeveelheid niet genoeg is voor een dag, wordt de dosis verdubbeld.

Er zijn ook verschillende lichtere varianten:

1. Wrongel en boekweitdieet. Voeg 350-400 g magere kwark per dag toe aan de pap. Deze hoeveelheid wordt gelijkmatig verdeeld over alle maaltijden.
2. Voeg 2-3 gekookte kipfilets zonder vel per dag toe aan de pap. Ze worden vooral in de tweede helft van de dag gegeten, in de eerste helft vooral pap.
3. Boekweitdieet met gedroogd fruit: pap, 2 liter water en niet meer dan 100 g gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, vijgen, dadels, pruimen) per dag. Ze worden aan pap toegevoegd of apart gegeten.Het nadeel is dat de effectiviteit van het dieet afneemt (het dagelijkse caloriegehalte neemt toe). Bij een andere optie worden gedroogde vruchten vervangen door verse appels of grapefruit - niet meer dan twee per dag. Sommige voedingsdeskundigen staan ​​bananen toe.
4. Meer zachtere opties. Naast de hierboven beschreven producten zijn groenten (komkommers, tomaten, alle soorten kool, paprika), eieren, mager vlees en vis toegestaan. Wanneer u ze gebruikt, moet u maximaal drie producten selecteren in een hoeveelheid van niet meer dan 200 g.

Het is belangrijk om een ​​aantal regels te volgen:

1. Voor meer efficiëntie wordt aanbevolen om groene boekweit te gebruiken in plaats van gewone gebakken ontbijtgranen.
2. Eet geen eten later dan 19.00 uur.
3. Slaap minimaal 8 uur per dag.
4. Voeg wat fysieke activiteit toe. Dit zal de efficiëntie verbeteren.
5. Neem tijdens het dieet multivitaminen.
6. Volg de regels voor het verlaten van het dieet.

Regels voor het stoppen met het dieet

Om ervoor te zorgen dat het gewicht na het einde van het dieet niet terugkeert, is het belangrijk om het op de juiste manier af te sluiten.. De exitregels zijn als volgt:

1. Boekweit (al licht gezouten) moet gedurende twee weken minstens één keer per dag op tafel staan.
2. Maaltijden moeten fractioneel blijven, dat wil zeggen dat u vaak moet eten (minstens 6 keer per dag), maar in kleine porties.
3. Alcohol is uitgesloten.
4. Na 19.00 uur is eten niet aan te raden. Een lichte snack is toegestaan ​​(een glas 1% kefir of ongezoete yoghurt), maar niet later dan 2 uur voor het slapengaan.
5. Calorierijk, vet, gekruid en zoet voedsel wordt geleidelijk in het dieet geïntroduceerd, te beginnen vanaf de zevende dag na het einde van het dieet.
6. De dagelijkse calorie-inname gedurende twee weken mag niet hoger zijn dan 1500 kcal.
7. Lichamelijke activiteit en de hoeveelheid dagelijks waterverbruik blijven hetzelfde.
8. Eén keer per week is een vastendag (bijvoorbeeld kefir) noodzakelijk.

Het volgen van deze regels zal het resultaat verbeteren nog eens 2-3kg.

Voordelen van het boekweitdieet

Het voordeel van het boekweitdieet is de eenvoud ervan:

1. Je hoeft niet op de klok te eten. Makkelijk te plannen menu.
2. Granen zijn goedkoop en het kookproces is zo eenvoudig mogelijk.
3. Het resultaat wordt snel bereikt, de dynamiek is goed (gemiddeld 1 kg per dag).
4. Geschikt voor vegetariërs.
5. De granen zijn voedzaam en bevatten veel essentiële stoffen.
6. Boekweit is een product met gemiddelde calorieën.
7. Afwezig gluten, wordt het risico op allergieën geminimaliseerd.

Is dit dieet evenwichtig?

Er zijn ook nadelen. De belangrijkste is een onvolledig uitgebalanceerd dieet.. Het dieet is zoutvrij, waardoor er veel vocht uit het lichaam wordt verwijderd. Hierdoor ervaren vastende mensen in sommige gevallen hoofdpijn en verhoogde vermoeidheid. Houd er rekening mee dat nadat de water-zoutbalans is hersteld, het gewicht enigszins zal toenemen.

Aandacht! Omdat boekweit nog steeds niet alle stoffen bevat die nodig zijn voor het lichaam, leidt het volgen van een dieet vaak tot vitaminetekorten, verergering van chronische ziekten en zelfs een lage bloeddruk.

Hoeveel kilo kun je verliezen op boekweit?

Dit dieet is behoorlijk effectief en zorgt ervoor dat je gemiddeld 1 kg per dag kwijt kunt. Maar de duur van een streng dieet mag niet langer zijn dan 14 dagen, omdat in sommige gevallen het lichaam na deze periode aan het regime gewend raakt en het gewichtsverliesproces stopt.

Wat gebeurt er als je een maand lang alleen boekweit eet?

Als je het dieet met een maand of langer wilt verlengen, houd er dan rekening mee dat het lichaam met verstoringen zal reageren. De meest voorkomende reactie is constipatie. Mogelijke onverteerbaarheid van granen als gevolg van een falen in de productie van enzymen die nodig zijn voor de vertering ervan (uitputting van de functie).

Er kunnen stoornissen optreden in de werking van het urinestelsel en de nieren, zelfs hormonale onbalans is mogelijk.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Het dieet heeft ook een aantal contra-indicaties. Deze omvatten:

• ziekten van het maag-darmkanaal;
• endocriene systeemstoornissen;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• hypotensie;
• ziekten van het bewegingsapparaat;
• pathologieën van het urinestelsel;
• zwangerschap en lactatieperiode.

Recensies en resultaten van afvallen

Recensies over het boekweitdieet zijn gevarieerd. Sommigen zijn gek op haar, anderen hebben een absolute hekel aan haar.

Irina, 31 jaar oud: “De resultaten waren indrukwekkend. Ik heb een doel gesteld om 10 kg af te vallen. Ik woog 65 kg en was 1,62 m lang. Voordat ik met het dieet begon, probeerde ik boekweit als vastendag. Ik hield het gemakkelijk uit, dus besloot ik verder te gaan. Ik volgde het plan een week lang strikt, er waren geen storingen. Tegen het einde van de zevende dag vertoonde de weegschaal min 7 kg. Voor mij is dit een uitstekende indicator. Ik verliet het dieet geleidelijk en 2 kg vocht kwam onmiddellijk terug, aangezien het dieet zoutvrij was. Over een maand ga ik het boekweitdieet opnieuw proberen.”.

Svetlana, 44 jaar oud: “Er stond een belangrijke gebeurtenis op stapel waarbij ik in een strakke jurk moest verschijnen, dus besloot ik op dieet te gaan. Nadat ik een aantal opties had doorgenomen, koos ik voor boekweit. Ik hou al sinds mijn kindertijd van deze pap, ik dacht dat ik tenminste vol zou zitten. Hoe verkeerd ik was. Boekweit dat een nacht in kokend water wordt gestoomd, verschilt natuurlijk niet van gewone gekookte boekweit, maar je kunt niet veel van deze ‘delicatesse’ eten. Ik moest het koud eten, niet zout, en zelfs met kracht. Ik probeerde elk uur minstens een eetlepel erin te proppen. Ik heb er 6 dagen op gezeten. Het resultaat op de weegschaal was verrassend: 4 kg. Maar dit duurde twee weken, en daarna keerde het gewicht terug met 1,5 kg.Bovendien begon mijn maag pijn te doen en kreeg ik puistjes. Ik heb geen contact meer met haar opgenomen!”

Meningen van voedingsdeskundigen

De meningen van voedingsdeskundigen zijn duidelijker dan gebruikersrecensies. Artsen benadrukken de voordelen van het boekweitdieet, maar waarschuwen tegelijkertijd voor misbruik ervan.

Natalya M., therapeut: “Laat boekweit als een van de producten in de dagelijkse voeding aanwezig zijn, en niet als enige. Natuurlijk is het gezond, rijk aan vitamines en vezels, maar andere voedingsproducten mogen niet worden verwaarloosd: vlees, vis, zuivelproducten, groenten en fruit. Dan word je niet beter en faalt je lichaam niet. Het nadeel van het dieet is dat het zout uitsluit, en dit is alleen nuttig voor de behandeling en preventie van ziekten met toestemming van een arts en dan niet langer dan 1-2 dagen.”.

Svetlana R., voedingsdeskundige: “Op een streng dieet dat alleen uit boekweit bestaat, kun je niet langer dan drie dagen zitten, maar niet een hele maand, zoals ze in de recensies zeggen. Elk monodieet kan snelle resultaten opleveren, maar de kilo's komen net zo gemakkelijk terug als ze zijn verdwenen. Het is beter om het boekweitdieet op vastendagen te gebruiken, een of twee keer per week. Sluit de rest van de tijd snoep, gefrituurd voedsel en meel uit. Dan val je geleidelijk af, zonder strikte dieetbeperkingen.”.

Conclusie

Als alle regels worden gevolgd, wordt het boekweitdieet als effectief beschouwd. In sommige gevallen veroorzaakt het echter onaangename en zelfs gevaarlijke bijwerkingen. Het heeft ook contra-indicaties. Daarom, als je het wilt proberen, begin dan met een paar proefvastendagen en beslis dan zelf.