Raak gemakkelijk en zonder schade aan de gezondheid extra kilo's kwijt: bereid en drink pompoensap voor gewichtsverlies

Afvallen is de droom van velen. U moet echter op de juiste manier extra kilo's kwijtraken, anders keert het gewicht terug. Dit geldt volledig voor afvallen met pompoensap.

Deze drank is een sterk diureticum dat de stofwisseling in de darmen versnelt. Maar om niet opnieuw aan te komen, moet u het correct innemen. Lees ons artikel over hoe je op de juiste manier kunt afvallen met pompoensap.

Voordelen van pompoensap voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen raden aan om pompoen in uw dieet op te nemen om af te vallen vanwege het lage caloriegehalte. De energiewaarde van het rauwe product bedraagt ​​slechts 22 kcal per 100 g.

Pompoen bestaat voor 92% uit water, de rest bestaat uit nuttige stoffen:

• ijzer - verlaagt het cholesterolgehalte, verhoogt de hemoglobine;
• caroteen - normaliseert de stofwisseling, vermindert het risico op vroegtijdige veroudering;
• vitamine C - verbetert de immuniteit;
• vitamine D;
• magnesium, kalium, calcium, vitamine B, E, F, PP.

Bovendien is de oranje groente rijk aan pectine. Dit is een speciaal type vezel dat snel oplost in het lichaam. Het reinigt het bloed van gifstoffen en bloedvaten van cholesterolplaques, zonder het maagslijmvlies te irriteren.

Aandacht! Het drinken van sinaasappelgroentesap wordt in vergelijking als effectiever beschouwd met pulp, omdat het sap beter door het lichaam wordt opgenomen.

Warmtebehandeling vermindert de gunstige eigenschappen van de groente en verhoogt het caloriegehalte.Daarom is het, als het gaat om afvallen, beter om vers geperst pompoensap te drinken dan om gerechten te eten die van deze groente zijn gemaakt.

Pompoensap heeft veel genezende eigenschappen:

• bevordert gewichtsverlies;
• vermindert het risico op verkoudheid;
• heeft een algemeen versterkend effect;
• verbetert de stofwisseling;
• versnelt de haar- en nagelgroei;
• heeft een kalmerend effect en normaliseert de slaap.

Werkingsprincipe bij gewichtsverlies

Door het lage caloriegehalte van pompoen kan het sap worden gebruikt voor de behandeling van obesitas als hoofdingrediënt op vastendagen en als voedingssupplement tijdens een dieet. Een hoge concentratie vitamines draagt ​​bij aan de effectieve verwijdering van vocht uit het lichaam.

Voedingsstoffen stimuleren de stofwisseling en zorgen ervoor dat het lichaam volledig kan functioneren, zelfs met een beperkte dagelijkse calorie-inname, zonder ernstige stress te veroorzaken. Het vezelgehalte helpt de darmen te reinigen en zorgt ook voor een vol gevoel gedurende twee uur - een uiterst waardevolle eigenschap voor mensen die afvallen.

Belangrijk! Pompoensap heeft diuretische en laxerende eigenschappen, wat ook helpt bij het afvallen.

Hoe pompoensap correct te maken

Thuis het drankje maken is eenvoudig. Vruchtensappen zijn populairder, maar onder de groentesappen komt pompoensap op de tweede plaats na tomatensap.

Voor het maken van sap Je moet een rijpe pompoen nemen, wassen, schillen en de zaden verwijderen. Snijd vervolgens in kleine stukjes en passeer door een sapcentrifuge. Het is beter om op maximale snelheid te draaien. De drank wordt vers bereid geconsumeerd. Om het voor de winter te bewaren, moet je de resulterende drank aan de kook brengen of in gesteriliseerde potten rollen.

Geweldige smaakcombinaties worden verkregen door pompoen te combineren met andere groenten en fruit. De oranje groente past goed bij citrusvruchten in een standaardverhouding van 1:1. Als de drank te zuur lijkt, voeg dan een beetje honing toe. Selderij, wortel, peterselie maak een heerlijke groentemix met pompoen. Vaak wordt de oranje groente gecombineerd met appel, cranberry en duindoorn.

Bewaaromstandigheden en -perioden

Het beste is om het sap direct daarna te drinken voorbereidende werkzaamheden. Het maximale voordeel komt van een drankje dat binnen 10-30 minuten na het draaien wordt gedronken. Zo krijgt je lichaam alle vitamines en mineralen onveranderd binnen. Verder worden vitamines vernietigd wanneer ze in contact komen met lucht.

De houdbaarheid van vers geperst sap is niet meer dan een dag, indien bewaard in een gesloten verpakking op een koele plaats.

Warmtebehandeling vermindert ook het niveau van gunstige eigenschappen, maar als u de drank lange tijd moet bewaren, kunt u niet zonder. In dit geval is het noodzakelijk om de steriliteit van potten en deksels te behouden. Het sap of de puree wordt gekookt. In recepten voor winterbereidingen wordt meestal suiker toegevoegd.

Hoe pompoensap te nemen om af te vallen

Pompoensap moet worden beschouwd als een aanvulling op een gezond dieet. Voor het beste effect moet het worden geconsumeerd in een caloriearm dieet.

Het is de moeite waard om uw smaakgewoonten te veranderen. Weiger uw maaltijden weg te spoelen met zoete frisdrank of een snack op chocoladerepen en hamburgers. Een goed alternatief voor dergelijke producten is een glas vers geperst sap.

Je kunt beginnen met het eten van gezond voedsel met pompoensap. Op deze manier krijgt uw lichaam een ​​boost van energie om de werking van al zijn systemen te behouden. Dit zal de eerste stap zijn op weg naar slankheid en schoonheid.

De belangrijkste manieren om sap te gebruiken voor gewichtsverlies:

• als een nuttig voedingssupplement;
• als behandelingskuur voor algemene versterking van het lichaam;
• als het belangrijkste onderdeel van een vastendag.

De beslissing om het te gebruiken is aan u - het hangt allemaal af van uw voorkeuren en gezondheidsstatus.

Wanneer en hoeveel te drinken

Om een ​​normaal gewicht te behouden, moet u elke ochtend 30 minuten voor het ontbijt op een lege maag een glas sap drinken. Regelmatige consumptie van de drank zal uw uiterlijk en welzijn aanzienlijk verbeteren.

Om af te vallen, verdeelt u uw dagelijkse inname in 2 doses: 1 glas elke ochtend en avond. De maximale cursus voor gewichtsverlies is 3 weken.

Aandacht! De dagelijkse inname van puur pompoensap mag niet groter zijn dan 2 glazen. Het lichaam zal niet meer kunnen opnemen.

Het gebruik van pompoensap in het dieet

Tijdens de meeste diëten krijgt het lichaam minder vitamines en voedingsstoffen binnen. In dit geval is het een goed idee om pompoensap in uw dieet op te nemen. Het gebruik ervan zal de stofwisseling verbeteren en het lichaam van de nodige elementen voorzien. De zwelling zal verdwijnen en het gewicht zal afnemen als gevolg van waterverlies. In dit geval moet u vet en gekruid voedsel, snoep en gebak, zoete thee en koffie uit uw dieet verwijderen.

Er zijn speciale diëten waarbij sinaasappelsap wordt gebruikt. Korte diëten zijn ontworpen voor 3-5 dagen. Naast sap moet je tijdens deze periode schoon water drinken, kwark, ontbijtgranen, groenten en ongezoet fruit eten en volkorenbrood eten.

Laten we eens kijken naar een geschat dieet voor dit dieet:

1. Voor het ontbijt: een glas sap, kwark.
2. Tweede ontbijt: appel.
3. Lunch: vis met rijst of boekweit, salade en een stukje brood.
4. Tussendoortje: sinaasappel.
5. Diner: gestoofde groenten, sap.

Het menu is eentonig, maar binnen een paar dagen kun je tot 4 kg afvallen zonder het lichaam te schaden.

Langere diëten zijn niet zo restrictief in het dieet.Naast granen, vis, groenten en fruit is het toegestaan ​​om mager vlees, eieren en zuivelproducten in het menu op te nemen. Dit dieet voor gewichtsverlies moet gedurende 12 dagen worden gevolgd. Het menu is gevarieerd. Je kunt veel gezonde gerechten bereiden, er zijn geen ernstige beperkingen. Het effect van gewichtsverlies komt later, maar het dieet is gemakkelijker te verdragen.

Een geschat menu voor een dergelijk dieet:

1. Ontbijt: pap, yoghurt, fruit.
2. Tussendoortje: 1 glas sap.
3. Lunch: soep, kip, salade, compote.
4. Middagsnack: een half glas sap, kwark.
5. Diner: vis of gebakken groenten, kefir.

Voor een vastendag

Diëten zijn soms niet geschikt voor degenen die om de een of andere reden willen afvallen. Een alternatieve optie zijn vastendagen. Bij afwezigheid van contra-indicaties voor pompoensap, wordt het aanbevolen om 1-2 keer per week te vasten.

Een strikte vastendag omvat 1,5 liter vers geperst sap. Dit volume moet gedurende de dag in 5 doses worden verdeeld. Het interval tussen de doses moet 3 uur zijn. Tijdens pauzes kunt u koolzuurvrij mineraalwater of groene thee zonder suiker drinken. Het wordt afgeraden om gedurende de dag andere dranken te eten of te drinken.

Tegelijkertijd verlicht het dieet zwelling en obstipatie. Het gewichtsverlies als gevolg van het lossen bedraagt ​​1-2 kg. Het schema is alleen geschikt voor mensen die niet geneigd zijn om te veel te eten na een periode van vasten.

Efficiëntie - welke resultaten kunnen worden bereikt

Het aanvangsgewicht en de individuele kenmerken van het lichaam hebben een grote invloed op de effectiviteit van gewichtsverlies. De gemiddelde duur van het pompoendieet is 2 weken. Gedurende deze tijd kan het gewichtsverlies 8 kg bereiken.

Volg alle aanbevelingen van het pompoendieet. Het wegwerken van extra kilo's gaat dan gepaard met een goede reiniging van het lichaam, een verbeterde algehele gezondheid en een verhoogde immuniteit.

Schade en contra-indicaties

Elk groentesap is geweldig, maar op het juiste moment en met mate. Er is vrijwel geen schade aan pompoendrank, alleen voordelen. Er zijn echter contra-indicaties voor patiënten met ernstige ziekten.

Het wordt niet aanbevolen om sap te consumeren:

• voor ziekten van het maag-darmkanaal;
• voor ziekten van de alvleesklier;
• in aanwezigheid van urolithiasis;
• als er allergische reacties en individuele intolerantie zijn;
• zwangere vrouwen en vrouwen tijdens borstvoeding;
• kinderen en ouderen;
• voor ernstige chronische ziekten zonder een arts te raadplegen.

Belangrijk! Het drinken van sap in plaats van water zonder rekening te houden met het caloriegehalte zal leiden tot een fout bij het berekenen van de energiewaarde van voedsel en zal uw succes bij het afvallen beïnvloeden.

Recensies en resultaten van afvallen

De voordelen van sap in de strijd voor een slank lichaam zijn van onschatbare waarde. Het is de moeite waard om het op te nemen in uw dagelijkse voeding of als voedingssupplement als u een acuut verlangen heeft om af te vallen. Onze lezers delen de resultaten. Aan het einde van het artikel kunt u uw reactie achterlaten.

Ignat: «In de winter heb ik extra kilo's verzameld. Ik besloot dat ik het moest resetten. Ik begon te proberen af ​​te vallen met pompoensap. Naast het drinken van sap, heb ik minder vet en zoet voedsel gegeten. Ik ben erin geslaagd om in 3 weken tijd 5 kg af te vallen.”

Elena: “Ik kweek altijd pompoenen in mijn tuin. Ik plant veel zodat het tot de lente blijft staan. Hoewel het goedkoop is, kun je het op de markt kopen. In de herfst val ik vaak af door pompoen te eten. Mijn dieet is als volgt: gedurende 4 dagen eet ik alleen het. Je kunt je niet eens voorstellen hoeveel verschillende recepten er op gebaseerd zijn. Dus in 4 dagen kan ik 2 kg afvallen!”

Alyona: “Na de bevalling ben ik veel aangekomen - met 15 kg. Ik las over het pompoendieet. Ik begon het te proberen. Ik heb ook pompoensap in mijn dieet opgenomen.Ik dronk 's morgens en' s avonds een half glas. De waarheid is dat iemand die maagproblemen heeft, het niet mag drinken. Het moet worden verdund met water. Ik volgde het wekelijkse dieet gemakkelijk en probeerde af te vallen. Mijn resultaat is min 3,5 kg. Ik neem even een pauze en probeer het dan opnieuw.’

Lees ook:

Een smakelijke en gezonde manier om overgewicht tegen te gaan: dille voor gewichtsverlies.

Waarom zijn asperges goed voor gewichtsverlies en hoe eet je ze op de juiste manier?

Minus 5 kg in 3 dagen zonder veel moeite en schade aan de gezondheid met behulp van kefir met bieten om af te vallen.

Conclusie

Pompoensap is een goedkope en effectieve manier om af te vallen. Thuis bereiden is niet moeilijk. En het is een plezier om op basis daarvan smaakexperimenten uit te voeren.

Diëten waarbij deze drank in uw dieet wordt opgenomen, zijn behoorlijk vullend. Je moet afvallen zonder te vasten, zodat de verloren kilo’s niet terugkomen. Pompoensap zal een goede reisgenoot zijn op weg naar slankheid en schoonheid.